Εμμηνόπαυση και ψυχολογία
Η εμμηνόπαυση είναι η στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας που η έμμηνος ρύση σταματά, όταν οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Η έλλειψη έμμηνου ρύσεως για 12 συνεχείς μήνες (εφόσον δεν συντρέχουν άλλοι παράγοντες) είναι το κύριο κριτήριο για τη διάγνωση της εμμηνόπαυσης. Όταν αυτό συμβαίνει, μια γυναίκα δεν μπορεί πλέον να μείνει έγκυος. Ωστόσο, το σώμα αρχίζει να αλλάζει αρκετά χρόνια πριν την εμμηνόπαυση. Αυτό το στάδιο ονομάζεται περιεμμηνόπαυση.
Στη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης , τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αρχίζουν να μειώνονται. Στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των ορμονών σταθεροποιούνται. Αλλά μέχρι τότε, η διακύμανση στα επίπεδα των ορμονών μπορεί να προκαλέσει αρκετά θέματα.
Κάποιες γυναίκες έχουν ήπια συμπτώματα για σύντομο χρονικό διάστημα. Για άλλες, τα συμπτώματα όπως οι εξάψεις, η ξηρότητα του κόλπου, οι διαταραχές στον ύπνο και τα προβλήματα μνήμης αλλάζουν τη ζωή τους και διαρκούν αρκετά χρόνια. Επίσης, η εμμηνόπαυση επηρεάζει την ψυχολογία των γυναικών.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις , τον ύπνο , το βάρος και την ψυχική υγεία των γυναικών. Καθώς η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική εξέλιξη που κάθε γυναίκα βιώνει, κάθε γυναίκα την βιώνει διαφορετικά.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Υπάρχουν τουλάχιστον 40 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της περιεμμηνόπαυσης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν σοβαρή επίδραση στην καθημερινότητα μιας γυναίκας και στην ευεξία της. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντική η πρόσβαση στην έγκαιρη και αποτελεσματική θεραπεία.
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Όλα συμβαίνουν ως αποτέλεσμα των χαμηλών επιπέδων των ορμονών, των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν θέματα μνήμης και συγκέντρωσης, ξηρότητα του κόλπου, δυσκολία στον ύπνο, ζαλάδα, πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις, μουδιάσματα, συμπτώματα της ουροδόχου κύστης και λοιμώξεις του ουροποιητικού. Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και προβλημάτων με την καρδιά.
Ποια είναι τα συναισθηματικά θέματα που προκαλεί η εμμηνόπαυση;
- Κατάθλιψη και εναλλαγές στη διάθεση, συναισθήματα ενοχών
- Μειωμένη λίμπιντο και επιθυμία να μένει μια γυναίκα μόνη της
- Νευρικότητα, ευερεθιστότητα και γενικά εκνευρισμός για μικροπράγματα
- Έλλειψη κινήτρου ή ενέργειας να ασχοληθεί με πράγματα
- Επίμονα συναισθήματα άγχους και πανικού
- Γενικά, αίσθηση λήθαργου και συναισθήματα κόπωσης για τη ζωή
- Δυσκολία στη συγκέντρωση σε συγκεκριμένα πράγματα
- Συνεχή ανησυχία για το ποιο είναι το νόημα της ζωής
Πέρα από τη θλίψη που μπορεί να νιώθει μια γυναίκα για αυτές τις αλλαγές στη ζωή της, μπορεί αυτές να επηρεάζουν την σεξουαλική, την οικογενειακή, την κοινωνική και την επαγγελματική της ζωής.
Αυτό που είναι χειρότερο είναι ότι μια γυναίκα κατανοεί ότι είναι δυσάρεστο να ζει κάποιος μαζί της όταν νιώθει τόσα συναισθήματα και αντιδρά με έντονους τρόπους.
Στιγμή προβληματισμού
Αν κάποιος κάνει μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο για την εμμηνόπαυση θα δει ότι οι περισσότερες πληροφορίες αφορούν τα βιολογικά ή σωματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Δίνουν συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες τις εξάψεις, τις νυχτερινές εφιδρώσεις, τις εναλλαγές στη διάθεση, ωστόσο, ελάχιστα δίνουν σημασία στην συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζονται οι γυναίκες σε αυτή την περίοδο της ζωής τους.
Πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι βρίσκονται σε ένα σταυροδρόμι, ότι βιώνουν μια μεταβατική περίοδο. Δεν είναι περίεργο που η εμμηνόπαυση συχνά αναφέρεται ως "αλλαγή ζωής".
Συζήτηση για τα συναισθήματα σχετικά με την εμμηνόπαυση
Η συζήτηση με έναν ψυχοθεραπευτή για την εμμηνόπαυση και το πως αυτή επηρεάζει τη ζωή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί έχουν προκύψει συγκεκριμένα συναισθήματα , καθώς η εμμηνόπαυση μπορεί να πυροδοτεί κάτι βαθύτερο, κάτι το οποίο βάζατε στην άκρη ή αγνοούσατε στο παρελθόν.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να φέρνει στην επιφάνεια συναισθήματα για τις σχέσεις και για καλά κρυμμένα ψυχικά τραύματα. Μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για μια γυναίκα να κατανοήσει τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορεί να είχε καταπιέσει στο παρελθόν.
Ψυχοθεραπεία για την εμμηνόπαυση
1. Συναισθηματική υποστήριξη
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης συχνά περιλαμβάνουν τις εξάψεις, τις νυχτερινές εφιδρώσεις, τις εναλλαγές στη διάθεση, τα θέματα στον ύπνο. Αλλά ποια είναι τα ψυχολογικά συμπτώματα που ταλαιπωρούν τις γυναίκες; Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές προκλήσεις αυτής της περιόδου και να προσαρμοστούν σε αυτή τη μεταβατική περίοδο της ζωής τους.
Η εμμηνόπαυση και η περιεμμηνόπαυση, είναι μια μεταβατική περίοδος, μια περίοδος αλλαγών , στην οποία οι γυναίκες δεν έχουν άλλη επιλογή. Το βιολογικό ρολόι του σώματος έχει τον έλεγχο.
Για μερικές γυναίκες, αυτή είναι μα περίοδος ανακούφισης, στην οποία νιώθουν ελεύθερες, δεν έχουν έμμηνο ρύση, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και δεν ανησυχούν για την αντισύλληψη.
2. Διαχείριση των αλλαγών
Για πολλές γυναίκες η εμμηνόπαυση είναι ένα ταξίδι, με πολλά συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Για κάποιες το ταξίδι αυτό είναι ομαλό και για κάποιες άλλες δύσκολο.
Για όσες γυναίκες παλεύουν με την εμμηνόπαυση το ψυχολογικό ταξίδι είναι το πιο δύσκολο. Πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα συναισθήματα και αυτό είναι μια μεγάλη πρόκληση.
Αλλαγή και νέες δυνατότητες
Αν και βιολογικά η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της γονιμότητας για τις γυναίκες, ταυτόχρονα αποτελεί και την έναρξη μιας νέας περιόδου, μια νέας εποχής, την απελευθέρωση από την έμμηνο ρύση, την ανησυχία για την αντισύλληψη, και για το βιολογικό τους ρολόι.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας μιας γυναίκας, αλλά δεν σηματοδοτεί το τέλος:
- Της μητρότητας, της φροντίδας και της καθοδήγησης
- Της σεξουαλικής απόλαυσης
- Του ρομαντισμού και της εξερεύνησης μιας νέας σχέσης
- Της δημιουργίας μιας ικανοποιητικής και ευτυχισμένης ζωής
- Της προσφοράς στην κοινωνία
Η ψυχοθεραπεία σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε για όλα όσα νιώθετε και να εξερευνήσετε όλες τις νέες δυνατότητες που ανοίγονται μπροστά σας.
Ψυχοθεραπεία για την διαχείριση των συναισθημάτων που προκαλεί η εμμηνόπαυση
Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι η ταυτότητά τους ή η θηλυκότητά τους βασίζονται σε παράγοντες που αλλάζουν στην εμμηνόπαυση, όπως η εικόνα του σώματος ή η ικανότητα να αποκτήσουν παιδιά. Μπορεί να αισθάνονται ενοχές σε αυτή τη μεταβατική περίοδο.
Είναι πολύ σημαντικό οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση να ξεκινούν ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ. Έτσι, θα μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά για όσα νιώθουν χωρίς να έχουν στο μυαλό τους την κριτική. Μπορούν να κατανοήσουν όλα τα συναισθήματα που δημιουργεί αυτή η μεγάλη αλλαγή στη ζωή τους και να δουν όλα τα θετικά που μπορεί να φέρει.
Τα σωματικά και τα ψυχολογικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης πολλές φορές είναι έντονα και εξουθενωτικά για τις γυναίκες. Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ και ο ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ μπορούν να τις βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.