Η απομόνωση επηρεάζει την ψυχική μας υγεία

Απομόνωση και Ψυχική Υγεία

Αν και η κοινωνική απόσταση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσουμε τη διασπορά των ιών, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης, ειδικά στους ηλικιωμένους.

Η κοινωνική απομόνωση έχει σημαντική επίδραση στην υγεία μας, και συμβάλλει σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η άνοια.

Για αυτό όλοι οι ψυχοθεραπευτές ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να συνεχίζουν να έχουν κοινωνικές επαφές έστω από απόσταση, όπως η συνομιλία από το τηλέφωνο ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Απομόνωση και ψυχική υγεία

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) , τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν σημαντική θετική επίδραση στην υγεία μας. Στην πραγματικότητα, πολλές χώρες αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζουν τη μοναξιά σαν προτεραιότητα για την υγεία τους.

Η κοινωνική επαφή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και τη σωματική μας υγεία. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι σχέσεις είναι βιολογική ανάγκη και απαραίτητες για την ευεξία και την επιβίωσή μας.

Η μοναξιά και η απομόνωση σχετίζονται με τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας που μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κατάθλιψη
• Άγχος
• Σχιζοφρένεια
• Αυτοκτονία
• Άνοια, Alzheimer

Οι ερευνητές έχουν επίσης αναγνωρίσει συσχέτιση ανάμεσα στη μοναξιά και σε κάποια προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιακά προβλήματα.

Ποιοι είναι σε κίνδυνο;

Όλος ο κόσμος είναι αντιμέτωπος με την πανδημία του covid-19 και οι οργανισμοί υγείας σε όλο τον κόσμο προτρέπουν τους ανθρώπους να τηρούν τις κοινωνικές αποστάσεις. Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά.

Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να νιώθουν απομονωμένοι. Πριν την πανδημία, οι μελέτες είχαν δείξει ότι περίπου 8 εκατομμύρια ηλικιωμένοι νιώθουν απομονωμένοι.

Κάποιοι από τους λόγους που οι ηλικιωμένοι είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο είναι επειδή συχνά βιώνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους όπως:

• Η συνταξιοδότηση
• Η χηρεία
• Η απομάκρυνση των παιδιών από το σπίτι
• Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία

Η ηλικία και τα υποκείμενα προβλήματα υγείας μπορεί να είναι παράγοντες για σοβαρή νόσο από τον covid-19 . Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθούν οι ευπαθείς ομάδες είναι η κοινωνική απόσταση, αλλά αυτό εντείνει τη μοναξιά των ανθρώπων που ήδη αισθάνονται απομονωμένοι.

Συμπτώματα

Μερικά συμπτώματα που δείχνουν ότι η απομόνωση επηρεάζει την ψυχική σας υγεία περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα κατάθλιψης και ανησυχίας
• Επιθετική συμπεριφορά
• Παθητική συμπεριφορά
• Αλλαγές στον ύπνο
• Εξασθένηση των γνωστικών ικανοτήτων
• Αλλαγές στη μνήμη
• Φτωχή φροντίδα του εαυτού

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι συνέπειες της μοναξιάς και της απομόνωσης διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του κάθε ανθρώπου.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι 18-49 ετών ίσως να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή να τρώνε πολλές φορές. Τα παιδιά και οι έφηβοι ίσως να βιώνουν γνωστικές, συμπεριφορικές και συναισθηματικές δυσκολίες.

Πώς να μείνετε κοινωνικά ενεργοί;

Βρείτε τρόπους να μένετε συνδεδεμένοι με τους άλλους, μπορείτε να επικοινωνείτε με:

• Email
• Τηλέφωνο
• Μέσα κοινωνικής δικτύωσης
• Βιντεοκλήση

Να είστε σε επαφή με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την ίδια απομόνωση , τη μοναξιά και τα ίδια προβλήματα υγείας. Χτυπήστε την πόρτα του γείτονά σας και ρωτήστε τον τι κάνει από απόσταση ή πάρτε τον τηλέφωνο και υπενθυμίστε του ότι είστε κοντά του.

Στείλτε σε έναν αγαπημένο σας ένα πακέτο με απαραίτητα προϊόντα (φάρμακα, φρούτα, λαχανικά) και έτσι θα του δείξετε ότι τον νοιάζεστε.

Ζητήστε βοήθεια

Οι άνθρωποι που νιώθουν μοναξιά είναι καλό να ζητούν την βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή αν παρατηρήσουν οποιοδήποτε σύμπτωμα άγχους ή κατάθλιψης, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ανησυχία ή ευερεθιστότητα
• Επίμονη ανησυχία
• Αλλαγές στον ύπνο
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Αυτοκτονικές σκέψεις

Η πανδημία του covid-19 μας έχει οδηγήσει στην απομόνωση η οποία έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία μας και επιδεινώνει καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η άνοια.

Οι κοινωνικές επαφές από απόσταση βοηθούν στην μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης και προλαμβάνουν τις συνέπειες της, ειδικά σε ευάλωτους ανθρώπους.