Mental breakdown -τι είναι

Mental breakdown 

Το mental breakdown είναι ουσιαστικά ο νευρικός κλονισμός που προκαλείται από έντονο στρες και την αδυναμία κάποιου να διαχειριστεί αυτό το στρες. Το mental breakdown οδηγεί στην αδυναμία ενός ατόμου να λειτουργεί φυσιολογικά. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι του mental breakdown που προκαλούνται από την κατάθλιψη ή κάποια διαταραχή άγχους ή το burnout που έχει σχέση με τη δουλειά. Επίσης, μπορεί να εκδηλώνεται αργά ή γρήγορα μετά από ένα ψυχοπιεστικό γεγονός.

Τι είναι το Mental Breakdown;

Ο όρος mental breakdown αναφέρεται σε ένα εύρος καταστάσεων που έχουν σχέση με το στρες και εμποδίζουν ένα άτομο να λειτουργεί φυσιολογικά. Αν και δεν αποτελεί μια ειδική ψυχική διαταραχή, είναι μια πραγματική και σοβαρή κατάσταση που μπορεί να έχει σημαντικές επιδράσεις στο άτομο που τη βιώνει. Το στρες που οδηγεί στο mental breakdown μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά το κοινό στοιχείο είναι ότι δεν μπορεί να γίνει σωστή διαχείριση του στρες.

Το mental breakdown πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και ένα άτομο να ζητά βοήθεια και υποστήριξη από έναν ψυχοθεραπευτή.

Συμπτώματα και διάγνωση του mental breakdown

Αν και οι παράγοντες που οδηγούν στο mental breakdown μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, υπάρχουν κάποια κοινά σημάδια και συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι συναισθηματικά, συμπεριφορικά και σωματικά και να περιλαμβάνουν:

• Συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους
• Αδυναμία συμμετοχής σε δραστηριότητες της καθημερινότητας
• Παραμέληση των συναντήσεων στο σχολείο, στη δουλειά και άλλων υποχρεώσεων
• Δυσκολία στη συγκέντρωση, στη λήψη αποφάσεων και στην ολοκλήρωση εργασιών
• Κοινωνική απομόνωση
• Εναλλαγές στη διάθεση που μπορεί να είναι ακραίες
• Μειωμένη αυτοφροντίδα, όπως η υγιεινή ή η εμφάνιση
• Αλλαγές στον ύπνο
• Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, απώλεια ή αύξηση βάρους
• Υπερβολική κόπωση και λήθαργο ή απάθεια
• Ανεξήγητοι πόνοι ή θέματα του γαστρεντερικού
• Συχνά κρυολογήματα

Αιτίες του mental breakdown

Γενικά το στρες και η αδυναμία διαχείρισης του είναι η αιτία του mental breakdown, αλλά το ποια ερεθίσματα και πόσο γρήγορα οδηγούν σε μια κρίση διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να βιώνει ένα mental breakdown μετά από πολλά χρόνια με αρκετές υποχρεώσεις στη δουλειά και στο σπίτι, ενώ κάποιος άλλος να βιώνει mental breakdown λόγω μιας ξαφνικής τραγωδίας, όπως η απώλεια του συζύγου.

Οτιδήποτε που μπορεί να προκαλεί στρες μπορεί να οδηγεί σε ένα mental breakdown. Όταν κάποιος μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά το στρες με υγιείς τρόπους είναι πολύ πιο δύσκολο να βιώσει μια κρίση ψυχική υγείας. Φυσικά, όλα είναι πιθανά. Ωστόσο, όταν κάποιος δεν μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά το στρες είναι πιο πιθανό να βιώνει κάποια κρίση.

Περίπου το 26% των ενηλίκων θα βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του ένα mental breakdown. Αυτά τα έντονα συναισθήματα μπορεί να οφείλονται σε διάφορες εμπειρίες, γεγονότα ή ψυχικά τραύματα.

Οι πιο συχνές αιτίες του mental breakdown περιλαμβάνουν:

• Μεγάλες αλλαγές στη ζωή: μπορεί να είναι οτιδήποτε όπως ένας γάμος ή η απόκτηση ενός παιδιού, η αποφοίτηση από το πανεπιστήμιο, ένα διαζύγιο ή η μετακόμιση σε μια νέα πόλη.
• Τραυματικές εμπειρίες: όταν κάποιος βιώνει μια τραγωδία αυτό μπορεί να οδηγεί σε mental breakdown. Αυτές οι τραυματικές εμπειρίες μπορεί να περιλαμβάνουν την απώλεια ενός συντρόφου, ένα τροχαίο ατύχημα, την κακοποίηση.
• Κατάθλιψη/Άγχος: η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί τελικά να οδηγούν στην ψυχική κατάρρευση.
• Εργασιακό στρες: το burnout μπορεί να επηρεάζει την προσωπική και την επαγγελματική ζωή ενός ατόμου.
• Έλλειψη ύπνου: η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιδράσεις στην ευεξία ενός ατόμου.

Επίσης, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην εμφάνιση του mental breakdown. Ένα άτομο που έχει προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους μπορεί να είναι πιο επιρρεπές στην ψυχική κατάρρευση. Επιπλέον, οι μακροχρόνιες ασθένειες ή οι τραυματισμοί μπορεί να κάνουν την καθημερινότητα πιο δύσκολη και έτσι ένα άτομο να είναι συναισθηματικά ευάλωτο.

Το mental breakdown μπορεί να προκληθεί λόγω άγχους ή κατάθλιψης

Δεν είναι ασυνήθιστο ένα mental breakdown να συμβαίνει όταν κάποιος έχει ένα υποκείμενο θέμα ψυχικής υγείας , το οποίο παραμένει χωρίς διάγνωση και θεραπεία. Μια διαταραχή άγχους ή η κατάθλιψη μπορεί να οδηγούν στο mental breakdown, ειδικά αν παραμείνουν χωρίς θεραπεία. Αυτές οι καταστάσεις, όταν δεν θεραπεύονται, μπορεί να κάνουν τη ζωή ενός ανθρώπου πολύ δύσκολη.

Οι διαταραχές άγχους είναι οι πιο συχνές ψυχικές παθήσεις, και πολλοί άνθρωποι ζουν χωρίς να τις αντιμετωπίζουν κατάλληλα. Αυτές οι διαταραχές άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν την διαταραχή γενικευμένου άγχους, την διαταραχή πανικού και την κοινωνική φοβία. Αυτές οι καταστάσεις χαρακτηρίζονται από υπερβολική ανησυχία και συναισθήματα άγχους που επιμένουν. Το άγχος μπορεί να προκαλεί πολλά σωματικά συμπτώματα και ψυχικά συμπτώματα. Αν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που οδηγούν στο mental breakdown.

Η κατάθλιψη είναι μια ακόμη συχνή ψυχική νόσος και όταν παραμένει χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγεί σε mental breakdown. Ένα άτομο με κατάθλιψη νιώθει επίμονη θλίψη και απελπισία, νιώθει κόπωση και δεν έχει ενδιαφέρον για πράγματα που πριν απολάμβανε. Όπως συμβαίνει και με τις διαταραχές άγχους, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητα ενός ατόμου. Όταν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, η κακή διάθεση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε mental breakdown.

Για τους παραπάνω λόγους είναι πολύ σημαντικό να θεραπεύονται τα υποκείμενα θέματα, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, για την αντιμετώπιση του mental breakdown. Με αυτό τον τρόπο ένα άτομο θα επανέλθει πιο γρήγορα.

Burnout λόγω δουλειάς

Το mental breakdown μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, αλλά για πολλούς ανθρώπους το στρες της δουλειάς είναι η κύρια αιτία. Τα συμπτώματα του burnout περιλαμβάνουν:

• Εξουθένωση και κόπωση: αυτό είναι σύνηθες όταν κάποιος δουλεύει πολλές ώρες, και η κόπωση μπορεί να είναι σωματική και συναισθηματική. Οι άνθρωποι που δουλεύουν στον τομέα της υγείας για παράδειγμα, βιώνουν έντονη συναισθηματική κόπωση.
• Μειωμένη απόδοση: το burnout οδηγεί σε μειωμένη απόδοση στη δουλειά. Η κακή απόδοση μπορεί επίσης να παρατηρείται και σε άλλες πτυχές της ζωής.
• Αίσθημα αποπροσωποποίησης: το στρες της δουλειάς μπορεί να οδηγεί σε κυνική στάση προς τη δουλειά, και να την κάνει αδιάφορη.

Όπως συμβαίνει και σε άλλους τύπους ψυχικών κρίσεων, το burnout πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Ένα άτομο που νιώθει ότι βιώνει burnout είναι καλό να μιλά σε έναν ψυχοθεραπευτή ώστε να κάνει αλλαγές στη δουλειά και να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το στρες.