Μοναξιά στη σχέση

Μοναξιά στη σχέση

Γνωρίζατε ότι η μοναξιά είναι κάτι που μπορεί να συμβεί ακόμη και όταν κάποιος είναι σε μια σχέση; Επειδή απλά κάποιος έχει παντρευτεί ή έχει ένα σύντροφο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει πιθανότητα να νιώθει μοναξιά. Ποια είναι όμως η κύρια αιτία της μοναξιάς στη σχέση και ποιος μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει την κατάσταση;

Είναι φυσιολογικό να νιώθω μοναξιά στη σχέση;

Τα συναισθήματα μοναξιάς είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στον οποιονδήποτε και σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής, είτε έχει είτε δεν έχει σχέση. Αν νιώθετε μοναξιά ενώ έχετε μια σχέση ή είστε παντρεμένοι, μπορεί να είναι η στιγμή να σκεφτείτε σοβαρά τους λόγους που εξηγούν γιατί αισθάνεστε έτσι και να αναγνωρίσετε τα σημάδια της νωρίς.

Ποια είναι τα σημάδια της μοναξιάς σε μια σχέση;

Η μοναξιά είναι η αίσθηση αποσύνδεσης, απομόνωσης και απάθειας από τους άλλους. Όταν μιλάμε για τη μοναξιά στη σχέση, αυτά τα συναισθήματα αφορούν το σύντροφο ή το σύζυγό σας. Νιώθετε μοναξιά ακόμη και όταν βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με το σύντροφό σας; Το να νιώθετε μοναξιά όταν βλέπετε τηλεόραση με το σύντροφό σας δεν είναι το ίδιο με το να αισθάνεστε συνεχώς μοναξιά. Τα συνεχή συναισθήματα μοναξιάς και αποσύνδεσης από το σύντροφό σας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε καλά στη σχέση σας.

Ποιες είναι οι αιτίες της μοναξιάς στη σχέση;

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορεί να οδηγούν στα συναισθήματα μοναξιάς σε ένα γάμο ή σε μια σχέση:

• Έλλειψη οικειότητας: κάποιες σχέσεις απλά χάνουν τη φλόγα τους. Αν νιώθετε ότι έχετε χάσει τη σύνδεση και τη στοργή, μπορεί να μένετε σε μια σχέση με μισή καρδιά. Η οικειότητα παίζει τεράστιο ρόλο σε μια σχέση και συμβάλλει στη βαθιά σύνδεση ανάμεσα σε δύο συντρόφους. Όταν δεν υπάρχει σύνδεση με το σύντροφό σας, μπορεί να νιώθετε την αίσθηση της απομόνωσης και του χωρισμού, πράγμα που εντείνει τα συναισθήματα της μοναξιάς.
• Ασυμβατότητα: τα ζευγάρια που είναι μαζί και δεν έχουν καμία συμβατότητα μπορεί να καταλήξουν σε μια αδιέξοδη σχέση. Η δυσαρέσκεια, η έλλειψη υπομονής και η δυστυχία μπορεί να αντικαταστήσουν αυτό που ήταν κάποτε μια ευτυχισμένη σχέση. Αν καταλήξετε με μια σχέση σαν και αυτή, η μοναξιά μπορεί να είναι ένα από τα συναισθήματα που έρχονται στην επιφάνεια.
• Απόσταση και απομάκρυνση: όταν ένας/μια σύζυγος λείπει για μεγάλο χρονικό διάστημα από το σπίτι λόγω δουλειάς, τότε υπάρχει μια φυσική απομάκρυνση που μπορεί να φέρνει στην επιφάνεια τα συναισθήματα της μοναξιάς.
• Προβλήματα υγείας: τα συναισθήματα της μοναξιάς μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους σε μια σχέση όταν ένας σύζυγος ή ένας σύντροφος αντιμετωπίζει μια χρόνια νόσο, παλεύει με μια σοβαρή ασθένεια ή νοσηλεύεται στο νοσοκομείο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Συναισθηματικά θέματα: θέματα όπως η χρήση ουσιών και η κατάθλιψη μπορεί να συμβάλλουν στο αίσθημα της μοναξιάς στη σχέση. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Έτσι, θα μπορέσετε να λύσετε τα θέματα που σας απασχολούν.
• Σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση: οποιαδήποτε μορφή βίας σε μια σχέση μπορεί να οδηγεί στη μοναξιά, αλλά επίσης και σε θέματα όπως η κατάθλιψη. Αν έχετε βιώσει οποιαδήποτε μορφή βίας είναι σημαντικό να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή για να μπορέσετε να επεξεργαστείτε τα τραύματά σας και να προχωρήσετε στη ζωή σας

Πώς η μοναξιά επηρεάζει τη σχέση σας;

Δεν είναι εύκολο κάποιος να αποδεχτεί ότι νιώθει μόνος στη σχέση του. Στην πραγματικότητα ,η μοναξιά εκφράζεται με έμμεσους τρόπους. Μπορεί να ενοχλείστε περισσότερο από το σύντροφό σας, να διαφωνείτε πιο συχνά, να παρερμηνεύετε όσα κάνει ή να τα κρίνετε αρνητικά.

Μπορεί να συμπεριφέρεστε παιδιάστικα, να αποφεύγετε το σύντροφό σας ή να έχετε παθητική στάση. Μπορεί να νιώθετε λιγότερη έλξη. Αυτά τα συναισθήματα είναι οι πιο συχνοί λόγοι για την απιστία. Όταν νιώθετε ότι ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας δώσει την προσοχή ή την φροντίδα που αξίζετε, μπορεί να ψάξετε να βρείτε αλλού όσα έχετε ανάγκη.

Όταν νιώθετε απόμακροι από το σύντροφό σας , μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε το πρόβλημα. Αν νιώθετε ότι δεν έχετε υποστήριξη, είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια ώστε να βελτιωθούν τα πράγματα.

Καλό είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να αποδεχτείτε το πρόβλημα για να μπορέσετε να προχωρήσετε σε αλλαγές. Κάντε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με το σύντροφό σας για όσα νιώθετε.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τα συναισθήματα μοναξιάς στη σχέση;

Αν νιώθετε ότι είστε μόνοι σας στη σχέση , σκεφτείτε τα εξής:

• Κάντε μια συζήτηση με το σύντροφο ή το σύζυγό σας: είναι σημαντικό ο άνθρωπος με τον οποίο μοιράζεστε τη ζωή σας να γνωρίζει πως νιώθετε. Ίσως να μπορείτε μαζί να δουλέψετε για το καλό της σχέσης σας. Για παράδειγμα, μπορεί να οργανώσετε ένα ταξίδι ή ένα ραντεβού. Ακόμη και μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση της μοναξιάς. Αφιερώστε έστω και ένα μικρό κομμάτι του χρόνου σας για να εστιάσετε την προσοχή ο ένας στον άλλο.
• Αφιερώστε χρόνο στους φίλους ή στην οικογένειά σας: επειδή νιώθετε μοναξιά στη σχέση σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να νιώθετε γενικά μοναξιά. Αν η παρέα των φίλων σας ή της οικογένειάς σας , σας βοηθά, τότε μπορείτε να προγραμματίζετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί. Αυτές οι στιγμές σύνδεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τα αισθήματα μοναξιάς σας με τον σύντροφό σας ή τον σύζυγό σας.
• Μιλήστε σε έναν ψυχοθεραπευτή: μπορεί η σχέση σας να χρειάζεται βοήθεια. Αν ο σύντροφος σας είναι πρόθυμος να δουλέψει ώστε να βελτιωθεί η σχέση σας, τότε η ψυχοθεραπεία ζεύγους μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε όλους τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αίσθηση της μοναξιάς στη σχέση σας.
• Κάντε πράγματα χωρίς το σύντροφό σας: ίσως το να περνάτε λιγότερο χρόνο με το σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε λιγότερη μοναξιά και να βοηθήσει τη σχέση σας. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντική εργασία, να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, να κάνετε πεζοπορία, να γίνετε μέλη σε ομάδες, και όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να διοχετεύσετε αλλού την ενέργειά σας και να σας προσφέρουν χαρά, έξω από τη σχέση.