Άγχος στη Σχέση
Στην αρχή κάθε σχέσης όλοι νιώθουμε πεταλούδες στο στομάχι, ενθουσιασμό και ελπίζουμε ότι αυτή η έλξη είναι αμοιβαία.
Μετά την αρχική αυτή φάση , αν συνεχίσετε να νιώθετε άγχος με το σύντροφό σας, μπορεί να είναι σημάδι πως συμβαίνει κάτι διαφορετικό. Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους για το άγχος τους και αυτό συμβάλλει στις προσωπικές τους ανασφάλειες ή στην ανασφαλή προσκόλληση. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Οι ανασφάλειες είναι κομμάτι της ανθρώπινης ύπαρξης και η αναγνώρισή τους είναι μια υγιής προσέγγιση. Ένα άτομο που συνειδητοποιεί και αποδέχεται τα ελαττώματα του κατανοεί τον εαυτό του.
Ένας σύντροφος που χρησιμοποιεί τις ανασφάλειές του για να δικαιολογήσει τα λάθη του σε μια σχέση, είναι μια προβληματική προσέγγιση. Αν για παράδειγμα έχετε θέματα εμπιστοσύνης επειδή ο πρώην σύντροφός σας απάτησε και χρησιμοποιείτε αυτή τη δικαιολογία στην τρέχουσα σχέση σας καλλιεργείτε τη δυσπιστία. Όταν βάζετε τον εαυτό σας στη θέση του θύματος για να αποφύγετε τα θέματα στη σχέση σας σημαίνει ότι δεν αναλαμβάνετε την ευθύνη των πράξεων σας.
Ένα άτομο μπορεί να αναρωτιέται αν το μοτίβο προσκόλλησης είναι η ρίζα του άγχους σε μια νέα σχέση. Ένα άτομο που δυσκολεύεται να εμπιστευτεί το σύντροφό του και έχει συχνά αμυντική συμπεριφορά, μπορεί να έχει ανασφαλή προσκόλληση. Όταν η ανασφαλής προσκόλληση εκδηλώνεται στη σχέση προκαλεί συναισθήματα όπως οι τύψεις, η ευαλωτότητα, η συμπόνια. Όταν αποδέχεστε τα λάθη σας, νιώθετε τύψεις, παίρνετε στα σοβαρά την κατάσταση και προσπαθείτε να επιδιορθώσετε την κατάσταση. Αυτή η συναισθηματική συμπεριφορά προκύπτει συνήθως από την ασφαλή προσκόλληση.
Αν ένα άτομο αναγνωρίζει τις ανασφάλειές του, και έχει ασφαλή πρότυπο προσκόλλησης, το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με ένα άτομο που δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμο. Ένας σύντροφος που δεν είναι διαθέσιμος συχνά δεν έχει ενσυνειδητότητα.
Αν ένας σύντροφος δεν είναι ευαίσθητος για να καλύψει την ανασφάλειά του κατηγορεί τον άλλο σύντροφο ότι είναι υπερβολικά ευαίσθητος ή ανασφαλής. Το αίσθημα ντροπής για μια έντονη εγωιστική αντίδραση του συντρόφου οδηγεί τον άλλο σύντροφο στην δικαιολογία της συμπεριφοράς και στην ανάληψη της ευθύνης.
Πολλές φορές το άγχος που βιώνει ο ένας σύντροφος σε μια σχέση δεν οφείλεται στις προσωπικές ανασφάλειες. Η έλλειψη συμπόνιας και κατανόησης στη σχέση από τον ένα σύντροφο πληγώνει τον άλλο. Ο άλλος σύντροφος νιώθει άγχος, έχει αμφιβολίες για τον εαυτό του και φοβάται μήπως χάσει την αγάπη του συντρόφου του.
Για κάθε σχέση η ενσυνειδητότητα και η συμπόνια είναι ουσιαστικά στοιχεία. Αν δεν υπάρχουν τότε η σχέση εμφανίζει προβλήματα. Ένας σύντροφος που δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμος όχι μόνο προκαλεί άγχος στον άλλο αλλά κάνει τον άλλο σύντροφο να χάνει την αίσθηση του εαυτού του.
Αιτίες άγχους στις σχέσεις
Όταν ερωτεύεστε κάποιον άνθρωπο προκύπτουν συνεχώς νέες προκλήσεις. Όσο πιο πολύ αξία δίνετε σε κάποιον , τόσο πιο πολύ αντιστέκεστε στο να τον χάσετε. Σε συνειδητό και ασυνείδητο επίπεδο φοβάστε να μην πληγωθείτε. Όλοι μας σε ένα βαθμό φοβόμαστε την οικειότητα. Αυτό ο φόβος συχνά προκύπτει όταν έχετε ακριβώς αυτό που θέλετε, όταν νιώθετε βαθιά αγάπη για κάποιον ή όταν σας συμπεριφέρονται με τρόπο που δεν έχετε συνηθίσει.
Πολλές φορές το άγχος στη σχέση δεν το προκαλούν όσα συμβαίνουν στη σχέση αλλά όσα σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας. Η εσωτερική επικριτική φωνή που υπάρχει μέσα μας συνεχώς μας κρίνει, τροφοδοτεί τις κακές συμβουλές και το φόβο της οικειότητας.
Η εσωτερική επικριτική φωνή μας κάνει να στρεφόμαστε ενάντια στον εαυτό μας και στους κοντινούς μας ανθρώπους. Μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια, δυσπιστία και να μειώσει την αυτοεκτίμηση σας με αποτέλεσμα τις αμυντικές συμπεριφορές και το άγχος. Βασικά, δίνει τροφή στις ανήσυχες σκέψεις που υπονομεύουν την ευτυχία μας και μας κάνουν να ανησυχούμε για τη σχέση μας με αποτέλεσμα να μην την απολαμβάνουμε.
Όταν όμως μένετε προσκολλημένοι σε αυτές τις ανήσυχες σκέψεις, δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στην πραγματικότητα. Μπορεί να συμπεριφέρεστε με καταστροφικό τρόπο, όπως τα άσχημα σχόλια.
Όταν σκεφτόμαστε όλα όσα προκαλούν άγχος στη σχέση, διαπιστώνουμε ότι είμαστε πιο ανθεκτικοί από όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να διαχειριστούμε όλα όσα φοβόμαστε. Μπορούμε να βιώσουμε πόνο και τελικά να επουλωθούμε. Ωστόσο, η εσωτερική μας φωνή είναι εκεί για να εντείνει την καταστροφολογία. Μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει.
Πώς το άγχος επηρεάζει τη σχέση;
Όταν κοιτάμε πίσω στο παρελθόν, γρήγορα συνειδητοποιούμε ότι πολλά πράγματα επηρεάζουν τα πρότυπα προσκόλλησης, όπως οι ψυχολογικές άμυνες και η εσωτερική επικριτική μας φωνή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στο άγχος στη σχέση και μπορούν να σαμποτάρουν πολλές πτυχές της ζωής μας. Η εσωτερική επικριτική φωνή μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές όπως:
- Προσκόλληση: όταν νιώθετε αγχωμένοι, τότε φέρεστε με απελπισία προς το σύντροφό σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε ανεξάρτητοι, δυνατοί όταν μπαίνετε σε μια σχέση. Σαν αποτέλεσμα, νιώθετε ζήλια ή ανασφάλεια και δεσμεύεστε σε συμπεριφορές εξάρτησης.
- Έλεγχος: όταν νιώθετε απειλή, μπορεί να προσπαθήσετε να ελέγξετε το σύντροφό σας. Μπορεί να βάζετε κανόνες για όσα μπορούν και δεν μπορούν να κάνουν ώστε να ανακουφίσετε τα δικά σας συναισθήματα ανασφάλειας και άγχους. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σας απομακρύνει από το σύντροφό σας και να προκαλέσει δυσαρέσκεια.
- Απόρριψη: αν νιώθετε ανησυχία για τη σχέση σας, μπορεί να συμπεριφερθείτε με εχθρικό τρόπο. Μπορεί να φέρεστε απόμακρα ή να απορρίπτετε τον άλλο ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Αυτές οι πράξεις μπορεί να προφανείς ή όχι, και αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να απομακρυνθείτε από το σύντροφό σας.
- Τιμωρία: μερικές φορές, η απόκριση στο άγχος μπορεί να είναι πιο επιθετική και να τιμωρείτε το σύντροφό σας, προβάλλοντας τα συναισθήματά σας στο σύντροφό σας. Μπορεί να φωνάζετε και να μιλάτε άσχημα στο σύντροφό σας. Είναι σημαντικό να προσέχετε τις πράξεις σας καθώς επηρεάζουν το σύντροφό σας.
- Υποχώρηση: όταν νιώθετε φοβισμένοι σε μια σχέση, μπορεί να εγκαταλείψετε τις πράξεις αγάπης και να δημιουργήσετε ένα φανταστικό δεσμό. Αυτός ο φανταστικός δεσμός είναι μια ψεύτικη σύνδεση που αντικαθιστά την πραγματική αγάπη. Μπορεί να μένετε σε μια σχέση για να νιώθετε ασφαλείς αλλά μπορεί να εγκαταλείψετε ζωτικές πτυχές της σχέσης σας. Στο φανταστικό δέσιμο, συχνά δεσμεύεστε σε καταστροφικές συμπεριφορές που δημιουργούν απόσταση και άμυνα προς τον εαυτό σας που φυσιολογικά δημιουργούν ελευθερία και αγάπη.
Πώς θα ξεπεράσετε το άγχος στη σχέση;
Για να ξεπεράσετε το άγχος στη σχέση, καλό είναι να επικεντρώνεστε στον εαυτό σας. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τι συμβαίνει μέσα σας , ξεχωριστά από το σύντροφό σας στη σχέση. Η εσωτερική επικριτική φωνή επιδεινώνει τους φόβους σας; Ποιες συμπεριφορές σας απομακρύνουν από το σύντροφό σας; Η ανακάλυψη του εαυτού σας είναι ένα ζωτικό βήμα για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας που οδηγούν σε συγκεκριμένες συμπεριφορές και διαμορφώνουν τη σχέση σας. Όταν κοιτάζετε πίσω στο παρελθόν, μπορείτε να καταλάβετε από που προέρχονται τα συναισθήματα σας. Μπορείτε με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι για να αντιμετωπίσετε το φόβο της οικειότητας και να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε την εσωτερική σας επικριτική φωνή.