Εναλλακτική θεραπεία

Εναλλακτική θεραπεία

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες για τα θέματα υγείας που τους απασχολούν. Οι εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν παραδοσιακές θεραπευτικές επιλογές που διαφέρουν από την προσέγγιση της κλασικής ιατρικής. Αυτές οι προσεγγίσεις περιλαμβάνουν την βοτανοθεραπεία, το βελονισμό, την ομοιοπαθητική, την παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, την Αγιουρβέδα. Σε κάποιες χώρες, αυτές οι προσεγγίσεις είναι κομμάτι της δημόσιας ιατρικής φροντίδας των ασθενών.

Ποιες είναι οι πιο γνωστές εναλλακτικές θεραπείες;

5-HTP (5-Υδροξυτρυπτοφάνη)

Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι μια ένωση που παράγει φυσιολογικά το σώμα μας , η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό της σεροτονίνης (που παίζει κύριο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης). Η 5-υδροξυτρυπτοφάνη υπάρχει σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

Τα συμπληρώματα διατροφής με 5-υδροξυτρυπτοφάνη χρησιμοποιούνται για την κατάθλιψη και το άγχος. Οι πιο κοινές παρενέργειες που προκαλούν είναι η ναυτία, ο εμετός και ο πονοκέφαλος. Ωστόσο, η λήψη υπερβολικής ποσότητας 5-ΗΤΡ ή η λήψη μαζί με αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλεί το σύνδρομο σεροτονίνης. Αν κάποιος έχει διπολική διαταραχή η 5-ΗΤΡ μπορεί να προκαλεί μανία ή υπομανία.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η 5-ΗΤΡ λειτουργεί εξίσου καλά με τα αντικαταθλιπτικά για μερικούς ανθρώπους. Κάποιοι έχουν θετικά αποτελέσματα πιο γρήγορα από άλλους. Ωστόσο, είναι ανάγκη να γίνουν περισσότερες μελέτες για την μακροχρόνια χρήση της 5-ΗΤΡ.

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει την είσοδο πολύ λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα. Με αυτό τον τρόπο διεγείρει τα νεύρα και τους μύες και έτσι απελευθερώνονται φυσικά παυσίπονα. Αποτελεί μια παραδοσιακή μέθοδο της Κινεζικής Ιατρικής.

Ο βελονισμός χρησιμοποιείται για την κατάθλιψη, το άγχος, τα θέματα με τον ύπνο, για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου που συμβάλλει στο άγχος και στην κακή διάθεση.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν πόνο, να αιμορραγούν ή να εμφανίζουν μελανιές στα σημεία τοποθέτησης των βελονών στο δέρμα. Αν κάποιος έχει θέμα με θρομβώσεις καλό είναι να μιλά με το γιατρό του πριν ξεκινήσει βελονισμό.

Δεν είναι ξεκάθαρο αν ο βελονισμός είναι βοηθητικός για τα θέματα ψυχικής υγείας, αλλά σίγουρα βελτιώνει τα συμπτώματα. Επίσης, ο βελονισμός χρησιμοποιείται για τις ημικρανίες και το χρόνιο πόνο, και μερικοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο νιώθουν ανακούφιση με τον βελονισμό.

Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί τα αιθέρια έλαια (από τα φυτά) για επούλωση. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλες θεραπείες, όπως το μασάζ. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνοι τους τα αιθέρια έλαια όπως για παράδειγμα τα κεριά με αιθέρια έλαια.

Διαφορετικά αιθέρια έλαια είναι χρήσιμα για διαφορετικά πράγματα. Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται για την χαλάρωση και προάγει τον ύπνο.

Βέβαια, κάποιοι άνθρωποι έχουν αλλεργίες στα αιθέρια έλαια, για αυτό πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την αρωματοθεραπεία ως κομμάτι της αυτοφροντίδας τους.

Φάρμακα με κάνναβη

Τα φάρμακα με κάνναβη πρέπει να χορηγούνται από έναν γιατρό και φυσικά μόνο για συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως κάποιες μορφές επιληψίας ή ο χρόνιος πόνος.

Η κανναβιδιόλη είναι διαθέσιμη νόμιμα σε πολλά φαρμακεία και όχι μόνο. Αυτά τα προϊόντα δεν περιέχουν υψηλά επίπεδα THC. Ωστόσο, η κανναβιδιόλη περιέχει μικρά ποσοστά THC.

Συνήθως, τα φάρμακα με κάνναβη χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις κατάθλιψης, άγχους, διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Η κάνναβη μπορεί να προκαλεί αλλαγές στη συμπεριφορά και παραισθήσεις, ενώ η κανναβιδιόλη μπορεί να προκαλεί κόπωση και αλλαγές στην όρεξη. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν προϊόντα κάνναβης όσοι έχουν ψύχωση, σχιζοφρένεια , επειδή η THC επιδεινώνει τα συμπτώματα.

Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η ιατρική κάνναβη και η κανναβιδιόλη είναι βοηθητική για το άγχος, αλλά ακόμη δεν είναι ξεκάθαρο πως συμβαίνει αυτό.

Ομοιοπαθητική

Η ομοιοπαθητική είναι ένα φυσικό θεραπευτικό σύστημα που μπορεί να αντιμετωπίσει μια πληθώρα ασθενειών. Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα δεν είναι απλά "βότανα".

Η ομοιοπαθητική χρησιμοποιείται για το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη. Συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες. Αλλά κάποια συστατικά μπορεί να αλληλεπιδρούν με κάποια φάρμακα και να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Η ομοιοπαθητική βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα κάποιων καταστάσεων.

Υπνοθεραπεία

Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης με την βοήθεια ενός υπνοθεραπευτή. Υπάρχουν πολλές μορφές υπνοθεραπείας. Φυσικά, ο ασθενής πρέπει να συμφωνεί και να νιώθει άνετα με τη διαδικασία.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την υπνοθεραπεία για την διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους, των φοβιών, του θυμού, της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που βρίσκουν βοηθητική την υπνοθεραπεία για την αντιμετώπιση του μετατραυματικού στρες.

Η υπνοθεραπεία μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους, ειδικά αν κάποιος έχει κάποια διαταραχή προσωπικότητας ή ψύχωση (μπορεί να επιδεινώνει τα συμπτώματα).

Η υπνοθεραπεία βοηθά ώστε να αλλάξει κάποιος τις ανεπιθύμητες σκέψεις και συμπεριφορές. Αυτό συμβαίνει καθώς ενισχύει την αυτεπίγνωση.

Φωτοθεραπεία

Η φωτοθεραπεία χρησιμοποιεί το φως για τη βελτίωση της διάθεσης. Είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για όσους βιώνουν εποχική κατάθλιψη.

Η φωτοθεραπεία βοηθά στην κατάθλιψη και στα καταθλιπτικά επεισόδια στη διπολική διαταραχή που συμβαίνουν σε περιόδους με λιγότερο φως.

Μασάζ

Το μασάζ βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Υπάρχουν πολλοί τύποι μασάζ, όπως το Σιάτσου, το χαλαρωτικό μασάζ και κάποιες φορές συνδυάζεται με την αρωματοθεραπεία.

Το μασάζ αποτελεί για πολλούς ανθρώπους κομμάτι της αυτοφροντίδας τους, για την διαχείριση του πόνου και του τραυματισμού των μυών. Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν βοηθητικό το μασάζ καθώς απελευθερώνει την μυϊκή ένταση και αυτό βοηθά στη διαχείριση του άγχους.

Το μασάζ είναι γενικά μια ασφαλής μέθοδος, αλλά αν έχετε κάποιο τραυματισμό καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Διαλογισμός

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, και όλες έχουν ως σκοπό την ηρεμία του μυαλού, την χαλάρωση και την ξεκούραση. Κάποιες μορφές διαλογισμού περιλαμβάνουν την ενσυνειδητότητα ή πνευματικά στοιχεία.

Ο διαλογισμός βοηθά στην ευεξία, στην μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι γενικά ασφαλής, ωστόσο αν κάποιος βιώνει αποσύνδεση μπορεί ο διαλογισμός να επιδεινώνει τα συμπτώματα.

Υπάρχουν ανάμικτα αποτελέσματα για τη χρήση του διαλογισμού σε θέματα ψυχικής υγείας, αλλά πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός συμβάλλει στην διαχείριση των συναισθημάτων του στρες.

Ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα είναι μια τεχνική διαλογισμού που περιλαμβάνει την παρατήρηση όσων συμβαίνουν την παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική. Σκοπός της είναι η βελτίωση της αυτογνωσίας και η διαχείριση των δύσκολων σκέψεων και συναισθημάτων.

Ρεφλεξολογία

Η ρεφλεξολογία βασίζεται στην ιδέα ότι διαφορετικά σημεία στα πόδια, στα χέρια, στο πρόσωπο και στα αυτιά συνδέονται με άλλα σημεία του σώματος μέσω του νευρικού συστήματος. Σε μια συνεδρία ρεφλεξολογίας ένας ειδικός χρησιμοποιεί τα χέρια του και ασκεί ήπια πίεση σε αυτά τα σημεία.

Η ρεφλεξολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις διαταραχές στον ύπνο, το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι γενικά ασφαλής και δεν προκαλεί παρενέργειες.

Ρέικι

Το ρέικι είναι μια Ιαπωνική τεχνική που έχει σκοπό την αποκατάσταση της ροής της ενέργειας στο σώμα. Οι θεραπευτές τοποθετούν τα χέρια τους πάνω στο σώμα στη διάρκεια της θεραπείας.

Το ρέικι είναι μια θεραπευτική επιλογή για την κατάθλιψη, το άγχος και άλλα θέματα που έχουν σχέση με τον χρόνιο πόνο.

Δεν υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες που να έχουν σχέση με το ρέικι.

Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν το ρέικι πολύ χαλαρωτικό και αυτό συμβάλλει στην βελτίωση της διάθεσης. Βέβαια, δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για την αποτελεσματικότητα του ρέικι στα θέματα ψυχικής υγείας.

Συμπληρώματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων

Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι ουσιαστικά για την υγεία και την ευεξία μας. Μπορεί κάποιος να λαμβάνει επαρκείς βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία από μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν κάποια έλλειψη.

Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική μας υγεία. Κάποια θέματα υγείας μπορεί να προκαλούνται από έλλειψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, και τα συμπληρώματα καλύπτουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της διάθεσης ειδικά αν κάποιος έχει κατάθλιψη.

Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία υπάρχουν στις τροφές, και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να τα λαμβάνει κάποιος. Αν θέλετε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής καλό είναι να μιλήσετε στο γιατρό σας.

Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία βελτιώνουν την ευεξία και την υγεία μας γενικά.

Γιόγκα

Η γιόγκα συνδυάζει πνευματική και σωματική άσκηση. Περιλαμβάνει συγκεκριμένες στάσεις του σώματος, ασκήσεις αναπνοών, διαλογισμό, ήχους και οραματισμό. Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα, και ο καθένας μπορεί να επιλέξει όποια του ταιριάζει.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν γιόγκα για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Η γιόγκα είναι γενικά ασφαλής, με ελάχιστες παρενέργειες. Καλό είναι αν δεν έχετε δοκιμάσει ξανά να κάνετε γιόγκα να ξεκινήσετε με έναν δάσκαλο, ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς.