Δερματίτιδα από άγχος

Δερματίτιδα από άγχος

Το στρες και η ανησυχία σε δύσκολες περιόδους μπορεί να αφήσει τα σημάδια στους αγκώνες, στους ώμους και σε κάθε σημείο στο σώμα σας.

Η δερματίτιδα από άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρό, ερεθισμένο που προκαλεί φαγούρα. Είναι ένα ορατό σημάδι της εσωτερικής αναστάτωσης του σώματος, και από τη στιγμή που αναπτύσσεται το εξάνθημα, μεγαλώνει μαζί με την ανησυχία.

Πώς μπορεί το άγχος να προκαλεί δερματίτιδα;

Η σύνδεση ανάμεσα στο στρες και στη δερματίτιδα

Σκεφτείτε πως το σώμα αντιδρά σε περιόδους στρες. Το νιώθετε σωστά; Η καρδιά χτυπά πιο δυνατά, η αναπνοή είναι πιο γρήγορη και τα νεύρα σε εγρήγορση.

Αυτός ο φυσιολογικός μηχανισμός πάλης ή φυγής τροφοδοτείται από την έκρηξη των ορμονών, όπως η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες). Αυτή η ροή κορτιζόλης επηρεάζει και το δέρμα, όπως και κάθε άλλο όργανο στο σώμα.

Το στρες επίσης οδηγεί στην απελευθέρωση ισταμίνης στο σώμα, μια ουσίας του ανοσοποιητικού συστήματος που έχει σχέση με τις αλλεργικές αντιδράσεις. Η φαγούρα που προκαλεί η ισταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της δερματίτιδας.

Επιπλέον, η αυξημένη παραγωγή της ανοσοσφαιρίνης Ε (IgE) σε αντίδραση στο στρες ενισχύει την αίσθηση της φαγούρας. (Αυτό είναι το ίδιο αντίσωμα που απελευθερώνεται όταν συμβαίνει μια αλλεργική αντίδραση.)

Το άγχος πυροδοτεί έναν καταρράκτη αντιδράσεων που επηρεάζουν και το δέρμα. Όταν νιώθουμε εσωτερικά στρες, αυτό μπορεί να εκδηλώνεται εξωτερικά στο δέρμα μας ως δερματίτιδα. Είναι ένα ορατό σημάδι της αντίδρασης του σώματος στο στρες.

Πώς το στρες επηρεάζει το δέρμα;

Το δέρμα αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στα βακτήρια και στα μικρόβια. Ο επιδερμιδικός φραγμός διαθέτει ένα πολύπλοκο μικροβίωμα με έλαια και υγρασία που διατηρούν το δέρμα μας υγιές.

Το στρες μπορεί να επηρεάζει αυτό το μικροβίωμα και να διαταράσσει την ευαίσθητη ισορροπία του. Η κορτιζόλη αλλάζει την παραγωγή των ελαίων στο δέρμα με τρόπο που κάνει το δέρμα άγριο και ερεθισμένο.

Τα συμπτώματα της δερματίτιδας περιλαμβάνουν:

• Δέρμα ξηρό που ξεφλουδίζει
• Φαγούρα
• Εξάνθημα, οίδημα
• Σκληρά κομμάτια δέρματος

Όσο πιο έντονο είναι το άγχος, τόσο πιο έντονα είναι τα σημάδια της δερματίτιδας. Υπάρχει μια σύνδεση εδώ.

Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην εμφάνιση δερματίτιδας λόγω άγχους;

Αν κάποιος έχει δερματίτιδα, τότε το στρες μπορεί να πυροδοτήσει ένα νέο κύκλο φλεγμονής. Αλλά το έντονο στρες μπορεί να προκαλεί δερματίτιδα και σε ανθρώπους που δεν έχουν ιστορικό δερματίτιδας.

Αν το στρες είναι έντονο, μπορεί να οδηγεί σε δερματίτιδα στον οποιονδήποτε.

Δερματίτιδα και συναισθηματική υγεία

Υπάρχει μια σαφής σύνδεση ανάμεσα στη δερματίτιδα και στην ψυχική και συναισθηματική υγεία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι το 30% των ανθρώπων με δερματίτιδα έχουν άγχος ή κατάθλιψη.

Η δερματίτιδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ανθρώπου. Μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο, τη διάθεση, μπορεί το άτομο να αποφεύγει τις κοινωνικές εκδηλώσεις επειδή νιώθει ντροπή.

Μόλις εμφανιστεί η δερματίτιδα μπορεί να εντείνει το άγχος ή την κατάθλιψη. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος.

Αντιμετώπιση της δερματίτιδας

Η διαχείριση του στρες είναι πολύ σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της δερματίτιδας. Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στρες;

1. Άσκηση

Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, που ενισχύουν την διάθεση. Μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης που σας αρέσει. Η άσκηση υψηλής έντασης που κάνει την καρδιά να χτυπά πιο δυνατά οδηγεί στην απελευθέρωση υψηλότερων επιπέδων ενδορφινών στο σύστημα.

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάτε να κάνετε ντους μετά την άσκηση για να απομακρύνετε τον ιδρώτα και να αποφύγετε τον επιπλέον ερεθισμό στο δέρμα.

2. Ισορροπημένη διατροφή

Το στρες προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και αυτό συμβάλλει στη δερματίτιδα. Για αυτό η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο.

Μια διατροφή που περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδεις τροφές βοηθά στην διαχείριση των συμπτωμάτων του στρες και της δερματίτιδας. Καλό είναι να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ψάρια. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και ζάχαρης.

3. Ποιοτικός ύπνος

Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, ειδικά σε περιόδους στρες. Καλό είναι να έχετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και να κοιμάστε 7-9 ώρες το βράδυ.

Όταν το σώμα είναι ξεκούραστο αυτό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πως νιώθετε.

4. Τεχνικές χαλάρωσης

Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα βοηθούν να χαλαρώσετε και να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό σας εαυτό, και αυτό συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Η γιόγκα μπορεί να είναι η απάντηση ή οι τεχνικές αναπνοών. Μπορείτε απλά να ακούτε μουσική για να χαλαρώσετε.

Η εσωτερική ηρεμία θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες που κρύβεται πίσω από την δερματίτιδα. Υπάρχουν πολλές επιλογές και τρόποι για να καθαρίζει το μυαλό σας.

5. Ψυχοθεραπεία

Κάποιες φορές, μπορεί να έχετε ανάγκη την βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις αιτίες του στρες και να μάθετε τρόπους διαχείρισης.

Η ψυχοθεραπεία παρέχει τα κατάλληλα εργαλεία ώστε να μάθετε να διαχειρίζεστε τους παράγοντες που συμβάλλουν στο στρες και στη δερματίτιδα.

Όποια απόφαση και αν πάρετε, καλό είναι να μην αγνοείτε το στρες και να μην το συσσωρεύεται μέσα σας. Όταν το στρες δεν απελευθερώνεται, το σώμα επηρεάζεται και μπορεί να εμφανιστούν πολλά συμπτώματα. Για αυτό καταστάσεις όπως η δερματίτιδα παρουσιάζουν εξάρσεις.

Δεν είναι καθόλου εύκολο να διαχειριστείτε το στρες και την επίδραση που έχει στην υγεία σας. Το άγχος δεν είναι μετρήσιμο, δεν είναι κάτι που μπορούμε να μετρήσουμε με μια εξέταση όπως η αρτηριακή πίεση ή η γλυκόζη στο αίμα. Αλλά το στρες επηρεάζει όλα τα συστήματα στο σώμα και φυσικά το δέρμα.

Η δερματίτιδα είναι μια κατάσταση που μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες όπως ο καιρός, η διατροφή και το στρες. Αυτό που βοηθά είναι να σημειώνετε τι νιώθετε κάθε φορά που έχετε έξαρση της δερματίτιδας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να εντοπίσετε τους παράγοντες που πυροδοτούν το στρες , όπως για παράδειγμα οι προθεσμίες στη δουλειά.