Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας

Το δάγκωμα των χελιών είναι μια καθολική μορφή έκφρασης, που μπορεί να υποδηλώνει άγχος, προσμονή, βαρεμάρα ή νευρικότητα. Και σε ακραίες περιπτώσεις, υπάρχουν άνθρωποι που δαγκώνουν τα χείλη τους και προκαλούν πληγές.

Μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα (body focused repetitive behavior-BFRB) είναι μια συνήθεια, όπως το δάγκωμα των νυχιών (ονυχοφαγία) , το τράβηγμα των μαλλιών(τριχοτιλλομανία)  ή η δερματιλλομανία, αλλά δεν πληροί τα κριτήρια μιας διαταραχής, σημαίνει ότι υπάρχει κάποια βλάβη συνήθως στη λειτουργικότητα. Η συμπεριφορά κάνει τους ανθρώπους να συνειδητοποιούν την ανησυχία τους και παρεμβαίνει στην κοινωνική ζωή, στη δουλειά και σε σημαντικές πτυχές της ζωής.

Φυσικά, δεν είναι ανάγκη να φτάνει κάποιος σε αυτό το σημείο, για να κόψει μια συνήθεια. Γιατί όμως δαγκώνουμε τα χείλη μας; Προφανώς όλοι μας δαγκώνουμε τα χείλη μας λόγω νευρικότητας.

Κάποιες επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ξεκινούν ως ένας τρόπος ανακούφισης του άγχους. Αν με κάποιο τρόπο νιώθουμε καλά, ακόμη και υποσυνείδητα, είναι πιο πιθανό να επαναλάβουμε αυτή την συνήθεια. Αυτό ισχύει και για το δάγκωμα των χειλιών.

Αν κάποιος δαγκώνει τα χείλη του όταν νιώθει στρες και αισθάνεται λίγο πόνο, μπορεί να του αποσπά την προσοχή από το άγχος. Κάθε φορά που είναι αγχωμένος, επαναλαμβάνει αυτή τη συμπεριφορά, ακόμη και αν δεν είναι συνήθεια.

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνει κάποιος μια συμπεριφορά τόσο περισσότερο κολλάει με αυτή.

Οι συνέπειες του δαγκώματος των χειλιών λόγω στρες

Πολλοί άνθρωποι λόγω στρες δαγκώνουν τα χείλη τους ή άλλα αντικείμενα, και αυτό μπορεί να φαίνεται αβλαβές, αλλά αν κάποιος το κάνει συνεχώς τότε μπορεί να υπάρχουν μακροχρόνιες συνέπειες στην υγεία.

Το υπερβολικό δάγκωμα μπορεί να είναι πολύ κακό για τα δόντια. Όταν κάποιος δαγκώνει σκληρά αντικείμενα όπως τα στυλό και τα μολύβια μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών. Το δάγκωμα μπορεί να προκαλεί ραγίσματα , και τα δόντια να είναι πιο ευαίσθητα.

Μπορεί επίσης να προκληθούν βλάβες και σε άλλες περιοχές του σώματος ανάλογα με το τι επιλέγει κάποιος να δαγκώσει. Για παράδειγμα, όταν κάποιος δαγκώνει τα νύχια του αυτό καταστρέφει τους ιστούς των νυχιών, και κάποιες φορές τα πράγματα δεν αντιστρέφονται. Επίσης, το δάγκωμα αυξάνει τον κίνδυνο για την είσοδο βακτηρίων στον οργανισμό, ειδικά αν κάποιος δαγκώνει αντικείμενα του σπιτιού. Αν δαγκώνετε τα χείλη σας , μπορεί να βλάψετε τον μαλακό ιστό στο στόμα σας, και να δημιουργήσετε πληγές και ουλές.

Το δάγκωμα των χειλιών μπορεί να μοιάζει μια ακίνδυνη συνήθεια. Ωστόσο, στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλεί πολλά θέματα, όπως ερεθισμό, φλεγμονή και επώδυνες πληγές.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να δαγκώνετε τα χείλη σας;

Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσετε αυτή τη συμπεριφορά όταν συμβαίνει. Αυτό σας επιτρέπει να καταγράψετε την συχνότητα, να εξετάσετε τα ερεθίσματα που την προκαλούν και να προετοιμαστείτε για τις στιγμές που οδηγούν σε αυτή τη συμπεριφορά. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ανιχνεύσετε τα μοτίβα συμπεριφοράς και να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε.

Ένα κομμάτι των συνηθειών είναι ότι συμβαίνουν χωρίς επίγνωση και ξαφνικά χωρίς να το συνειδητοποιούμε πέφτουμε σε αυτή την παγίδα.

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το δάγκωμα των χειλιών , όπως το να μασάτε τσίχλα. Όταν παρατηρείτε ότι αρχίζετε να δαγκώνετε τα χείλη σας , ξεκινήστε να μασάτε μια τσίχλα.

Το δάγκωμα των χελιών είναι μια συνήθεια που μπορεί να αφυδατώνει το δέρμα και να δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο σκληρών και σκασμένων χειλιών.

Πολλές συνήθειες ξεκινούν εύκολα, αλλά είναι δύσκολο να κοπούν. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε αρκετά πράγματα για να τις αντιμετωπίσετε.

1. Αντιμετωπίστε την ξηρότητα των χειλιών

Τα σκασμένα χείλη μπορεί να είναι ενοχλητικά, και ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να δαγκώσετε τα ξηρά σημεία. Δυστυχώς, αυτό σπάνια βοηθά. Αν τα χείλη σας είναι σκασμένα, έχετε την τάση να τα δαγκώνετε πιο συχνά αλλά αυτό τα ξηραίνει περισσότερο.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ενυδατώνετε τα χείλη σας με ένα lip balm στη διάρκεια της ημέρας, και να το ανανεώνετε μετά από το φαγητό, το ποτό ή όταν πλένετε το πρόσωπο σας. Καλό είναι να επιλέξετε ένα προϊόν πλούσιο σε έλαια και ενυδατικούς παράγοντες και να αποφεύγετε τους ερεθιστικούς παράγοντες.

Η απολέπιση των χειλιών είναι εξίσου σημαντική ώστε να έχετε υγιή χείλη. Αν τα χείλη σας είναι τραχιά χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό προϊόν για τα χείλη για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα.

2. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία

Το δάγκωμα των χειλιών μπορεί να μην είναι μια τόσο ανούσια συμπεριφορά όσο πιστεύετε. Μπορεί να είναι μια συνήθεια που σχετίζεται με το άγχος και να αποτελεί στρατηγική αντιμετώπισης στη διάρκεια δύσκολων στιγμών. Κάθε φορά που κάποιος είναι αγχωμένος, παρατηρεί μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά να αυξάνεται.

Αν μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή μετά από μια διαφωνία με το σύντροφο σας, δαγκώνετε τα χείλη σας, τότε είναι η στιγμή να μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες με πιο υγιείς τρόπους. Με τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα, ο διαλογισμός, μπορείτε να ηρεμείτε το μυαλό σας.

3. Αντικαταστήστε το δάγκωμα των χειλιών με μια νέα συνήθεια

Κάποιες φορές το δάγκωμα των χειλιών έχει σχέση με την βαρεμάρα. Κάποιοι άνθρωποι δαγκώνουν τα χείλη τους όταν νιώθουν βαρεμάρα ή απογοήτευση ή επειδή θέλουν να μείνουν συγκεντρωμένοι σε ότι κάνουν. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε αυτή τη συνήθεια με μια άλλη. Αν δαγκώνετε τα χείλη σας όταν κάθεστε στον υπολογιστή και προσπαθείτε να κάνετε μια σημαντική δουλειά, τότε μπορείτε να αρχίσετε να δαγκώνετε κάτι λιγότερο επιβλαβές όπως μια τσίχλα.

4. Μην ντρέπεστε

Το δάγκωμα των χειλών και άλλες παρόμοιες συνήθειες μπορεί να προκαλούν συναισθήματα ντροπής. Μπορεί να προσπαθείτε να κρύψετε τα χείλη σας ή να αποφεύγετε κοινωνικές επαφές. Αυτό όμως εντείνει το στρες, και καταστάσεις όπως οι διαταραχές άγχους.

Η ντροπή αυτή μπορεί να προκύπτει από την παρεξηγημένη άποψη ότι αυτή η συμπεριφορά μπορεί να ξεπεραστεί με την θέληση. Η αλήθεια είναι ότι το δάγκωμα των χειλιών είναι μια συνήθεια που δύσκολα σπάει, και φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι αδύναμος. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε επειδή δαγκώνετε τα χείλη σας.

Αν κρύβετε αυτή τη συνήθεια, καλό είναι να μιλήσετε σε ένα φίλο σας ή ένα μέλος της οικογένειά σας. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι και άλλοι άνθρωποι έχουν αυτή τη συνήθεια.

5. Οι γυναίκες μπορούν να φορούν κραγιόν

Έχετε ακούσει την ιδέα να βάφετε τα νύχια σας για να μην τα δαγκώνετε; Κάτι παρόμοιο μπορεί να γίνει και για τα χείλη. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε κραγιόν ή lipgloss για να μην δαγκώνετε τα χείλη σας.

Φυσικά, τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε δεν πρέπει να αφυδατώνουν τα χείλη σας, ειδικά αν έχετε τη τάση να δαγκώνετε τα ξηρά τμήματα.

6. Ζητήστε βοήθεια

Αν τίποτε από τα παραπάνω δεν σας έχει βοηθήσει, μην τα παρατάτε. Ζητήστε τη βοήθεια του οδοντιάτρου σας για να βρείτε λύσεις. Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δαγκώνουν τα χείλη τους επειδή δεν έχουν καλά ευθυγραμμισμένη οδοντοστοιχία. Ο οδοντίατρος μπορεί να αποκλείσει αυτές τις αιτίες για το δάγκωμα των χειλιών ή να σας προτείνει κάποιες λύσεις, όπως τα προστατευτικά μασελάκια.

Αν έχετε πληγές στα χείλη σας από το δάγκωμα, καλό είναι να μιλήσετε με ένα δερματολόγο ώστε να κάνετε την κατάλληλη θεραπεία.