Χαμογελαστή κατάθλιψη

Χαμογελαστή κατάθλιψη

Η χαμογελαστή κατάθλιψη σημαίνει ότι ένα άτομο εμφανίζεται χαρούμενο και χαμογελαστό στους άλλους παρά τον πόνο που νιώθει, και κρατά κρυφή την εσωτερική θλίψη. Είναι μια μορφή κατάθλιψης με άτυπα συμπτώματα, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μην γνωρίζουν ότι έχουν κατάθλιψη ή να μην ζητούν βοήθεια.

Αλλά πίσω από την μάσκα, το μυαλό τους είναι γεμάτο αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα ανεπάρκειας και απελπισίας. Συνήθως αντιμετωπίζουν κατάθλιψη ή άγχος για χρόνια και έχουν κάποια εμπειρία με την ψυχοθεραπεία ή την φαρμακευτική αγωγή. Πολλοί δεν αποκαλύπτουν την κατάθλιψή τους λόγω του φόβου της κριτικής από τους αγαπημένους τους ή τους εργοδότες τους.

Τι είναι η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Η χαμογελαστή κατάθλιψη δεν είναι κάτι οξύμωρο. Είναι μια σοβαρή άτυπη εκδήλωση της κατάθλιψης, στην οποία οι ασθενείς κρύβουν τα συμπτώματα της θλίψης με την εμφάνιση μιας χαρούμενης, ευτυχισμένης και παραγωγικής ζωής. Γενικά, η κατάθλιψη σχετίζεται με μια βαθιά αίσθηση θλίψης, απελπισίας, και λήθαργου, και κάποιες φορές αδυναμία να σηκωθεί κάποιος από το κρεβάτι πράγμα που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής. Αντίθετα, ένας άνθρωπος με χαμογελαστή κατάθλιψη νιώθει την ίδια θλίψη μέσα του αλλά είναι ικανός να λειτουργεί φυσιολογικά και να εμφανίζεται χαρούμενος στον έξω κόσμο.

Η χαμογελαστή κατάθλιψη δεν αποτελεί μια επίσημη κλινική διάγνωση, συχνά αποτελεί μια άτυπη μορφή κατάθλιψης.

Η χαμογελαστή κατάθλιψη εμφανίζει μοναδικές προκλήσεις. Η οικογένεια και οι φίλοι ίσως να μην μπορούν να διακρίνουν τα σημάδια της κατάθλιψης και οι ασθενείς δεν παραδέχονται ότι έχουν πρόβλημα. Οι περισσότεροι έχουν μια σταθερή σχέση, καλούς φίλους, καλή δουλειά, δεν έχουν οικονομικά προβλήματα, γιατί όμως νιώθουν θλίψη; Μπορεί να νιώθουν ενοχές για τα πραγματικά τους συναισθήματα και ντροπή που δε τους αφήνει να μιλήσουν για όσα νιώθουν.

Η χαμογελαστή κατάθλιψη αυξάνει την πιθανότητα αυτοκτονίας. Ενώ η κατάθλιψη τυπικά μειώνει τα επίπεδα ενέργειας και οι ασθενείς δεν έχουν τη δύναμη να προχωρήσουν σε μια απόπειρα αυτοκτονίας, όσοι έχουν χαμογελαστή κατάθλιψη έχουν τη δύναμη να λειτουργούν φυσιολογικά παρά τα συναισθήματα απελπισίας και έχουν την ενέργεια και το κίνητρο να ακολουθήσουν τις αυτοκτονικές σκέψεις. Όταν κάποιος οδηγείται στην αυτοκτονία, το σοκ είναι τεράστιο,  και αυτή η πράξη είναι αποτέλεσμα της κρυμμένης κατάθλιψης. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζει κάποιος τα συμπτώματα και τα σημάδια της χαμογελαστής κατάθλιψης.

Πού οφείλεται η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Η ιδέα της χαμογελαστής κατάθλιψης είναι ότι αποτελεί μια κρυφή μορφή κατάθλιψης όπου οι άνθρωποι εμφανίζονται χαρούμενοι εξωτερικά αλλά μέσα τους δίνουν μάχη. Η χαμογελαστή κατάθλιψη συνοδεύεται από μοναδικές προκλήσεις, όπως οι κοινωνικές προσδοκίες και ο φόβος της κριτικής,  που ενθαρρύνουν την ψεύτικη χαρά.

1. Ο φόβος της κριτικής

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι με χαμογελαστή κατάθλιψη χαμογελούν ενώ κρύβουν τα πραγματικά τους συναισθήματα είναι ο φόβος της κριτικής από τους άλλους. Αυτός ο φόβος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα:

• Μπορεί μια γυναίκα να βλέπει τον άνδρα της σαν σούπερ ήρωα, και έτσι αυτός να φοβάται να παραδεχτεί ότι έχει κατάθλιψη επειδή δεν θέλει να την απογοητεύσει.
• Μια γυναίκα που έχει χωρίσει και μεγαλώνει μόνη της το παιδί της, μπορεί να μην θέλει να μιλήσει στην οικογένεια της για την κατάθλιψη επειδή φοβάται ότι θα συμπεράνουν ότι αυτή είναι αποτέλεσμα του χωρισμού.

Υπάρχουν πολλές πιέσεις που αντιμετωπίζει ο κάθε άνθρωπος.

2. Πιέσεις

Τα συμπτώματα της χαμογελαστής κατάθλιψης επιμένουν επειδή ένα άτομο νιώθει πίεση να διατηρήσει την θετική εικόνα του στην κοινωνική και επαγγελματική του ζωή.

Μπορεί κάποιος να δουλεύει χρόνια για να φτάσει εκεί που είναι και να μην θέλει να μάθουν οι συνεργάτες του ότι έχει κατάθλιψη ή να μην θέλει ο ίδιος να το παραδεχτεί.

3. Προσδοκίες

Τα σημάδια της χαμογελαστής κατάθλιψης μπορεί να επιμένουν εξαιτίας των πολιτισμικών και κοινωνικών προσδοκιών, γύρω από την ψυχική υγεία και την συναισθηματική ανθεκτικότητα. Κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να μιλήσουν για όσα νιώθουν, ειδικά λόγω της κουλτούρας ή ακόμη και λόγω φύλου.

Ποια είναι τα προβλήματα που προκύπτουν όταν κάποιος κρύβει τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Αν και οι άνθρωποι με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να πιστεύουν πως αν γελούν και κρύβουν τα συναισθήματα τους αυτό είναι το καλύτερο ή ότι δεν θα έχει αρνητικές συνέπειες, κάνουν λάθος.

Όταν κάποιος κρύβει την κατάθλιψη αυτό μπορεί να δημιουργεί μια ψεύτικη αίσθηση σταθερότητας, πράγμα που δημιουργεί προκλήσεις στο οικογενειακό και επαγγελματικό περιβάλλον. Μπορεί να νιώθει συνεχώς αναστάτωση και νευρικότητα, να μην έχει κανένα ενδιαφέρον για πράγματα που πριν απολάμβανε, να δυσκολεύεται να κοιμηθεί.

Καλά κρυμμένα σημάδια της χαμογελαστής κατάθλιψης

Αν και κάποιος με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να έχει κατάθλιψη αλλά παρόλα αυτά να χαμογελά και να κρύβει τον πόνο που νιώθει, αυτός ο πόνος θα αρχίσει να φαίνεται με κάποια σημάδια:

• Επίμονη θλίψη κρυμμένη πίσω από την αισιόδοξη στάση
• Ξαφνικές εναλλαγές στη διάθεση ή συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα
• Έλλειψη χαράς ή ικανοποίησης από αγαπημένες δραστηριότητες
• Έντονη κόπωση , νευρικότητα κρυμμένα πίσω από το χαμόγελο

Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι που κρύβουν τα συμπτώματα να έχουν και σωματικά συμπτώματα όπως οι ανεξήγητοι πόνοι, οι πονοκέφαλοι και τα γαστρεντερικά θέματα, τα οποία οφείλονται στο συνεχές στρες.

Ποιες είναι οι αιτίες της χαμογελαστής κατάθλιψης;

Δεν υπάρχει μόνο μια αιτία για την χαμογελαστή κατάθλιψη. Μερικές φορές μπορεί να προκαλείται από κάποιο γεγονός, όπως η ανεργία ή ένας χωρισμός, ή μπορεί να είναι μια χρόνια κατάσταση που να μην έχει σχέση με κάποιο συγκεκριμένο παράγοντα. Όσοι ζουν σε ένα περιβάλλον που στιγματίζει την έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων ως αδυναμία είναι πιο πιθανό να χαμογελούν και να κρατούν τα συναισθήματα τους για τον εαυτό τους. Αυτό ισχύει ειδικά για τους άνδρες που λόγω των πεποιθήσεων για την αρρενωπότητα δεν ζητούν βοήθεια για τα συναισθηματικά τους προβλήματα σε αντίθεση με τις γυναίκες.

Το ταπεραμέντο και η ιδιοσυγκρασία είναι ένας ακόμη παράγοντας που συμβάλλει στην χαμογελαστή κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που αποζητούν την τελειότητα, έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τη ζωή τους, και μένουν κολλημένοι σε κάθε αποτυχία, νιώθουν ότι δεν αξίζουν.

Το κύριο σύμπτωμα της κατάθλιψης, η βαθιά θλίψη, μπορεί να κρύβεται καλά από κάποιον με χαμογελαστή κατάθλιψη, αλλά άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόντα όπως οι αλλαγές στην όρεξη, στον ύπνο, η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η αδυναμία να νιώσει κάποιος ευχαρίστηση για πράγματα που πριν απολάμβανε, είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα της άτυπης κατάθλιψης, και μπορεί να εμφανίζεται και στην χαμογελαστή κατάθλιψη.

Μπορεί οι άνθρωποι να νιώθουν ευχαρίστηση εξωτερικά και μετά να νιώθουν θλίψη όταν είναι μόνοι τους. Μπορεί να νιώθουν πως αν εκφράσουν τα πραγματικά τους συναισθήματα θα είναι βάρος για τους άλλους και έτσι χαμογελούν ώστε οι άλλοι να πιστεύουν ότι είναι καλά. Αλλά η χαμογελαστή κατάθλιψη σημαίνει ότι κάποιος δεν είναι καλά και δεν θα βελτιωθεί η κατάσταση χωρίς την κατάλληλη βοήθεια.

Η θεραπεία για την χαμογελαστή κατάθλιψη είναι παρόμοια με αυτή για την κλασική κατάθλιψη και περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία. Σε κάθε περίπτωση η κατάθλιψη είναι μια δύσκολη νόσος, αλλά η αναγνώριση της κατάστασης είναι το πρώτο βήμα για την θεραπεία.

Η επίδραση της χαμογελαστής κατάθλιψης στην ψυχική και σωματική υγεία

Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη και χαμογελά αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στην υγεία. Αν και ένας άνθρωπος με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύεται να σηκωθεί από το κρεβάτι, ένας άνθρωπος με χαμογελαστή κατάθλιψη πιέζει τον εαυτό του να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε θέμα εμφανιστεί, έχει ενέργεια και προσποιείται ότι όλα είναι καλά.

Δεν έχει θέματα κοινωνικής απομόνωσης ή δεν έχει τα τυπικά συμπτώματα. Αυτό όμως σημαίνει ότι οι άνθρωποι με χαμογελαστή κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να κάνουν απόπειρες αυτοκτονίας.

Η χαμογελαστή κατάθλιψη έχει σημαντικό κόστος στην ψυχική υγεία, καθώς τα έντονα συναισθήματα απομόνωσης και αβοηθητότητας, συμβάλλουν στις αυτοκτονικές σκέψεις μαζί με τον συναισθηματικό πόνο και την απομόνωση.

Αυτή η καταπίεση των συναισθημάτων οδηγεί στο burnout και σε θέματα υγείας όπως το χρόνιο στρες.

Γιατί είναι επικίνδυνη η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Υπάρχει μια προβληματική σύνδεση ανάμεσα στη χαμογελαστή κατάθλιψη και την αυτοκτονία. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους με κατάθλιψη που δεν έχουν ενέργεια ακόμη και να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, οι άνθρωποι με χρόνια κατάθλιψη αναφέρουν ότι ένα κύμα ενέργειας μπορεί να ξεκινήσει μια απόπειρα αυτοκτονίας. Σημαντικά τραυματικά γεγονότα και αλλαγές στη ζωή, όπως η απώλεια της δουλειάς ή ένα διαζύγιο, είναι δείκτες για τις απόπειρες αυτοκτονίας, ειδικά στους άνδρες.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε;

1. Ευαισθητοποίηση για τον αποστιγματισμό των ψυχικών ασθενειών

Πολλοί άνθρωποι με χαμογελαστή κατάθλιψη είναι τελειομανείς, ή δεν θέλουν να φαίνονται αδύναμοι ή ότι έχουν χάσει τον έλεγχο. Όσο πιο πολύ ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να μιλήσουν για την κατάθλιψη, τόσο περιορίζουμε την ντροπή και το στίγμα γύρω από αυτή.

2. Δώστε προσοχή στους αγαπημένους σας (ειδικά στα προειδοποιητικά σημάδια)

Αν έχετε ένα φίλο που ξαφνικά σταματά να απαντά στις κλήσεις σας ή στα μηνύματα σας ή ακυρώνει τα σχέδια σας, μην διστάσετε να τον ρωτήσετε τι συμβαίνει και αν νιώθει εντάξει. Πείτε του ότι είστε εκεί για αυτόν , για να τον ακούσετε. Είναι ζωτικής σημασίας να παρατηρήσετε αν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο χαρίζει τα υπάρχοντα του (συχνά αυτό είναι ένα σύμπτωμα ότι κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία), ή αρχίζει να απομονώνεται.

Αν εσείς νιώθετε ότι έχετε κατάθλιψη, και το μυαλό σας δίνει μάχη για να κρατηθεί στη ζωή, να θυμάστε ότι είστε αρκετοί, αξίζετε και σας αγαπούν, δεν είστε μόνοι.

Βρείτε δραστηριότητες και πράγματα που είναι ουσιαστικά για εσάς και σας κάνουν να νιώθετε παραγωγικοί. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την τελειομανία, καθώς επικεντρώνεται στην ισορροπία χωρίς κριτική.

Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε ή να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Αντί να βυθίζεστε στις αρνητικές σκέψεις, μάθετε να δείχνετε συμπόνια στον εαυτό σας. Μην τα παρατάτε, μην αφήνετε την κατάθλιψη να σας νικήσει. Δεν είστε μόνοι.