Μοναξιά, χωρίς σύντροφο
Πλέον πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να είναι μόνοι τους, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη το στίγμα, την κριτική και τα ανεπιθύμητα σχόλια των άλλων. Αρκετοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να αποφασίζουν ότι θέλουν να ζήσουν διαφορετικά τη ζωή τους, να αφοσιωθούν στην καριέρα τους, να επικεντρωθούν στα ενδιαφέροντά τους, από το να ψάχνουν τον ένα και μοναδικό σύντροφο και να κάνουν παιδιά.
Αλλά τι συμβαίνει με όσους δεν είναι μόνοι από επιλογή και νιώθουν μοναξιά χωρίς σύντροφο; Τι συμβαίνει όταν οι συνομήλικοι βρίσκουν συντρόφους και αρχίζουν να απομακρύνονται; Είναι δύσκολο κάποιος να είναι μόνος όταν όλοι οι άλλοι έχουν βρει το ταίρι τους. Ξαφνικά εμφανίζεται ένα συναίσθημα μοναξιάς ή ακόμη και ζήλιας. Υπάρχει η αίσθηση ότι αν κάποιος δεν κάνει ότι κάνουν οι φίλοι του, δεν θα τους ξαναδεί, ειδικά αν έχουν παιδιά.
Τα στοιχεία δείχνουν πως όταν τα ζευγάρια μετακομίζουν μαζί ή παντρεύονται, γίνονται πιο εσωστρεφή, και αυτό πρακτικά μπορεί να σημαίνει ότι περνούν λιγότερο χρόνο με τους φίλους τους.
Το να είναι κάποιος χωρίς σχέση όταν το ίδιο συμβαίνει και με τους φίλους, είναι αρκετά διασκεδαστικό. Έχει να μοιραστεί πολλές ιστορίες για ραντεβού, άβολες συναντήσεις. Αλλά όταν είναι ο μοναδικός που έχει μείνει μόνος ξαφνικά νιώθει ότι δεν θέλει να μοιράζεται αυτές τις διασκεδαστικές ιστορίες.
Είναι η μοναξιά πάντα επιλογή;
Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν σύντροφο κάποια στιγμή έχουν σκεφτεί, "Κουράστηκα να είμαι μόνος" πράγμα που είναι φυσιολογικό. Το να μην έχει κάποιος σύντροφο είναι ιδιαίτερα δύσκολο σε μια εποχή που οι σχέσεις κατακλύζουν τα social media.
Είναι ιδιαίτερα άβολο όταν οι συγγενείς σας ρωτούν πότε θα παντρευτείτε ή θα κάνετε οικογένεια.
Όταν οι άλλοι συνεχώς σας υπενθυμίζουν ότι δεν έχετε σύντροφο απλά επιδεινώνουν την κοινωνική πίεση σε μια σχέση. Μπορεί να νιώθετε ντροπή και να νιώθετε δυστυχισμένοι.
Κάθε άνθρωπος έχει την εσωτερική ανάγκη να ανήκει κάπου και να τον αγαπούν.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν έχετε κουραστεί να είστε μόνοι
Το να είναι κάποιος χωρίς σχέση και να νιώθει μοναξιά είναι ένας δύσκολος συνδυασμός, αλλά δεν είναι ανάγκη να οδηγεί στη μιζέρια. Μπορείτε να νιώσετε καλύτερα αν γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο, αν μιλήσετε σε ένα έμπιστο φίλο σας, ή αν ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Αντί να σκέφτεστε ότι δεν έχετε σύντροφο, μπορείτε να αποφασίσετε να ζείτε τη ζωή σας. Καθημερινά μπορείτε να γράφετε τα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη στη ζωή σας αντί να επικεντρώνεστε στην έλλειψη συντρόφου.
Όταν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στους ανθρώπους που αγαπάτε τότε αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αγάπη και την ενέργεια που έχετε μέσα σας για να δημιουργήσετε στενές σχέσεις με τους φίλους και την οικογένειά σας. Όταν έχετε βαθιές και υποστηρικτικές φιλίες, είναι δύσκολο να μένετε στην ανησυχία.
Τα social media δείχνουν μια συγκεκριμένη εικόνα για τη ζωή και για τις σχέσεις. Αλλά να θυμάστε ότι οι άνθρωποι προβάλλουν μόνο την καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους και της ζωής τους στα social media, ακόμη και αν επικρατεί χάος παρασκηνιακά. Οι φωτογραφίες που ανεβάζουν οι άνθρωποι στα social media δεν αντανακλούν την ποιότητα και τη συναισθηματική σύνδεση στις σχέσεις τους. Είναι πολύ πιθανό για κάποιον που είναι σε μια σχέση να νιώθει μοναξιά.
Αυτοφροντίδα
Το να είστε μόνοι είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψετε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να γνωρίσετε πιο βαθιά τον εαυτό σας, να εξελιχθείτε και να κατανοήσετε τι θέλετε σε μια σχέση. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν σύντροφο δίνουν περισσότερη σημασία στην αυτοβελτίωση τους. Επίσης, αν δεν έχετε σύντροφο μπορείτε να αφιερώνετε το χρόνο σας στα ενδιαφέροντά σας. Δεν είναι ανάγκη να περιμένετε να βρείτε ένα σύντροφο για να απολαύσετε τη ζωή.
Αντί να ψάχνετε συνεχώς για έναν σύντροφο, μάθετε και να απολαμβάνετε την παρέα με τον εαυτό σας. Έτσι , θα μπορέσετε να καταλάβετε αν και εσείς έχετε τα στοιχεία που ψάχνετε σε ένα σύντροφο. Αν θέλετε ένας σύντροφος να σας αγαπά και να σας συμπεριφέρεται όμορφα, το ίδιο πρέπει να κάνετε και εσείς με τον αυτό σας.
Το να μην έχετε σύντροφο μπορεί να είναι μια ευκαιρία. Μια ευκαιρία να επικεντρωθείτε στην καριέρα σας, στους φίλους και στην οικογένειά σας, να ανακαλύψετε νέα χόμπι ή δεξιότητες. Προφανώς πολλοί άνθρωποι σκέφτονται το ίδιο. Αυτός ο χρόνος που έχετε είναι μια ευκαιρία να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας. Όταν δεν έχετε σύντροφο, κάποιες μέρες και εβδομάδες μπορεί να είναι δύσκολες. Σίγουρα θα υπάρχουν στιγμές που θα νιώθετε μοναξιά. Είναι καλό να γνωρίζετε πως να διαχειριστείτε τη μοναξιά σας και να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Αν η μοναξιά είναι χρόνια, καλό είναι να ζητήσετε την βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, ώστε να αντιμετωπίσετε υποκείμενα θέματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
Υπερπροσδοκίες και συμβιβασμοί
Είναι εντάξει να έχετε υψηλά πρότυπα σχετικά με όσα ψάχνετε σε ένα σύντροφο. Πολλοί άνθρωποι που είναι μόνοι τους αμφιβάλλουν για τα στάνταρ τους. Όμως, είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε τι θέλετε και ποιες είναι οι αξίες σας. Κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να βγει ραντεβού ή να συμβιβαστεί με ένα σύντροφο επειδή είναι απλά "καλός". Από την άλλη πλευρά, είναι εξίσου σημαντικό να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας και να θυμάστε ότι δεν υπάρχει ο τέλειος σύντροφος. Οι καλές σχέσεις απαιτούν σκληρή δουλειά, δέσμευση και υπομονή. Κανείς δεν είναι τέλειος.
Χρησιμοποιήστε τα dating apps και sites γνωριμιών προσεκτικά. Είναι εύκολο να παρασυρθείτε σε συμβιβασμούς μέχρι να βρείτε τον κατάλληλο για σας σύντροφο. Ωστόσο, αν προγραμματίζετε αρκετά ραντεβού μέσα στην εβδομάδα αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο burnout και στην απογοήτευση, ειδικά αν υπάρχει μεγάλη συναισθηματική επένδυση από μέρους σας ή αν τα πράγματα δεν κυλάνε όπως περιμένατε.
Το σωστό άτομο θα έρθει στη ζωή σας την κατάλληλη στιγμή αν είστε ανοιχτοί σε αυτή την πιθανότητα, και μην αποθαρρύνεστε αν δεν έχετε βρει κάποιον ακόμη. Αντιθέτως, χρησιμοποιήστε τις εμπειρίες σας για να πάρετε καλύτερες αποφάσεις την επόμενη φορά. Να έχετε υπομονή και να θυμάστε ότι κάθε ραντεβού σας φέρνει πιο κοντά σε κάποιον που θα σας εκτιμά, θα σας αγαπά και θα θέλει τα ίδια πράγματα με εσάς.
Πώς μπορείτε να έχετε μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς σύντροφο, αν δεν έχετε επιλέξει τη μοναξιά;
Σε πολλές κουλτούρες επικρατεί η νοοτροπία ότι καλά πράγματα συμβαίνουν σε αυτούς που τα αξίζουν. Και κατά συνέπεια πως αν κάποιος δεν έχει σχέση αυτό σημαίνει ότι δεν αξίζει την αγάπη, την ευτυχία, τη συντροφικότητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι σχέσεις έχουν να κάνουν με το σωστό timing.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν σύντροφο μπορεί να είναι πολύ επιλεκτικοί. Υπάρχουν πολλά ζευγάρια που δεν είναι ευτυχισμένα και έκαναν μια σχέση πολύ νέοι, πριν καν γνωρίζουν ποιοι είναι και τι θέλουν από τη ζωή. Το να γνωρίζετε ποιοι είστε, τι θέλετε από τη ζωή σας και από ένα σύντροφο είναι από τα σημαντικότερα πράγματα στη ζωή.
- Ξεκινήστε να κάνετε ουσιαστικές δραστηριότητες και να ζείτε το "τώρα". Η ευτυχία γενικά έχει να κάνει με την νοοτροπία και πως περνάτε το χρόνο σας παρά το αν έχετε σχέση.
- Αναγνωρίστε πως δεν είναι όλες οι σκέψεις σας γεγονότα. Πολύ συχνά, οι αρνητικές σκέψεις εμφανίζονται στο μυαλό μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Τελικά, μπορεί να αρχίσουμε να πιστεύουμε αυτές τις σκέψεις. Αλλά είναι σημαντικό να αναρωτιόμαστε για αυτές τις σκέψεις, να ψάχνουμε για μοτίβα και πότε αυτές κάνουν την εμφάνισή τους. Ποιο είναι το αντίθετο από αυτές τις αρνητικές σκέψεις; Για παράδειγμα, αν η αρνητική σκέψη λέει "Δεν είναι αρκετά καλός για αυτή τη γυναίκα" προσπαθήστε να σκεφτείτε, "Δεν θα συμβιβαστώ σε μια σχέση με κάποια που δεν με εκτιμά."
- Μην περιμένετε να είστε σε μια σχέση για να επιτύχετε τους στόχους σας. Μπορεί να ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκέφτεστε πως θα ήταν η ζωή σας αν είχατε παντρευτεί ή αν είχατε κάνει παιδιά. Αλλά για σκεφτείτε, πώς θα άλλαζε η ζωή σε μια σχέση; Ίσως να ταξιδεύατε περισσότερο, να αγοράζατε ένα σπίτι. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να τα κάνετε και χωρίς σύντροφο.
- Χρησιμοποιήστε το παρελθόν σας για να έχετε ένα καλύτερο μέλλον, όχι για να το σαμποτάρετε. Μπορεί να κουβαλάτε μέσα σας τις κακές σχέσεις για πολύ καιρό, με αποτέλεσμα να έχετε χάσει την εμπιστοσύνη σας στους ανθρώπους ή να περιμένετε πάντα τα χειρότερα από τους άλλους. Μπορεί να νιώθετε ενοχές για το παρελθόν, να θυμάστε τα καλά και να ξεχνάτε τα κακά. Είναι πολύ σημαντικό να μην συγκρίνετε τον πρώην σας με το τωρινό σας σύντροφο, φυσικά θα έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει τίποτε. Είναι σοφό να χρησιμοποιήσετε το παρελθόν για να μάθετε για το μέλλον, να αναγνωρίζετε τα red flags σε μία σχέση και να εκτιμάτε κάποιες συμπεριφορές.
- Μην θεοποιείτε τα ραντεβού σας. Όταν σκέφτεστε ότι το επόμενο ραντεβού θα είναι τέλειο, σίγουρα θα νιώθετε πίεση. Αν θέλετε και ελπίζετε απελπισμένα ότι το επόμενο ραντεβού σας θα καταλήξει σε μια σχέση, μπορεί να κλείνετε τα μάτια σας σε σοβαρά red flags.
- Μην προσπαθείτε να αλλάξετε. Δεν είναι ανάγκη να αλλάξετε τον εαυτό σας για να βγείτε ραντεβού. Αυτό είναι εξουθενωτικό και τελικά θα σας κάνει δυστυχισμένους.
- Μιλήστε στους φίλους σας για όσα νιώθετε. Αν νιώθετε παραμελημένοι, καλό είναι να τους μιλήσετε ειλικρινά.
Η μοναξιά δεν είναι πάντα επιλογή
Η ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερο τον εαυτό σας, τις επιλογές σας και τις αδυναμίες σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε λοιπόν είτε να ξεπεράσετε εμπόδια του χαρακτήρα και αυτοσαμποτάζ που κάνετε οι ίδιοι προς την ευτυχία σας, ή να μπορέσετε να αποδεχτείτε τις επιλογές σας και να είστε ευτυχισμένοι με αυτές.