Ψυχοθεραπεία για την ψυχική και την σωματική μας υγεία

Ψυχική και Σωματική Ισορροπία

Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην εξερεύνηση της  σύνδεσης μεταξύ συναισθημάτων και σωματικής ευεξίας. Το μυαλό και το σώμα συνδέονται μεταξύ τους, και το ένα επηρεάζει το άλλο αμφίδρομα:

• Το σώμα μπορεί να επηρεάσει το μυαλό.
• Το μυαλό μπορεί να επηρεάσει το σώμα.

Όταν συνειδητοποιούμε τη σύνδεση μυαλού και σώματος μπορούμε να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές. Αλλά αν δεν είμαστε συνειδητοποιημένοι για αυτή τη σύνδεση μπορεί να αντιμετωπίσουμε προβλήματα. Σχεδόν όλοι μας έχουμε βιώσει τη σωματοποίηση, δηλαδή όταν το ψυχολογικό άγχος εκδηλώνεται με ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Σωματική ευεξία

Υπάρχει μια μεγάλη λίστα προβλημάτων και νοσημάτων στα οποία έχει αναγνωριστεί η σύνδεση μυαλού και σώματος. Για παράδειγμα το χρόνιο στρες έχει μεγάλο κόστος για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει σε ένα μεγάλο εύρος ασθενειών. Τέτοιες καταστάσεις περιλαμβάνουν:

• Στρες και χρόνιους πονοκεφάλους, ημικρανίες
• Διαταραχές στον ύπνο και αϋπνία
• Στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο
• Εξουθένωση και χρόνια κόπωση
• Υψηλή αρτηριακή πίεση(υπέρταση)
• Αλλεργίες και δερματικά προβλήματα
• Κάποια αυτοάνοσα νοσήματα
• Κάποια σεξουαλικά προβλήματα (όπως η στυτική δυσλειτουργία ή η μειωμένη λίμπιντο)
• Αδύναμο ανοσοποιητικό, συχνά κρυολογήματα και γρίπη
• Κάθε άλλη κατάσταση στην οποία παρατηρούνται συναισθηματικά προβλήματα ή ψυχολογικά συμπτώματα

Ο φόβος της ασθένειας

Από την άλλη πλευρά μερικές φορές οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τη σύνδεση συναισθημάτων και σώματος. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η κρίση πανικού που από πολλούς θεωρείται καρδιακή προσβολή. Σίγουρα, η έκρηξη αδρεναλίνης προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα όπως η ταχυπαλμία, η εφίδρωση και ο αποπροσανατολισμός και αυτό είναι τόσο τρομακτικό που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι παθαίνετε καρδιακή προσβολή. Αυτό είναι ένα παράδειγμα σωματοποίησης.

Άλλα παραδείγματα πιο ήπια όπως η ανησυχία, η κατάθλιψη και το πένθος μπορούν όλα να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα τα οποία μπορούν να παρερμηνευθούν. Δεν είναι ασυνήθιστο να έχουμε κρυφούς φόβους ότι έχουμε καρκίνο ή κάποια άλλη ανίατη ασθένεια. Συχνά τα σημάδια που στέλνουν το μυαλό και το σώμα μπορεί να μας μπερδέψουν.

Ισορροπία ψυχικής και σωματικής υγείας

Τα θέματα του μυαλού και του σώματος συχνά είναι συνυφασμένα με το άγχος ή την κατάθλιψη και συνδέονται με το πένθος που δεν έχουμε επεξεργαστεί, τα ψυχικά τραύματα ή την κακοποίηση.

Τέτοια θέματα είναι απολύτως κατανοητά όταν συνειδητοποιούμε ότι πολλοί από εμάς δεν αντιλαμβάνονται απόλυτα τη σύνδεση μεταξύ των συναισθημάτων και του σώματος. Για παράδειγμα, πολλά παιδιά ανακάλυψαν ότι είναι πιο εύκολο να πουν ότι πονάει η κοιλιά τους από το να πουν ότι φοβούνται το σχολείο.

Μερικές φορές τα σωματικά συμπτώματα κουβαλούν ένα συμβολικό μήνυμα όπως:

• Ο σύντροφός μου είναι ακατάλληλος
• Το περιβάλλον της δουλειάς μου είναι τοξικό
• Δεν αντέχω πλέον
• Νιώθω σαν να πεθαίνω μέσα μου