Τα συναισθήματα και οι επιπτώσεις που προκαλούνται από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Τα στάδια του πένθους

Τι να περιμένετε  μετά από μια απώλεια: Οι 11 φάσεις του πένθους

Οι 11 φάσεις του πένθους αποτελούν μια επέκταση των κλασικών πέντε σταδίων (άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη, αποδοχή) που περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματική προστασία: Μούδιασμα, υστερία, άρνηση και διαμαρτυρία, σοκ
• Σύγχυση των ρόλων
• Απόσπαση της προσοχής, κατάθλιψη και αποσύνδεση
• Φόβο και ανησυχία
• Θυμό, οργή και απελπισία
• Λύπη, ενοχή και ντροπή
• Θλίψη
• Συγχώρεση
• Αναδιαμόρφωση, βαθμονόμηση και ολοκλήρωση
• Επίλυση
• Προσευχή

Ο όρος ʺφάσειςʺ χρησιμοποιείται σε αντίθεση με τα πιο συμβατικά ʺστάδιαʺ του πένθους  γιατί τα άτομα που βιώνουν θλίψη είναι πιθανό να αλλάζουν συναισθήματα σε διαφορετικές στιγμές, και όχι πάντα με συγκεκριμένη σειρά. Ίσως τα άτομα που έχουν βιώσει πένθος να επανέρχονται σε συγκεκριμένες φάσεις, όπως όταν είναι η επέτειος της απώλειας. Όταν κάποιος κινείται μέσα στη ροή της θλίψης, προσπαθεί να κατανοήσει τη δύναμή του, το σκοπό του, και η ανάλυση μπορεί να κάνει το ταξίδι στο πένθος λίγο καλύτερο.

Το πένθος είναι κάτι σαν ʺαποτύπωμαʺ, καθώς κανένας άνθρωπος δεν το βιώνει με τον ίδιο τρόπο, είναι μοναδικό για τον καθένα. Για παράδειγμα, ένα άτομο με προηγούμενη εμπειρία με ένα ψυχικό τραύμα ή μια απώλεια, το φύλο και η προσωπικότητα (εσωστρεφής, εξωστρεφής, αμφιστρεφής) , όλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία του πένθους. Το πένθος μπορεί να σας κρατάει πίσω, όπως όταν διαχειριστήκατε το χωρισμό από τη μαμά σας ως παιδί. Πολλές φορές οι άνθρωποι επιστρέφουν σε μεθόδους διαχείρισης που ξέρουν.

Δεν υπάρχει φυσιολογική διαδικασία για την επεξεργασία του πένθους. Στην πραγματικότητα, αν ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο και έχει μπει στη διαδικασία θανάτου, μην σας εκπλήσσει ότι το πένθος μπορεί να εμφανιστεί πριν το θάνατο.

Τι δεν περιμένετε από την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου

Από την άρνηση και το θυμό, στη θλίψη και στην ενδεχόμενη ελπίδα, υπάρχουν πολλά συναισθήματα που οι άνθρωποι περιμένουν να αντιμετωπίσουν όταν χάνουν ή είναι κοντά στο να χάσουν ένα γονέα, ένα σύζυγο, ένα συγγενή, ένα παιδί ή ένα φίλο. Αλλά υπάρχουν και άλλα συναισθήματα, που ενσωματώνονται στις 11 φάσεις, μπορεί να μην τα αισθανθείτε τη συγκεκριμένη στιγμή, και είναι συναισθήματα που δύσκολα κάποιος τα μοιράζεται ή τα αποδέχεται. Κάποιες από τις φάσεις αναλύονται παρακάτω.

Η αίσθηση ότι έχετε ʺκολλήσειʺ

Ένας θεραπευόμενος τους τελευταίους μήνες αισθανόταν κολλημένος όταν σκεφτόταν τον πατέρα του, που είχε πεθάνει, και το κοντινό μέλλον. Ήταν δύσκολο για αυτόν να κάνει οποιοδήποτε σημαντικό σχέδιο και ήθελε να μπει στο αυτοκίνητο μαζί του ή να κοιμηθεί στο πλάι του. Η μαμά του αισθανόταν ανίκανη να αφήσει το σπίτι, να απολαύσει ένα γεύμα σε ένα εστιατόριο ή να κάνει τις προγραμματισμένες δουλειές.

Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πεθαίνει είναι πολύ συχνό να αισθάνεστε κολλημένοι στην κατάσταση. Αλλά το να μένετε ʺκολλημένοιʺ μπορεί επίσης να αναδύεται όταν ανησυχείτε για ποια πράγματα θα αλλάξουν όταν ο αγαπημένος σας πεθάνει. Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε για τις αλλαγές στη δυναμική της οικογένειας και πως θα είναι οι σχέσεις τους στο μέλλον. Η μητέρα, στο παραπάνω παράδειγμα,  είχε κολλήσει με το να σκέφτεται πως θα διαχειριστεί τα λογιστικά θέματα, όπως τα οικονομικά και η συντήρηση του σπιτιού, θέματα για τα οποία ήταν υπεύθυνος ο πατέρας του θεραπευόμενου που έφυγε από τη ζωή. Επίσης σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να σκέφτεστε ποιος θα είμαι χωρίς αυτό το άτομο; Όταν κάποιος περνάει τις φάσεις του πένθους , αισθάνεται ανίκανος ή απρόθυμος να δει το μέλλον ή να προχωρήσει.

Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι εκφράζουν το πένθος τους σε φίλους και συναδέλφους μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση στασιμότητας, ή ακόμη και αποσύνδεση από όσα συμβαίνουν. Σε μια περήφανη κοινωνία, η προσπάθεια για βοήθεια ίσως να θεωρείται αδυναμία. Δεν χρειάζεται να κρίνουμε τον τρόπο και τη διαχείριση του πένθους ή το χρόνο που διαρκεί. Αν χαμογελάτε και δείχνετε ότι αποδέχεστε την απώλεια, ίσως να καταπιέζετε άλλα συναισθήματα, και αυτό σας κρατά κολλημένους στο πένθος.

Η αντίληψη του πόσο εύθραυστη είναι η ζωή είναι κομμάτι της στασιμότητας. Σαν κοινωνία και σαν άνθρωποι είμαστε μαχητές, και συνειδητοποιούμε ότι δεν μπορούμε να ελέγχουμε ή να αλλάξουμε την πορεία ενός αγαπημένου μας προσώπου και αυτό επηρεάζει τη σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Αλλά, παρακολουθώντας κάποιον να πεθαίνει μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκολλήσετε.

Για κάποιους, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα επιδιώξουν να πραγματοποιήσουν τις επιθυμίες τους με μεγαλύτερη λαχτάρα από πριν. Για άλλους, ίσως να σημαίνει ότι αλλάζουν τον τρόπο που παίρνουν αποφάσεις ή πως αξιολογούν συγκεκριμένες πτυχές της ζωής τους, όπως οι σχέσεις τους.  Φροντίζουμε πολύ όσους αγαπάμε και αυτοί τι σκέφτονται, ότι συχνά δεν είμαστε ο εαυτός μας μέχρι να τους χάσουμε. Μερικά άτομα κατανοούν καλύτερα τον εαυτό τους όταν η ζωή τους είναι λιγότερο συνυφασμένη με τα πρόσωπα που έχασαν.

Η εξάρτηση

Ένας θεραπευόμενος ανέφερε ότι αισθανόταν προστασία από πράγματα που του είχε δώσει ο πατέρας του, όπως ένα λούτρινο αρκουδάκι ή ένα μπαστούνι που είχε όταν έκανε πεζοπορία και οι κοινές φωτογραφίες. Ακόμη και όταν αποθήκευε πράγματα , τύπωνε κείμενα και μηνύματα. Είχε προσκολληθεί σε αυτά τα αντικείμενα  όπως ήταν και με τον πατέρα του.

Όταν κάποιος κρατά κάποια ρούχα ή κάποια ηχητικά μηνύματα από το άτομο που έχασε δεν είναι ασυνήθιστο. Οι άνθρωποι κρατούν αυτά τα πράγματα για να διατηρήσουν τη σύνδεση, και αυτό δεν πληγώνει κανέναν. Αν κάποιος κρατά μια ολόκληρη ντουλάπα ή ένα δωμάτιο ίδιο για πολλά χρόνια, αντί να κρατήσει τις αναμνήσεις ζωντανές, κρατά το πένθος ζωντανό και αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι επιπλεγμένου πένθους. Αν το πένθος επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες, αξίζει να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή.

Άλλα άτομα δεν επιθυμούν να βλέπουν αντικείμενα ή φωτογραφίες του θανόντα καθώς είναι πολύ επώδυνο. Αλλά όταν αισθανθείτε έτοιμοι, σκεφτείτε να τοποθετήσετε μερικά αντικείμενα του θανόντα σε ένα όμορφο κουτί και να τα φυλάξετε γιατί είναι σημαντικά για εσάς. Όταν θα πιάνετε τον εαυτό σας να επανέρχεται σε κάποια από τις φάσεις του πένθους, ανοίξτε το κουτί και περάστε λίγο χρόνο με τα αντικείμενα, αυτός είναι ένας τρόπος να θυμηθείτε και να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Η ανακούφιση

Κάποιες στιγμές, όπως όταν για παράδειγμα  ο πατέρας που είναι άρρωστος είχε μια άσχημη μέρα ή η μητέρα παίρνει τηλέφωνο κλαίγοντας επειδή δεν μπορεί να τον φροντίζει 24 ώρες την ημέρα, ο θεραπευόμενος αισθανόταν την ελπίδα ότι όλα θα τελειώσουν σύντομα. Θα τελειώσει ο πόνος. Θα τελειώσουν τα κλάματα. Θα τελειώσει η συναισθηματική εξουθένωση. Και αμέσως μετά αισθανόταν ενοχές που έκανε τέτοιες σκέψεις.

Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο ταλαιπωρείται από μια νόσο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν είναι ασυνήθιστο να ανακουφίζεται όταν φύγει από τη ζωή. Αν είστε ο φροντιστής ενός τέτοιου ανθρώπου που καλύπτει τις ανάγκες του για μήνες, ίσως να πιάνετε τον εαυτό σας να είναι ευγνώμων όταν όλα τελειώσουν. Αν είστε παγιδευμένοι σε μια κακή ή κακοποιητική σχέση, ίσως να αισθάνεστε απελευθέρωση μετά τον θάνατο αυτού του προσώπου. Είναι πολύ δύσκολο να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με άλλους. Με τον ίδιο τρόπο που προσπαθείτε να είστε αισιόδοξοι όταν έχετε αντιμετωπίσει ένα τραύμα, σε συγκεκριμένες συνθήκες, αποφεύγετε να πείτε την αλήθεια για το τι σημαίνει η απώλεια για εμάς.

Μια επώδυνη ή προχωρημένη νόσος, για παράδειγμα, στην οποία βλέπετε κάποιον που αγαπάτε να περνάει δύσκολα, να κάνει θεραπείες και τίποτα να μην έχει επιτυχία ή  όταν βλέπετε τις σύριγγες, τις αποτυχία και την έλλειψη αξιοπρέπειας στη διαδικασία του θανάτου, όλα αυτά προκαλούν πόνο. Κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να καταλάβουν πόσο επώδυνη εμπειρία είναι αυτή και συχνά δεν την μοιράζονται.

Αντί λοιπόν να πιάνετε τον εαυτό σας να ψάχνει τι θα γίνει μετά ίσως να αμφιταλαντεύεστε σε μια κατηγορία συναισθημάτων  καθώς προσπαθείτε να βρείτε μια ισορροπία για αυτά που προσδοκάτε από εσάς σαν ένα άτομο που πενθεί και στην επιθυμία σας για επούλωση.

Σκεφτείτε ότι ένας θάνατος αλλάζει το παιχνίδι. Τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ ξανά ίδια μετά την απώλεια, και αυτό είναι εντάξει, επειδή διαφορετικά δεν θα μαθαίναμε τίποτα.

Για παράδειγμα, ένας θεραπευόμενος έμαθε πώς να φροντίζει τον εαυτό του καθώς έβλεπε τον πατέρα του να υποφέρει από παχυσαρκία. Υπάρχουν πολλά καλά που μπορεί να μάθει κανείς από το πένθος.