Flash EMDR
Το EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που εφαρμόζεται εδώ και χρόνια για την θεραπεία των ψυχικών τραυμάτων. Πρόσφατα, ωστόσο, μια νέα μορφή το Flash EMDR έχει κάνει την εμφάνισή του, προσφέροντας μια μοναδική και συχνά πιο ήπια προσέγγιση για την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων. Αν αναρωτιέστε αν το Flash EMDR είναι κατάλληλη επιλογή για εσάς παρακάτω αναλύουμε περισσότερα για αυτή την τεχνική και για τις διαφορές της από το κλασικό EMDR.
Η EMDR θεραπεία είναι μια ειδική μέθοδος ψυχοθεραπείας με την οποία επεξεργαζόμαστε ένα ψυχικό τραύμα, δηλαδή ένα τραυματικό γεγονός (ή γενικότερα μία αρνητική εμπειρία) το οποίο είτε αλλάζει τη ζωή του ανθρώπου, είτε μένει χαραγμένο στη μνήμη για πάντα.
Τι είναι το Flash EMDR;
Το Flash EMDR αποτελεί μια τροποποίηση του τυπικού πρωτοκόλλου του EMDR με σκοπό τη μείωση της συναισθηματικής έντασης των τραυματικών αναμνήσεων με πιο ήπιο τρόπο. Στη διάρκεια του Flash EMDR , ο θεραπευόμενος σκέφτεται γρήγορα μια τραυματική ανάμνηση ενώ ταυτόχρονα γίνεται η διμερής διέγερση, με το να ακολουθεί το δάχτυλο του ψυχοθεραπευτή με τα μάτια. Σε αντίθεση με το παραδοσιακό EMDR, το Flash EMDR μετατοπίζει γρήγορα την εστίαση από την τραυματική ανάμνηση σε μια πιο ουδέτερη ή θετική σκέψη.
Η τεχνική του Flash EMDR
Το Flash EMDR είναι μια ψυχοθεραπευτική τεχνική που αναπτύχθηκε πρόσφατα και βοηθά ώστε ένας θεραπευόμενος να επιλύσει τουλάχιστον εν μέρει μια τραυματική ανάμνηση χωρίς την συμμετοχή της συνείδησης.
Στο Flash EMDR ο θεραπευόμενος μένει συγκεντρωμένος σε μια θετική σκέψη, ενώ ο ψυχοθεραπευτής ξεκινά τη διμερή διέγερση. Με αυτό τον τρόπο ο θεραπευόμενος μπορεί να επεξεργαστεί πλήρως ή εν μέρει μια τραυματική ανάμνηση ώστε να φτάσει στην επούλωση.
Το Flash EMDR είναι ασφαλές, γρήγορο και αποτελεσματικό και βοηθά τους ανθρώπους να επεξεργαστούν τα ψυχικά τους τραύματα.
Ποιοι ωφελούνται από το Flash EMDR;
Δεν χρειάζεται να υπάρχει κάποια σοβαρή διαταραχή για να δοκιμάσει κανείς το Flash EMDR. Πολύ συχνά οι άνθρωποι έρχονται για να απελευθερωθούν από τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχουν για τον εαυτό τους ή τον κόσμο. Αυτές οι αρνητικές πεποιθήσεις έχουν μεγάλο ψυχολογικό κόστος και αποτελούν εμπόδιο σε μια ευτυχισμένη και λειτουργική ζωή, και μπορεί να είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών τραυματικών εμπειριών της παιδικής ηλικίας ή μεταγενέστερων εμπειριών (προβληματικές σχέσεις, φίλοι, συνεργάτες, δάσκαλοι, κα). Με τη βοήθεια του EMDR μπορεί ο θεραπευόμενος να αφήσει πίσω του αυτές τις αρνητικές εμπειρίες και τις πεποιθήσεις που τις συνοδεύουν (όπως και το συναίσθημα που τις συνοδεύει).
Το Flash EMDR μπορεί να βοηθήσει παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών. Είναι ωφέλιμο σε πολλές καταστάσεις όπως το άγχος, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η ήπια και σοβαρή αποσύνδεση, η κατάθλιψη και πολλές άλλες.
Επίσης, είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά και εφήβους, σε περίπτωση που έχουν υποστεί κάποιο σοκ ή έντονα στρεσσογόνο γεγονός (πχ διαζύγιο, απώλεια γονέα ή θάνατος αγαπημένου προσώπου). Χωρίς παρενέργειες μπορούν να ξεπεράσουν τις δύσκολες στιγμές που βιώσανε.
Η εμπειρία του Flash EMDR
Ο ψυχοθεραπευτής ζητά από τον θεραπευόμενο να αναγνωρίσει μια τραυματική ανάμνηση. Η βασική αρχή του Flash EMDR είναι ότι οι ανεπίλυτες τραυματικές αναμνήσεις που είναι υπεύθυνες για τα περισσότερα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Αν ένας θεραπευόμενος εμφανίζει ένα σύμπτωμα που δεν έχει σχέση με μια συγκεκριμένη ανάμνηση, ο ψυχοθεραπευτής θα τον βοηθήσει να βρει την ανάμνηση που οδηγεί σε αυτό το σύμπτωμα.
Από τη στιγμή που ο θεραπευόμενος θα αναγνωρίσει την ανάμνηση "στόχο" , ο ψυχοθεραπευτής θα ζητήσει από τον θεραπευόμενο να στρέψει την προσοχή του σε μια θετική σκέψη, εικόνα, δραστηριότητα, μουσική ή οραματισμό. Όταν ο θεραπευόμενος μένει συγκεντρωμένος στη θετική σκέψη, διακόπτει στιγμιαία αυτή την εστίαση. Η επεξεργασία της ανάμνησης-στόχου επιτυγχάνεται χωρίς ο θεραπευόμενος να δίνει προσοχή συνειδητά στην αρχική τραυματική ανάμνηση.
Το Flash EMDR μπορεί να θεωρηθεί ως μία μορφή εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, με την οποία ένας έμπειρος ψυχίατρος-ψυχοθεραπευτής βοηθάει τον θεραπευόμενο να εντοπίσει και να επεξεργαστεί σε σύντομο χρονικό διάστημα τις πραγματικές ψυχολογικές ρίζες από τις οποίες πηγάζουν τα προβλήματα που αντιμετωπίζει στο σήμερα.
Τι να περιμένετε στη διάρκεια της συνεδρίας
Προετοιμασία: ο ψυχοθεραπευτής σας θα ξεκινήσει να σας εξηγεί την διαδικασία και θα σας βεβαιώσει ότι θα νιώθετε άνετα. Θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μια θετική ή ουδέτερη σκέψη την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη διάρκεια της συνεδρίας.
Σύντομη έκθεση: θα σας ζητηθεί να σκεφτείτε γρήγορα μια τραυματική ανάμνηση, αλλά μόνο για μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά από το κλασικό EMDR, όπου αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα δυσάρεστα γεγονότα.
Διμερής διέγερση: καθώς σκέφτεστε για λίγο μια τραυματική ανάμνηση, θα ξεκινήσει η διμερής διέγερση. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο σας να επεξεργαστεί την ανάμνηση πιο αποτελεσματικά.
Μετατόπιση της προσοχής: μετά από μερικά δευτερόλεπτα, ο ψυχοθεραπευτής θα σας καθοδηγήσει να μετατοπίσετε την προσοχή σας σε μια ουδέτερη ή θετική σκέψη. Αυτό βοηθά ώστε να μειωθεί η συναισθηματική ένταση που έχει σχέση με μια τραυματική ανάμνηση.
Επανάληψη: αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές στη διάρκεια της συνεδρίας, με σκοπό την μείωση του άγχους που έχει σχέση με την ανάμνηση.
Ποιες είναι οι διαφορές του Flash EMDR από το κλασικό EMDR;
Ηπιότερη προσέγγιση: το Flash EMDR έχει σχεδιαστεί για να είναι μία πιο ήπια προσέγγιση, καθώς ελαχιστοποιεί το χρόνο συγκέντρωσης σε μια τραυματική ανάμνηση.
Ταχύτερη μετατόπιση της προσοχής: η γρήγορη μετατόπιση της προσοχής σε μια πιο θετική ή ουδέτερη σκέψη μπορεί να κάνει τη διαδικασία λιγότερο έντονη.
Αποτελεσματικότερη για πολύπλοκα τραύματα: το Flash EMDR μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητικό για άτομα με πολύπλοκα τραύματα, και μειώνει το ρίσκο των έντονων συναισθημάτων.
Ευελιξία: αυτή η προσέγγιση μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ως θεραπεία ή ως πρόδρομος του EMDR, ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου.
Ο κάθε θεραπευόμενος έχει μοναδικές ανάγκες, έτσι η θεραπεία είναι προσαρμοσμένη και εξατομικευμένη. Υπάρχουν ψυχοθεραπευτές που είναι εξειδικευμένοι στο Flash EMDR, και προσφέρουν την κατάλληλη θεραπευτική επιλογή για την επούλωση.
Flash EMDR και ψυχικά τραύματα
Το EMDR δεν είναι πανάκεια. Δεν μπορεί να λύσει όλα τα ψυχολογικά προβλήματα ή να βοηθήσει όλους τους ανθρώπους (έχει μεγάλη σημασία η συνολική ψυχική συγκρότηση και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ανθρώπου). Αλλά σίγουρα είναι μια εξαιρετική θεραπευτική μέθοδος με πολύ μεγάλη αποτελεσματικότητα και αξίζει να το δοκιμάσει κάποιος έστω και για μία φορά, αν νιώθει ότι τα παραπάνω προβλήματα και συμπτώματα τον αφορούν.
Μπορείτε να κάνετε το EMDR τεστ για μια πρώτη εκτίμηση αν μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ψυχικό τραύμα που σας βαραίνει.
Το Flash EMDR είναι μια αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος για το ψυχικότ ραύμα που σε συνδυασμό με την ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ βοηθά να απελευθερωθεί ο άνθρωπος από πληγές του παρελθόντος. Με τη βοήθεια του ενός καταρτισμένου ψυχοθεραπευτή μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη θεραπευτική επιλογή για εσάς.