Πολλά νεύρα και κακή διάθεση

Πολλά νεύρα και κακή διάθεση

Η ευερεθιστότητα περιλαμβάνει ένα εύρος εμπειριών που χαρακτηρίζονται από συναισθήματα απογοήτευσης. Μπορεί να περιλαμβάνουν σκέψεις που τρέχουν, επιθετικότητα, ακατάπαυστη ομιλία, ξεσπάσματα θυμού, εκνευρισμό για μικροπράγματα, φωνές και εναλλαγές στη διάθεση. Μπορεί επίσης να μοιάζει με ταραχή ή ανησυχία. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι νευρικοί για διαφορετικούς λόγους. Για παράδειγμα όταν πονάνε, όταν υποφέρουν από άγχος, όταν νιώθουν υπερένταση εξαιτίας τραυματικών γεγονότων, όταν έχουν δυσκολίες στη διαχείριση του θυμού, όταν βιώνουν ορμονικές αλλαγές ή λόγω κατάθλιψης. Τα πολλά νεύρα και η κακή διάθεση είναι μη ειδικά συμπτώματα και μπορεί να δείχνουν την ύπαρξη πολλών διαφορετικών ψυχολογικών προβλήμάτων, όπως κατάθλιψη.

Μπορεί τα νεύρα να έχουν σχέση με την κατάθλιψη;

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν να έχουν συνεχώς νεύρα και να μην έχουν καθόλου υπομονή, δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι η ρίζα της ευερεθιστότητας, ιδίως αν συνοδεύεται από κακή διάθεση.

Η συναισθηματική μας κατάσταση δεν είναι πάντα σταθερή, ειδικά αν δεν κατανοούμε συνειδητά τη διάθεσή μας και πως μας επηρεάζει. Τα νεύρα μπορεί να συνδέονται με το στρες, ή με τις διαταραχές στον ύπνο.

Καθώς η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί πολλά εσωτερικά και εξωτερικά γεγονότα, να τους προκαλούν νεύρα. Οι καταθλιπτικές σκέψεις είναι απαισιόδοξες και αρνητικές. Για παράδειγμα ένα άτομο μπορεί να σκέφτεται, "Θα έπρεπε να κάνω τα πάντα σωστά, αλλά πάντα τα κάνω θάλασσα", όμως αυτή η σκέψη μπορεί να προκαλεί νεύρα.

Όταν πράγματα , όπως οι κοινωνικές εκδηλώσεις, γίνονται δυσβάσταχτα, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να νιώθει ταραχή, και να κρίνει αρνητικά τον εαυτό του για αυτό. Για παράδειγμα, μπορεί ένα άτομο να είναι θυμωμένο με τον εαυτό του ή με τους άλλους επειδή δεν το καταλαβαίνουν. Τα νεύρα συνήθως χειροτερεύουν αν η κατάθλιψη μείνει χωρίς αντιμετώπιση. Αν και τα στοιχεία δεν είναι ξεκάθαρα για τα νεύρα, μπορεί να είναι σημαντικός δείκτης για την σοβαρότητα της κατάθλιψης.

Η σύνδεση ανάμεσα στην ευερεθιστότητα και στην κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες όπως το οικογενειακό ιστορικό, οι γενετικοί ή οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, η ιδιοσυγκρασία, η προσωπικότητα.

Κατανοώντας τη σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και στα νεύρα

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης, που επηρεάζει τα συναισθήματα. Συνήθως χαρακτηρίζεται από συναισθήματα απελπισίας και θλίψης, όπως επίσης και απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή άλλες δραστηριότητες που ένα άτομο απολάμβανε.

Υπάρχει μια άμεση σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και στη θλίψη. Ωστόσο, η σύνδεση ανάμεσα στα νεύρα και στην κατάθλιψη δεν είναι τόσο προφανής. Σε πολλές περιπτώσεις ο θυμός στρέφεται προς τα μέσα, και μπορεί να οδηγεί σε νεύρα και κατάθλιψη. Για μερικούς ανθρώπους με κατάθλιψη, ο θυμός και τα νεύρα είναι χαρακτηριστικά στοιχεία της κατάθλιψης.

Σχέση ανάμεσα στα νεύρα και στην κατάθλιψη

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη αντιλαμβάνονται με αρνητικό τρόπο τη ζωή γενικά. Όταν κάποιος με κατάθλιψη δέχεται πληροφορίες, έχει την τάση να τις ερμηνεύει με αρνητικό τρόπο. Έτσι, τα άτομα που έχουν την  τάση να ερμηνεύουν αρνητικά τα πράγματα με θυμό και αρνητικότητα, αυτό μπορεί να τρέφει την κατάθλιψη.

Τα συμπτώματα όπως τα νεύρα και ο θυμός έχουν σχέση με την σοβαρή και μακροχρόνια κατάθλιψη, όπως επίσης και με την παρορμητικότητα, την κατάχρηση ουσιών και τις διαταραχές άγχους, και γενικότερα τη μικρότερη ικανοποίηση από τη ζωή. Ο θυμός και η θλίψη μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια της κλινικής κατάθλιψης.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Οι άνθρωποι που ζουν με κατάθλιψη μπορεί να εμφανίζουν ένα εύρος συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν:

• Ευερεθιστότητα, νεύρα, ανυπομονησία και ξεσπάσματα θυμού
• Απρόβλεπτες συμπεριφορές, όπως η επικίνδυνη οδήγηση
• Συναισθήματα κενού, απελπισίας ή θλίψης
• Έλλειψη κινήτρου ή ενδιαφέροντος
• Μειωμένη ενέργεια και αργή ομιλία, κινήσεις ή σκέψεις
• Πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους και άλλα σωματικά συμπτώματα
• Δυσκολία στη συγκέντρωση , στη μνήμη και στη λήψη αποφάσεων
• Ενοχές, άγχος
• Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
• Σημαντικές αλλαγές στην όρεξη που οδηγούν στην απώλεια ή στην αύξηση του βάρους
• Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονικό ιδεασμό ή απόπειρες αυτοκτονίας

Γιατί τα νεύρα είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης που πολλοί παραβλέπουν;

Παρά το γεγονός ότι τα νεύρα μπορεί να είναι ένας σημάδι της κατάθλιψης, συνήθως συνδέεται λανθασμένα με άλλες καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή. Η πραγματικότητα είναι πως οι νευρικές συμπεριφορές όπως οι διαφωνίες, η κριτική μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα νεύρα που έχουν σχέση με την κατάθλιψη;

1. Αποφασίστε πως θέλετε να αντιδράσετε

Για πολλούς ανθρώπους η διαχείριση των νεύρων ή οι έντονες αντιδράσεις σε συγκεκριμένους ανθρώπους ή καταστάσεις μπορεί να είναι απόλυτα δικαιολογημένες. Αντί να λέτε στον εαυτό σας, "Γιατί έχω νεύρα;" μπορεί να αντιδράτε και να προκαλείτε εντάσεις ή να πληγώνετε τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας. Συχνά, οι άνθρωποι έχουν νεύρα με τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους, τους συντρόφους, τα μέλη της οικογένειας και τους καλούς τους φίλους, και παρά την αγάπη τους για αυτούς, ο θυμός και η κριτική μπορεί να βλάπτει σοβαρά ακόμη και τις πιο δυνατές σχέσεις.

Μια σημαντική ερώτηση που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας είναι, πώς θα μπορούσατε να διαχειριστείτε καταστάσεις που σας εκνευρίζουν; Θέλετε να μάθετε να ελέγχετε τα νεύρα σας; Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορείτε να πάρετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την αντίδρασή σας.

2. Μιλήστε στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε

Όταν νιώθετε έντονο εκνευρισμό , έχετε κατάθλιψη και οι απογοητεύσεις με τον κόσμο γύρω σας είναι πολλές, είναι πολύ δύσκολο να καταλάβετε πότε οι αντιδράσεις σας είναι δυσανάλογες. Για αυτό οι άνθρωποι που αγαπάτε και εμπιστεύεστε μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση.

Μιλήστε σε κάποιον που θα είναι ειλικρινής και ευγενικός μαζί σας για τη συμπεριφορά σας και για το γεγονός ότι δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα νεύρα και την κατάθλιψη, και ζητήστε τη βοήθειά του. Δεσμευτείτε να διορθώσετε τα πράγματα με τους ανθρώπους που έχετε πληγώσει και να αναγνωρίσετε ποια είναι τα υποκείμενα συναισθήματα όταν έχετε νεύρα.

3. Χαλαρώστε με τη βοήθεια του διαλογισμού

Είναι πολύ δύσκολο κάποιος να αντιμετωπίσει τα νεύρα και την κατάθλιψη. Για να κάνετε μια αρχή, μπορείτε να βρείτε ένα ήσυχο μέρος , να καθίσετε κάπου άνετα και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές.

Η ανυπομονησία που νιώθετε μπορεί να παρεμβαίνει στην προσπάθειά σας να ηρεμήσετε και να δείτε τις σκέψεις σας. Αποδεχτείτε αυτό το συναίσθημα ως κομμάτι της διαδικασίας της μάθησης, και παρατηρήστε πως το σώμα αντιδρά σε αυτό. Νιώθετε ένταση; Νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά δυνατά; Αν μπορείτε συνειδητά να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα, τότε θα μπορέσετε να ελέγξετε και τις αντιδράσεις σας και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.