Γιατί πεινάω συνέχεια;
Η πείνα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας λέει ότι έχει ανάγκη το φαγητό. Αφού φάμε, συνήθως η πείνα υποχωρεί.
Μερικές φορές, ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να νιώθει πεινασμένο συνέχεια και να μην νιώθει πληρότητα μετά από το φαγητό ή να έχει την επιθυμία να τρώει όλη την ημέρα.
Πολλές φορές η συνεχής πείνα μπορεί να οφείλεται σε συγκεκριμένους παράγοντες.
Έλλειψη ύπνου
Όταν δεν κοιμάστε καλά αυτό μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες στο σώμα σας που ελέγχουν την όρεξη. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται επαρκώς συνήθως πεινάνε περισσότερο και δυσκολεύονται να νιώσουν κορεσμό. Μπορεί να έχετε έντονη επιθυμία να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά, σε θερμίδες και ζάχαρη όταν είστε κουρασμένοι.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει:
- Αλλαγές στη διάθεση
- Υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Αύξηση βάρους
- Άγχος
Προβλήματα θυρεοειδή
Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας που εντοπίζεται στο λαιμό μας. Παράγει ορμόνες που ελέγχουν το μεταβολισμό και το πως χρησιμοποιεί το σώμα την ενέργεια.
Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής ή ο υπερθυρεοειδισμός, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως η αυξημένη πείνα.
Άλλα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν:
- πρήξιμο στο λαιμό
- απώλεια βάρους
- εξάψεις
- διάρροια
- ευερεθιστότητα, νευρικότητα και εναλλαγές στη διάθεση
- κόπωση
Διαβήτης τύπου 2
Η επίμονη πείνα μπορεί να είναι σύμπτωμα του διαβήτη τύπου 2. Χωρίς θεραπεία, ο διαβήτης οδηγεί στην παραμονή της γλυκόζης στο αίμα αντί για την μεταφορά της στα κύτταρα, τα οποία χρησιμοποιούν τη γλυκόζη σαν πηγή ενέργειας. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώθει κουρασμένο και πεινασμένο.
Άλλα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:
- αυξημένη δίψα
- συχνοουρία
- προβλήματα όρασης
- δυσκολία στην επούλωση τραυμάτων
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
Στρες
Όταν νιώθετε άγχος ή ένταση, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη. Αυτό ενισχύει το αίσθημα της πείνας.
Πολλοί άνθρωποι κάτω από συνθήκες στρες έχουν λαχτάρα για τροφές με ζάχαρη, λιπαρά ή και τα δύο. Μπορεί να είναι μια προσπάθεια του οργανισμού σας να κατευνάσει το άγχος.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ξεσπάσματα θυμού
- Κόπωση
- Πονοκέφαλο
- Προβλήματα στον ύπνο
- Γαστρεντερικές διαταραχές
Διατροφή
Δεν είναι όλες οι τροφές το ίδιο και δεν προκαλούν τον ίδιο κορεσμό. Οι καλύτερες επιλογές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το άπαχο κρέας, τα ψάρια, ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Καλές πηγές φυτικών ινών είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, η βρώμη και τα όσπρια.
Τα υγιή λιπαρά που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς, στα ψάρια και στο ηλιέλαιο μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Είναι το κλειδί για την ισορροπημένη διατροφή και βοηθούν στην αίσθηση του κορεσμού μετά από ένα γεύμα.
Τα ζυμαρικά, τα έτοιμα φαγητά στερούνται θρεπτικών συστατικών αλλά είναι πλούσια σε λιπαρά και ανθυγιεινούς υδατάνθρακες. Αν καταναλώνετε πολλές τέτοιες τροφές, μπορεί να πεινάτε πιο γρήγορα μετά από ένα γεύμα και έτσι να τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει.