Ανακάλυψε ξανά τον εαυτό σου

Ανακάλυψε ξανά τον εαυτό σου

Σίγουρα θα έχετε ακούσει την  έκφραση " Η ζωή δεν έχει να κάνει με το να βρεις τον εαυτό σου, αλλά με το να τον δημιουργήσεις" του George Bernard Shaw. Αλλά τι είναι αυτό που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τέτοια αποφθέγματα;

Αυτά τα αποφθέγματα υπάρχουν παντού, σε βιβλία αυτοβελτίωσης, σε τραγούδια, σε ταινίες. Αλλά τι πραγματικά σημαίνουν; Σημαίνουν ότι το να βρεις τον εαυτό σου είναι ένα διά βίου ταξίδι ανακάλυψης; Σημαίνουν ότι δεν έχεις βρει τον εαυτό σου μέχρι να μπορέσεις να εξερευνήσεις τη ζωή;

Αυτά τα αποφθέγματα δεν είναι λάθος. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να τα δουν ως επιδίωξη μιας ολοκαίνουργιας ταυτότητας, να πιστεύουν ότι μπορούν να γίνουν ένα εντελώς νέο άτομο.

Το να βρεις τον εαυτό σου ουσιαστικά σημαίνει να ανακαλύψεις ξανά τον εαυτό σου, χωρίς να αφήνεις την παλιά σου ταυτότητα πίσω.

Κατανόηση της ιδέας του εαυτού

Για να ανακαλύψει κάποιος ξανά τον εαυτό του, είναι ανάγκη να τον γνωρίζει.

Η έννοια του εαυτού είναι ένας ευρύς όρος που αναφέρεται στο πως αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Περιλαμβάνει τους τρόπους που μας βοηθούν να είμαστε ο πραγματικός μας εαυτός και οι οποίοι είναι μοναδικοί με βάση τις εμπειρίες μας. Η έννοια του εαυτού είναι η συσσώρευση των εμπειριών της ζωής και των προτιμώμενων πεποιθήσεων για τον εαυτό μας. Ένας άνθρωπος που παρατηρεί και κατανοεί τις πράξεις και τις εμπειρίες του, μπορεί να σχηματίσει την έννοια του εαυτού του.

Η έννοια του εαυτού περιλαμβάνει τρία κύρια στοιχεία, τον πραγματικό εαυτό, τον ιδανικό εαυτό και την αυτοεκτίμηση.

Πραγματικός εαυτός

Κάθε άνθρωπος έχει έναν πραγματικό εαυτό. Αυτός ο πραγματικός εαυτός συνδέεται με τον εσωτερικό χαρακτήρα του ατόμου και την αληθινή του προσωπικότητα. Αντανακλά τις ειλικρινείς και αυθεντικές πτυχές του εαυτού του. Μπορεί να μην είναι τέλειος, αλλά αντιπροσωπεύει το πιο πραγματικό κομμάτι ενός ατόμου.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει κάποιος τον πραγματικό εαυτό του, ειδικά μέσω της αυτογνωσίας και της αυτοαποδοχής. Η αναγνώριση και η αποδοχή του πραγματικού εαυτού βοηθά στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης.

Ιδανικός εαυτός

Ο ιδανικός εαυτός αντιπροσωπεύει τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες που έχει ένα άτομο για να πετύχει τους στόχους του. Η ιδέα του ιδανικού εαυτού αλλάζει όσο περνούν τα χρόνια. Αυτό που μπορεί να μοιάζει ιδανικό στην παιδική ηλικία δεν είναι το ίδιο στην εφηβική ηλικία και στην ενήλικη ζωή. Αυτό δείχνει ότι οι φιλοδοξίες και οι στόχοι είναι ιδιαίτερα δυναμικές διαδικασίες.

Ο ιδανικός εαυτός μπορεί να είναι ένα μίγμα προσωπικών φιλοδοξιών και πιέσεων από τον έξω κόσμο. Η αναγνώριση αυτής της ισορροπίας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και να προσπαθεί να επιτύχει στόχους που αντιπροσωπεύουν τον αυθεντικό του εαυτό.

Αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση αντανακλά τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αξιολογεί τη συνολική του αξία και εκτιμά τον εαυτό του. Για να έχει κάποιος καλή αυτοεκτίμηση, πρέπει ο πραγματικός και ο ιδανικός εαυτός να ευθυγραμμίζονται.

Η ασυμφωνία εκδηλώνεται ως ένα μεγάλο χάσμα μεταξύ των πραγματικών εμπειριών ενός ατόμου και των ιδανικών του προσδοκιών. Οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση καθώς το άτομο δυσκολεύεται να συμφιλιώσει τον αυθεντικό εαυτό του με τις εξωτερικές πιέσεις.

Αντιθέτως, η συμφωνία υπάρχει όταν ο ιδανικός και ο πραγματικός εαυτός είναι σε αρμονία. Όταν αυτοί οι δύο ευθυγραμμίζονται, ένα άτομο αποδέχεται τον εαυτό του παρά τις προσδοκίες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης και επιτρέπει στο άτομο να επιτύχει τους στόχους του, και έτσι να ενισχύει την αίσθηση της αξίας του και την αυτοεκτίμηση του.

Καταρρίπτοντας την παρανόηση του "να βρεις τον εαυτό σου"

Το "να βρεις τον εαυτό σου" είναι μια απολύτως λανθασμένη αντίληψη καθώς υπονοεί ότι κάποιος πρέπει να γίνει ένα τελείως διαφορετικό άτομο, πράγμα το οποίο είναι καταστροφικό για την αυτοεκτίμηση. Αυτή η αντίληψη δημιουργεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες και έντονη πίεση στους ανθρώπους που προσπαθούν να αγνοήσουν κάποια κομμάτια του εαυτού τους που έχουν αναπτυχθεί με τα χρόνια.

Όμως, μπορεί να δει κανείς τα πράγματα με διαφορετική οπτική και η έκφραση "να βρεις τον εαυτό σου" να δείχνει ότι το ταξίδι της ανακάλυψης του εαυτού διαρκεί για μια ζωή, και χρειάζεται κάποιος να εκτιμήσει τα στοιχεία του εαυτού του που έχει καλλιεργήσει με τον καιρό. Αντί να στοχεύει σε ριζική μεταμόρφωση, δίνει έμφαση στην κατανόηση του ποιος είναι.

Πραγματικός εαυτός: Υπάρχει ήδη για αυτό αναγνωρίστε τον και εκτιμήστε τον

Πολλές φορές οι άνθρωποι όταν μιλούν για την ανακάλυψη του εαυτού τους συνήθως αγνοούν άθελα τους ή υποτιμούν τον πραγματικό τους εαυτό, λες και η ταυτότητά τους είναι ακόμα μια λευκή πλάκα που περιμένει να την ανακαλύψουν.

Αυτή η λανθασμένη αντίληψη οδηγεί στην απογοήτευση για την ταυτότητα, πράγμα που κάνει ένα άτομο να ψάχνει για κάτι που ήδη υπάρχει.

Αντί λοιπόν να προσπαθείτε να επινοήσετε τον εαυτό σας, αναγνωρίστε και εκτιμήστε τον πραγματικό σας εαυτό και αυτό θα σας προσφέρει μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης. Η κατανόηση αυτής της πτυχής της ταυτότητας είναι το κλειδί για να αναπτύξει κάποιος μια θετική εικόνα  για τον εαυτό του.

Ιδανικός εαυτός: Επιδιώξτε στόχους που συνάδουν με τις πραγματικές σας αξίες

Όταν ανακαλύπτετε τον εαυτό σας είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα κίνητρα σας. Θέλετε να γίνετε ένα άτομο που θα ακολουθεί τα ιδανικά του, ή θέλετε να έχετε την αποδοχή των άλλων;

Η κακή ευθυγράμμιση του πραγματικού σας εαυτού με ένα εξωτερικά καθοδηγούμενο ιδανικό εαυτό οδηγεί στο να νιώθετε συνεχώς ανεπαρκείς. Για αυτό  οι στόχοι σας πρέπει να αντανακλούν τις πραγματικές σας αξίες.

Αυτοεκτίμηση: Ευθυγραμμίστε τον πραγματικό σας εαυτό με τον ιδανικό σας εαυτό

Αν νιώθετε ότι δεν είστε αρκετοί ή δεν πιστεύετε στην αξία σας, τότε το να ανακαλύψετε τον εαυτό σας είναι ίσως είναι η ελπίδα σας ότι μαγικά θα ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση σας. Ωστόσο, η υγιής αυτοεκτίμηση προέρχεται από την ευθυγράμμιση του πραγματικού και του ιδανικού εαυτού σας, όχι από το να μεταμορφωθείτε σε κάποιον εντελώς νέο.

Αντί να επιδιώκετε να γίνετε ένα τελείως διαφορετικό άτομο, πρέπει να αποδεχτείτε και να εκτιμήσετε τον πραγματικό σας εαυτό ενώ επιδιώκετε φιλοδοξίες που πραγματικά αντηχούν μέσα σας.

Πώς μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας;

Καλό είναι να επισκέπτεστε τον παλιό σας εαυτό και αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την αγάπη για τον εαυτό σας. Αυτή η διαδικασία σημαίνει ότι θα δείτε τις εμπειρίες του παρελθόντος και θα αναγνωρίστε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγχετε. Αυτό βοηθά να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη οπτική για τη ζωή.

Υπάρχουν κάποιες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας.

1. Ημερολόγιο

Η γραφή σε ένα ημερολόγιο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ανακάλυψης του εαυτού γιατί σας βοηθά να εξερευνήσετε τις παλιές σας εμπειρίες, τα συναισθήματα, και τις αξίες σας.

Το ημερολόγιο σας δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσετε τις συμπεριφορές σας και σας προσφέρει τη δυνατότητα να αξιολογήσετε τον εαυτό σας. Για να καταλάβετε περισσότερα για τον πραγματικό σας εαυτό και τον ιδανικό σας εαυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε να γράφετε ημερολόγιο χρησιμοποιώντας τις εξής ερωτήσεις:

• Τι σας αρέσει περισσότερο στην προσωπικότητα σας; Ποια στοιχεία της προσωπικότητας σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε;
• Γράψτε για ένα ή δύο σημαντικά γεγονότα της ζωής σας που έπαιξαν ρόλο κλειδί στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς σας.
• Έχετε αλλάξει απόψεις για κάποια πράγματα;
• Ποιες είναι οι πιο σημαντικές αξίες στη ζωή σας (ειλικρίνεια, δικαιοσύνη, αλτρουισμός, πίστη αφοσίωση);
• Ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να κάνετε ώστε να ακολουθείτε τις προσωπικές σας αξίες;

2. Ζητήστε ανατροφόδοτηση από τους άλλους

Ζητήστε την άποψη ανθρώπων που εμπιστεύεστε για να κατανοήσετε τις δυνάμεις σας και τις ικανότητες σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σας. Καθώς παρατηρείτε την πρόοδο και την εξέλιξη σας, μπορείτε να ενισχύσετε την πίστη στις ικανότητες σας.

Για να μπορέσετε να κατανοήσετε την ανατροφοδότηση από τους άλλους είναι ανάγκη να τους ακούσετε με ταπεινότητα, ανοιχτό μυαλό και να είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές.

3. Ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα βοηθά να μένετε προσηλωμένοι στο παρόν και να μένετε συνδεδεμένοι με τον πραγματικό εαυτό σας. Με τη βοήθεια της ενσυνειδητότητας μπορείτε να ενισχύσετε την αυτογνωσία σας και την αυτοεκτίμηση σας.

Η ενσυνειδητότητα σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα κενό ανάμεσα στις σκέψεις και στις αντιδράσεις σας, ώστε να κατανοήσετε τις αυτόματες αντιδράσεις σας.