Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς

Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς

Η αγκαλιά μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία όταν δεν έχουμε καλή διάθεση και δεν νιώθουμε καλά ψυχολογικά. Οι αγκαλιές έχουν την δύναμη να απελευθερώνουν τις ορμόνες της χαράς, να ανακουφίζουν από το στρες και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας. Η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς έχει οριστεί στις 21 Ιανουαρίου και είναι μια υπενθύμιση ώστε να αγκαλιάζουμε τους φίλους και τις οικογένειες μας πιο συχνά. Η αγκαλιά είναι ένας δείκτης οικειότητας και μας δίνει την αίσθηση ότι οι άλλοι θα είναι δίπλα μας κάθε φορά που θα αντιμετωπίζουμε δυσκολίες.

Όλοι οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα και έχουμε ανάγκη τη σύνδεση. Έτσι, οι ενήλικες, τα μωρά και τα παιδιά ευημερούν με την φυσική επαφή. Όταν αγκαλιάζουμε έναν δικό μας άνθρωπο απελευθερώνεται ωκυτοκίνη, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα της σύνδεσης, της εμπιστοσύνης και της οικειότητας. Όταν αγκαλιάζουμε τους άλλους νιώθουμε λιγότερο μόνοι. Η έλλειψη στοργής και σωματικής επαφής στη βρεφική και στην παιδική ηλικία μπορεί να οδηγεί σε διαταραχές της προσκόλλησης και σε διαταραχές στη συμπεριφορά στα παιδιά , και τελικά αυτό να επηρεάζει τις ερωτικές σχέσεις και τις φιλίες στην ενήλικη ζωή.

Ποια είναι η ιστορία της Παγκόσμιας Ημέρας Αγκαλιάς;

Η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς καθιερώθηκε το 1986. Αποδόθηκε στον χριστιανό πάστορα Kevin Zaborney, ο οποίος ενθάρρυνε τους Αμερικανούς να δείχνουν τα συναισθήματα τους πιο ελεύθερα.

Πλέον στις μέρες μας η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς είναι πολύ δημοφιλής και πολλοί αναρτούν δημοσιεύσεις στα social media.

Ποιες είναι οι πιο σημαντικές πληροφορίες για την Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς;

Δεν υπάρχει τίποτα που να συγκρίνεται με μια αγκαλιά και τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η αγκαλιά έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Ενισχύει την αυτοεκτίμησή μας, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης.

1. Η παγκόσμια ημέρα αγκαλιάς είναι μια μέρα που μας υπενθυμίζει να γιορτάζουμε με τους ανθρώπους που αγαπάμε και είναι κοντά μας. Σκοπός της είναι να μας ενθαρρύνει να αγκαλιάζουμε τα μέλη της οικογένειάς μας πιο συχνά, και να τους δείχνουμε την στοργή μας. Ωστόσο, καλό είναι πριν αγκαλιάσουμε κάποιον να ζητάμε την άδεια του ώστε να σεβόμαστε τα προσωπικά του όρια.
2. Γιατί είναι σημαντική η παγκόσμια ημέρα αγκαλιάς; Η αγκαλιά είναι ένας τρόπος για να δείξουμε την αγάπη μας, και έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μας βοηθά να καλλιεργήσουμε μια αίσθηση ζεστασιάς και να ενδυναμώσουμε τις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειάς μας. Μια αγκαλιά των 10 δευτερολέπτων αυξάνει την αυτοεκτίμηση, μειώνει την κόπωση, και ενισχύει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης. Αν μια αγκαλιά διαρκεί 20 δευτερόλεπτα ωφελεί την υγεία της καρδιάς και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το να αγκαλιάζουμε απλά ένα αρκουδάκι μειώνει σημαντικά τα συναισθήματα μοναξιάς και βελτιώνει την αυτοπεποίθηση. Έτσι, η αγκαλιά είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσουμε την διάθεσή μας.
3. Είναι πολύ εύκολο να γιορτάσει κάποιος την Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς. Πολύ απλά πάρτε μια αγκαλιά τους αγαπημένους σας.

Αλήθειες για την αγκαλιά

• Μια μέση αγκαλιά διαρκεί 3,17 δευτερόλεπτα , σύμφωνα με τα στοιχεία. Ωστόσο, καλό είναι να παρατείνουμε τις αγκαλιές μας στα 5-10 δευτερόλεπτα.
• Αν και στις μέρες μας οι αγκαλιές είναι κάτι πολύ σύνηθες, υπάρχουν ακόμη κουλτούρες στις οποίες η φιλική αγκαλιά είναι κάτι σπάνιο. Για παράδειγμα, στις Ασιατικές κουλτούρες είναι πιο πιθανό οι άνθρωποι να υποκλίνονται ο ένας στον άλλο παρά να αγκαλιάζονται.
• Όταν αγκαλιάζουμε κάποιον, οι καρδιές μας είναι πιο κοντά, έτσι αυξάνονται τα επίπεδα της σεροτονίνης και η διάθεσή μας βελτιώνεται.
• Οι αγκαλιές οδηγούν στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης, της ορμόνης της αγάπης που συμβάλλει στη δημιουργία της σύνδεσης στις σχέσεις.
• Οι αγκαλιές χαλαρώνουν τους μύες. Έτσι, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και μειώνεται η ένταση στους μύες.
• Οι αγκαλιές μας βοηθούν να απολαμβάνουμε τη στιγμή και το παρόν. Εκτός, ότι αυτό αποτελεί βασικό κομμάτι του διαλογισμού, όταν ζούμε το τώρα νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι.
• Η αγκαλιά είναι μια πράξη που απαιτεί δύο πρόθυμους συμμετέχοντες, και μας δείχνει ότι πρέπει να παίρνουμε και να δίνουμε για να χτίσουμε μια σχέση.
• Οι αγκαλιές ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας.

Τι δείχνουν οι έρευνες για τη σημασία της αγκαλιάς;

Οι αγκαλιές μειώνουν την μοναξιά στους ηλικιωμένους. Μια μελέτη έδειξε πως οι ηλικιωμένοι που δέχονται αγκαλιές από τους φίλους και την οικογένεια, είναι ενεργοί κοινωνικά, και έχουν καλύτερη διάθεση.

Οι αγκαλιές στην πρώιμη παιδική ηλικία συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών ψυχικών και σωματικών θεμάτων υγείας στην ενήλικη ζωή. Η στοργή που δέχονται τα παιδιά από τους γονείς τους είναι δείκτης για την υγεία των παιδιών στο μέλλον. Οι δυσμενείς εμπειρίες στην παιδική ηλικία  και τα ψυχικά τραύματα αυξάνουν τον κίνδυνο για θέματα ψυχικής υγεία στην ενήλικη ζωή. Αλλά τι σχέση έχει αυτό με τις αγκαλιές; Σύμφωνα με τις μελέτες, τα άτομα που έχουν βιώσει συναισθηματική και σωματική κακοποίηση στην παιδική ηλικία, και δεν έχουν πάρει αγάπη και στοργή από τους γονείς τους έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν θέματα υγείας αργότερα στη ζωή τους.

Οι αγκαλιές παίζουν σημαντικό ρόλο στην μείωση του στρες. Το άγχος και η κοινωνική υποστήριξη επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την ευαισθησία σε κρυολογήματα και λοιμώξεις. Οι άνθρωποι που παίρνουν αγκαλιές έχουν πιο ελαφριά συμπτώματα στις λοιμώξεις.

Οι αγκαλιές ως προσέγγιση στην καθημερινότητα

Η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς είναι μια μέρα ευαισθητοποίησης που μας δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσουμε τη σημασία της φυσικής επαφής, της σύνδεσης και της αγκαλιάς. Ωστόσο, η αγκαλιά καλό είναι να υπάρχει στην καθημερινότητά μας ως συνήθεια όλο το χρόνο. Η αγκαλιά είναι ένας τρόπος για να εκφράζουμε την συμπόνια, την ενσυναίσθηση και την αγάπη σε ένα άλλο άτομο και  ενδυναμώνει τη σχέση μας. Αγκαλιάζουμε τους άλλους για να τους δείξουμε ότι νοιαζόμαστε για αυτούς, ότι είμαστε ευγνώμονες που είναι στη ζωή μας, που μοιραζόμαστε στιγμές.