Σχέσεις και σύνδεση

Σχέσεις και συναισθηματική σύνδεση

Δεν είναι λίγα τα ζευγάρια που νιώθουν ότι κάτι λείπει από τη σχέση τους, και αυτό μπορεί να είναι η συναισθηματική σύνδεση στη σχέση.

Τι είναι η συναισθηματική σύνδεση στη σχέση;

Η συναισθηματική σύνδεση είναι η βάση για κάθε υγιή σχέση. Είναι η αίσθηση της σύνδεσης με ένα άλλο άτομο. Το συναίσθημα του να σε βλέπει, να σε ακούσει και να σε εκτιμά ο σύντροφός σου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, την αίσθηση της εμπιστοσύνης και της ασφάλειας στη σχέση.

Στην αρχή μιας νέας σχέσης, υπάρχουν πολλά ανάμικτα συναισθήματα. Υπάρχει ο ενθουσιασμός, η φλόγα…αλλά αυτά τα συναισθήματα κάποιες φορές δεν μας επιτρέπουν να δούμε άλλα πιο σημαντικά πράγματα όπως:

• Έχουμε τις ίδιες αξίες;
• Θέλουμε τα ίδια πράγματα;
• Είμαστε πρόθυμοι να είμαστε ευάλωτοι ο ένας με τον άλλο;
• Έχουμε τις ίδιες ελπίδες, τα ίδια όνειρα και τους ίδιους φόβους;

Η συναισθηματική σύνδεση είναι κάτι που χτίζεται σταδιακά με τον καιρό. Συμβαίνει όταν αρχίζουμε να μοιραζόμαστε διαφορετικές πτυχές του εαυτού μας. Όσο περισσότερα μοιραζόμαστε με το άλλο άτομο, τόσο περισσότερο νιώθουμε ο εαυτός μας.

Το να μοιραζόμαστε την ευαλωτότητά μας με ένα άλλο πρόσωπο μπορεί να μοιάζει τρομακτικό, ειδικά αν είναι κάτι που δεν το συνηθίζουμε. Ωστόσο, χωρίς αυτό, ρισκάρουμε ακόμη περισσότερο. Επειδή χωρίς συναισθηματική οικειότητα, οι σχέσεις μας είναι κενές.

Προσκόλληση: Η καρδιά της σύνδεσης σε μια σχέση

Όλοι μας γεννιόμαστε αβοήθητοι και εξαρτώμενοι, και ο μόνος υγιής τρόπος για να δεχτούμε αυτή την ευαλωτότητα είναι να απλώσουμε το χέρι και να αγκαλιάσουμε ο ένας τον άλλο.

Η θεωρία της προσκόλλησης υποστηρίζει ότι οι σχέσεις με τους γονείς μας δημιουργούν ένα πρότυπο για το πως θα πρέπει να είναι οι ενήλικες σχέσεις μας. Ωστόσο,  κάποιοι άνθρωποι έχουν γονείς που τους παραμελούσαν, τους έκριναν, και δεν ήταν ποτέ διαθέσιμοι. Σαν αποτέλεσμα, αγαπάμε και δεχόμαστε την αγάπη με τον τρόπο που βιώνουμε την αγάπη μεγαλώνοντας.

• Αν οι γονείς σας ήταν συναισθηματικά διαθέσιμοι, σίγουρα θα έχετε αναπτύξει έναν ασφαλή τρόπο σύνδεσης με τους άλλους. Νιώθετε άνετα να είστε κοντά ή μακριά από το σύντροφό σας, και μπορείτε να εκφράζετε τις ανάγκες σας.
• Αν οι γονείς σας δεν ήταν διαθέσιμοι, μπορεί να αναπτύξετε αγχώδη προσκόλληση , πράγμα που σημαίνει ότι κατηγορείτε τον εαυτό σας για την μη διαθεσιμότητα του συντρόφου σας. Για να επιτευχθεί η συναισθηματική σύνδεση, έχετε απαιτήσεις από το σύντροφό σας όπως το να σας στέλνει μηνύματα ή να σας παίρνει συνέχεια τηλέφωνο. Όμως, αυτή η συμπεριφορά κάνει το σύντροφο σας να φοβάται για κάθε του κίνηση και να απομονώνεται.
• Αν οι γονείς σας, σας παραμελούσαν θα έχετε αναπτύξει την πεποίθηση ότι πρέπει να φροντίζετε μόνοι σας τον εαυτό σας. Δεν αναπτύσσετε συναισθηματική σύνδεση με το σύντροφό σας. Νιώθετε μουδιασμένοι, και συνεχώς οι σχέσεις σας αποτυγχάνουν.

Όταν υπάρχει συναισθηματική σύνδεση ανάμεσα σε δύο συντρόφους τότε μπορούν να συζητήσουν τα καλά και τα κακά πράγματα στη ζωή, και νιώθουν ασφάλεια στη σχέση.

Όταν ένας σύντροφος δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμος , τότε η σχέση αρχίζει να εμφανίζει θέματα. Οι σκέψεις σας είναι ότι ο σύντροφος σας θα σας εγκαταλείψει ή θα σας απορρίψει. Σαν αποτέλεσμα η σύνδεση δεν υπάρχει.

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε συναισθηματική σύνδεση με κάποιον;

Η συναισθηματική σύνδεση με κάποιον τυπικά χαρακτηρίζεται από μια βαθιά αίσθηση κατανόησης, εμπιστοσύνης και ευαλωτότητας. Μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε νιώθετε άνετα να μοιραστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τους φόβους σας με ένα άτομο. Όταν κάποιος σας προσφέρει υποστήριξη, δείχνει ενσυναίσθηση και ειλικρινές ενδιαφέρον για την ευεξία σας τότε υπάρχει συναισθηματική σύνδεση.

Μπορείτε να καταλάβετε αν έχετε συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας αν νιώθετε ασφάλεια και υποστήριξη στη σχέση. Αν επικοινωνείτε ανοιχτά, μοιράζεστε τις εμπειρίες σας, και εκφράζετε τις ανάγκες σας.

Φυσικά για μια υγιή σχέση δεν αρκεί μονάχα η συναισθηματική σύνδεση. Μια επιτυχημένη σχέση απαιτεί συνδυασμό της συναισθηματικής σύνδεσης, της αποτελεσματικής επικοινωνίας, των κοινών αξιών και της φυσικής έλξης. Είναι πολλοί οι παράγοντες που συμβάλλουν σε μια ικανοποιητική και μακροχρόνια σχέση.

Ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν στην έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης;

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που συμβάλλουν στην έλλειψη της συναισθηματικής σύνδεσης σε μια σχέση, όπως η κακή επικοινωνία, οι ανεπίλυτες διαφωνίες, η συναισθηματική απόσταση, τα ψυχικά τραύματα. Σε κάποιες περιπτώσεις, εξωτερικοί παράγοντες όπως η πίεση στη δουλειά ή οι αλλαγές στη ζωή μπορεί να επηρεάζουν την συναισθηματική σύνδεση.

Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης συναισθηματικής σύνδεσης;

Τα πράγματα μπορεί να μοιάζουν εντάξει σε επιφανειακό επίπεδο αλλά η σχέση σας μπορεί να στερείται πραγματικού βάθους, σπάνια μιλάτε για όσα νιώθετε και όταν το κάνετε, ανησυχείτε για το ποια θα είναι η αντίδραση του συντρόφου σας.

Νιώθετε ότι ο σύντροφος σας δεν σας καταλαβαίνει, και αυτό πρακτικά σημαίνει ότι δεν υπάρχει συναισθηματική σύνδεση.

Δεν υπάρχουν στη σχέση σας κινήσεις που εκδηλώνουν συναισθηματική σύνδεση, όπως τα φιλιά, οι αγκαλιές.

Δεν κάνετε συζητήσεις για σημαντικά πράγματα, δεν υπάρχει ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία που είναι η βάση για κάθε υγιή σχέση. Ακόμη και οι δύσκολες συζητήσεις μπορεί να φέρουν δυο συντρόφους ακόμη πιο κοντά.

Ενίσχυση της συναισθηματικής σύνδεσης

Είναι αλήθεια ότι η συναισθηματική σύνδεση είναι αμφίδρομη. Για να νιώσετε συνδεδεμένοι με ένα άλλο άτομο, πρέπει πρώτα να νιώσετε συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας. Πόσο άνετα νιώθετε με τα δικά σας συναισθήματα; Είστε γενικά ένα άτομο που μοιράζεται όσα νιώθει ή κρύβετε πράγματα κάτω από το χαλί; Αν συμβαίνει το δεύτερο τότε είναι η στιγμή να ξεκινήσετε να συνδέεστε με τον εσωτερικό σας κόσμο. Η ψυχοθεραπεία είναι μια εξαιρετική αρχή για αυτή τη διαδικασία. Όσο πιο ευάλωτοι και αυθεντικοί είστε με τον εαυτό σας, τόσο πιο αυθεντικοί θα είστε και στη σχέση με το σύντροφό σας.

Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σύνδεση στη σχέση σας:

• Σταδιακά αρχίστε να μοιράζεστε πιο βαθιά συναισθήματα με το σύντροφό σας, όπως για παράδειγμα τις ελπίδες και τα όνειρά σας για το μέλλον, όπως και τα πράγματα που φοβάστε.
• Κάντε σκόπιμες ερωτήσεις στο σύντροφό σας. Για παράδειγμα ρωτήστε τον , "Τι σε κάνει χαρούμενο;" ή "Ποιο είναι το μεγαλύτερο ρίσκο που έχεις πάρει;"
• Κάντε όμορφες χειρονομίες, κάντε εκπλήξεις όπως το πρωινό στο κρεβάτι (αν δεν το συνηθίζετε), μια τυχαία αγκαλιά και εκδηλώστε την ευγνωμοσύνη σας που έχετε το σύντροφό σας στη ζωή σας.
• Μοιραστείτε αναμνήσεις, αν είστε καιρό μαζί μπορείτε να δείτε παλιές φωτογραφίες και να μοιραστείτε ιστορίες και αναμνήσεις.
• Κάντε ουσιαστικές δραστηριότητες μαζί, αντί να πάτε στο ίδιο εστιατόριο για φαγητό, δοκιμάστε κάτι άλλο. Παρακολουθήστε κάποια μαθήματα μαγειρικής για παράδειγμα.

Η συναισθηματική σύνδεση δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε μια νύχτα. Αλλά με προσπάθεια, χρόνο και υπομονή μπορείτε να συνδεθείτε με το σύντροφό σας. Η σύνδεση είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη, για αυτό αξίζει να παλέψετε για αυτή.