Δεν είμαι καλά ψυχολογικά

Δεν είμαι καλά ψυχολογικά

Το να μην είναι κάποιος καλά ψυχολογικά δεν είναι πάντοτε κακό. Είναι κομμάτι της ζωής και απόλυτα φυσιολογικό. Η θλίψη, το πένθος και η απογοήτευση , όλα αυτά τα συναισθήματα και ακόμη περισσότερα είναι οι εμπειρίες που μας εξελίσσουν. Όπως όταν αγαπάμε, παίρνουμε ρίσκα και επιλέγουμε φίλους. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία και προσδοκούν ο ψυχοθεραπευτής να πάρει όλη τους τη θλίψη. Όμως, ουσιαστικά στην ψυχοθεραπεία οι θεραπευόμενοι αποκτούν ψυχική ανθεκτικότητα. Σίγουρα κανείς δεν θέλει να πονά και να υποφέρει, αλλά τα άσχημα συναισθήματα είναι ζωτικό κομμάτι της ζωής μας. Πιστεύουμε ότι τα "κακά" συναισθήματα είναι επιβλαβή και τελικά καταλήγουμε να νιώθουμε άγχος και ανησυχία. Φυσικά, το χρόνιο στρες είναι πραγματικά κακό για εμάς.

Πολλές φορές, η λύπη ή άλλα συναισθήματα δεν είναι αποδεκτά από τους ανθρώπους γύρω μας, και πρέπει να κρύψουμε όσα νιώθουμε, ακόμη και από τους ανθρώπους που αγαπάμε. Και μερικές φορές ασυνείδητα επικοινωνούν το εξής, "δεν θέλω να ξέρω τίποτα για τη λύπη σου, την κατάθλιψή σου, το άγχος σου, το θυμό σου. Δεν μπορώ να το αντέξω,  κρύψτο από εμένα και διαχειρίσου το μόνος σου."

Δυσάρεστα συναισθήματα

Θυμάστε την θλίψη που νιώσατε επειδή αποτύχατε σε κάτι; Ή την τελευταία φορά που νιώσατε άγχος για μια επερχόμενη εκδήλωση που σας αποσπούσε την προσοχή για μέρες;

Αυτά τα συναισθήματα είναι δυσάρεστα. Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να τα αποφύγουν, να τα καταπιέσουν ή να τα αγνοήσουν. Στην πραγματικότητα, σε πολλά ψυχολογικά πειράματα, οι άνθρωποι θα πλήρωναν για να μην νιώθουν αρνητικά συναισθήματα. Όμως, οι μελέτες δείχνουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι ωφέλιμα.

Τα συναισθήματα δεν είναι καλά ή κακά για τους ανθρώπους. Αντίθετα, τα διαφορετικά συναισθήματα μπορεί να οδηγούν σε καλύτερα αποτελέσματα σε συγκεκριμένες καταστάσεις.

Η θλίψη μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε την αποτυχία

Η θλίψη συνήθως προκύπτει όταν δεν επιτυγχάνουμε κάποιο στόχο ή δεν φτάνουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα, και δεν υπάρχει τίποτε που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κατάσταση. Μπορεί να αποτύχουμε σε μια δουλειά ή να χάσουμε μια σχέση με ένα μέλος της οικογένειας. Μόλις εμφανιστεί, η θλίψη έχει σχέση με αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν κατάσταση απενεργοποίησης, μια κατάσταση στην οποία δεν κάνουμε πολλά, και δεν υπάρχει ιδιαίτερη συμπεριφορική ή σωματική διέγερση. Η θλίψη επίσης δημιουργεί σκέψεις πιο αναλυτικές και λεπτομερείς. Μας κάνει να σταματάμε και να σκεφτόμαστε.

Το όφελος του να σταματάμε και να σκεφτόμαστε όσα φέρνει η θλίψη, μας βοηθά να ανακάμψουμε μετά από μια αποτυχία. Όταν αποτυγχάνουμε , αυτό πρακτικά σημαίνει ότι μια κατάσταση δεν μπορεί να αντιστραφεί. Η θλίψη μας δίνει το χρόνο να σκεφτούμε τι συνέβη.

Όταν νιώθουμε λυπημένοι, επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες με αναλυτικό τρόπο και αποφεύγουμε τα ρίσκα. Αυτό σημαίνει ότι η μνήμη μας είναι πιο λεπτομερής, η κρίση μας δεν επηρεάζεται από άσχετες υποθέσεις ή πληροφορίες και ανιχνεύουμε πιο εύκολα τα ψέματα. Αυτές οι αλλαγές μας βοηθούν να κατανοήσουμε τις αποτυχίες του παρελθόντος και να αποτρέψουμε τις μελλοντικές.

Η θλίψη μπορεί να λειτουργεί διαφορετικά όταν υπάρχει πιθανότητα η αποτυχία να μπορούσε να αποφευχθεί αν βοηθούσε κάποιος άλλος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι κλαίνε και έχουν έντονη φυσιολογική διέγερση, όπως η καρδιά χτυπά πιο δυνατά και αναπνέουν πιο γρήγορα. Η έκφραση της θλίψης μέσα από τα δάκρυα ή λεκτικά, μας δίνει τη  δυνατότητα να βρούμε ανθρώπους για να επιτύχουμε τους στόχους μας. Όπως για παράδειγμα τα μικρά παιδιά που κλαίνε και έτσι κινητοποιούνται οι γονείς για να τα βοηθήσουν.

Ο θυμός μας βοηθά να ξεπεράσουμε πιθανά εμπόδια

Ο θυμός συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι δεν θα επιτευχθεί ένας στόχος τους ή το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά θα μπορούσαν να έχουν βελτιώσει την κατάσταση αν ξεπερνούσαν κάτι που εμφανίστηκε στο δρόμο τους. Τα εμπόδια μπορεί να περιλαμβάνουν μια αδικία που διαπράχθηκε από ένα άλλο άτομο ή ένα πρόβλημα στο λογισμικό του υπολογιστή σας που δεν σας άφησε να κάνετε σωστά τη δουλειά σας. Ο θυμός συνδέεται με την ετοιμότητα για δράση και έτσι η σκέψη εστιάζει στο εμπόδιο.

Το πλεονέκτημα του να είναι κάποιος προετοιμασμένος για δράση και επικεντρωμένος σε αυτό που κάνει είναι ότι έχει κίνητρο να ξεπεράσει κάθε εμπόδιο ανάμεσα σε αυτόν και στο στόχο του. Όταν είμαστε θυμωμένοι, επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες και αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα γρήγορα, θέλουμε να αναλάβουμε δράση και είμαστε σωματικά σε διέγερση. Ο θυμός μπορεί να οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν προκλήσεις , όπως οι εργασίες που χρειάζονται γρήγορα αντανακλαστικά.

Η έκφραση του θυμού, λεκτικά ή εκφραστικά, έχει το πλεονέκτημα ότι μας παρακινεί. Οι άνθρωποι είναι πιο εύκολο να προχωρήσουν σε διαπραγματεύσεις ή να υποχωρήσουν σε ζητήματα όταν ο άνθρωπος που έχουν απέναντι τους είναι θυμωμένος.

Το άγχος μας βοηθά να προετοιμαστούμε για πιθανούς κινδύνους

Το άγχος προκύπτει όταν κάποιος αντιλαμβάνεται μια πιθανή απειλή. Αυτό μπορεί να είναι μια ομιλία σε μεγάλο κοινό όπου η αποτυχία επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, ή μια φυσική απειλή. Το άγχος έχει σχέση με την αντίδραση στον κίνδυνο, και προκαλεί σωματική διέγερση και εγρήγορση για απειλές και κινδύνους.

Όταν κάποιος είναι προετοιμασμένος για κινδύνους αυτό σημαίνει ότι αν προκύψουν προβλήματα, μπορεί να αντιδράσει γρήγορα για να τα αποτρέψει ή να τα αποφύγει. Όταν ανιχνεύουμε αυτές τις απειλές γρήγορα, έχουμε το χρόνο να αντιδράσουμε και είμαστε σε υπερδιέγερση.

Το άγχος προετοιμάζει το σώμα για δράση, πράγμα που βελτιώνει την απόδοση σε πολλές καταστάσεις που περιλαμβάνουν κίνητρο και προσοχή. Δίνει κίνητρο στους ανθρώπους να είναι προετοιμασμένοι, και δρα προστατευτικά.

Η πλήξη μπορεί να μας βγάλει από τη ρουτίνα

Η πλήξη όπως και πολλά άλλα συναισθήματα δεν είναι απολύτως κατανοητά.

Η πλήξη κάνει την εμφάνισή της όταν η τρέχουσα κατάσταση κάποιου δεν προκαλεί καμία άλλη συναισθηματική αντίδραση. Υπάρχουν τρεις περιπτώσεις όπου αυτή η πλήξη μπορεί να συμβεί: όταν τα συναισθήματα υποχωρούν, όπως ο ενθουσιασμός για την απόκτηση ενός νέου αυτοκινήτου αρχίζει να γίνεται ουδέτερος, όταν οι άνθρωποι δεν νοιάζονται για τίποτα στην τρέχουσα κατάστασή τους, όπως όταν είναι σε ένα πάρτι που δεν συμβαίνει τίποτα ενδιαφέρον και τέλος όταν οι άνθρωποι δεν έχουν στόχους. Η πλήξη δεν συμβαίνει απαραίτητα επειδή δεν συμβαίνει κάτι, κάποιος με στόχο τη χαλάρωση μπορεί να αισθάνεται αρκετά ικανοποιημένος όταν κάθεται ήσυχα.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η πλήξη μπορεί να έχει οφέλη σε καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι  δεν ανταποκρίνονται συναισθηματικά, και αυτό μπορεί να οδηγεί στην αλλαγή. Αν η πλήξη είναι ρουτίνα, τότε μπορεί να σας δίνει κίνητρο να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας. Η πλήξη έχει σχέση με την ανάληψη ρίσκων, την επιθυμία για καινοτομία και τη δημιουργική σκέψη.