Πώς θα βρείτε την ελπίδα;
Στις μέρες μας οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν εξουθενωμένοι. Η πανδημία του κορωνοϊού έχει αλλάξει τελείως τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η κοινωνία. Οι άνθρωποι γύρω μας πεθαίνουν, χάνουν τις δουλειές τους και νέες προκλήσεις εμφανίζονται συνεχώς.
Σε αυτή τη δύσκολη εποχή, μοιάζει σχεδόν αδύνατο κάποιος να διατηρήσει την ελπίδα και την αισιοδοξία του για το μέλλον. Όχι μόνο είναι μια πρόκληση να φανταστεί κάποιος το μέλλον του σε ένα κόσμο που συνεχώς αλλάζει, αλλά είναι ιδιαίτερα δύσκολο κάποιος να σκεφτεί ένα μέλλον στο οποίο τα πράγματα θα είναι θετικά.
Αλλά όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται να διατηρήσετε την ελπίδα σας είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία σας.
Τι είναι η ελπίδα;
Γενικά, η ελπίδα είναι η προσδοκία που έχει κάποιος ότι κάτι καλό θα συμβεί στο μέλλον. Η ελπίδα μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους, μπορεί να είναι ένα συναίσθημα που σας δίνει κίνητρο ή ένας μηχανισμός που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες.
Η ελπίδα σας κάνει αισιόδοξους, ουσιαστικά περιμένετε θετικά αποτελέσματα από κάθε σας προσπάθεια και έχετε την αυτοπεποίθηση ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας. Είναι φυσιολογικό να μην είστε αισιόδοξοι όταν οι συνθήκες δεν είναι οι καλύτερες που θα μπορούσαν.
Τρόποι για να ενισχύσετε την ελπίδα
Μπορείτε να ενισχύσετε την ελπίδα σας αν μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνιο άγχος. Όταν νιώθετε φοβισμένοι, θυμωμένοι και αγχωμένοι , ενεργοποιείται ο μηχανισμός πάλης ή φυγής. Μπορείτε να ενισχύσετε την ελπίδα σας με τους εξής τρόπους:
Δεξιότητες διαχείρισης του άγχους
Όταν είστε συναισθηματικά φορτισμένοι, το σώμα απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες, μπαίνουμε σε κατάσταση επιβίωσης, ενεργοποιείται ο μηχανισμός πάλης ή φυγής. Δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά και να βρούμε λύσεις. Αλλά μπορούμε να ηρεμήσουμε και να αντιμετωπίσουμε το στρες με βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, άσκηση, βόλτες στη φύση, συζήτηση με ένα φίλο. Με αυτούς τους τρόπους μπορούμε να νιώσουμε πιο αισιόδοξοι.
Συνήθειες ευτυχίας
Η καλλιέργεια των θετικών συναισθημάτων βοηθά να χτίσετε μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία. Κάποιες συνήθειες ευτυχίας περιλαμβάνουν:
- Την θετική πρωινή ρουτίνα
- Την υγιεινή διατροφή
- Την τακτική άσκηση
- Την εξάσκηση στην ευγένεια
- Την έκφραση της ευγνωμοσύνης
- Το χρόνο με τους φίλους
Εμπνευσμένη δράση
Θέστε ουσιαστικούς στόχους ώστε η ζωή σας να έχει νόημα και σκοπό. Οι στόχοι σας είναι σημαντικό να είναι ειδικοί, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και να έχουν χρονικό όριο. Θέστε έναν ειδικό στόχο και σπάστε τον σε μικρά κομμάτια. Έτσι θα μπορείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια που προκύπτουν.
Βρείτε ανθρώπους με θετική νοοτροπία
Δημιουργήστε ένα δίκτυο ανθρώπων με την ίδια θετική νοοτροπία που μπορεί να περιλαμβάνει τους συνεργάτες σας, τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή οποιοδήποτε άλλο άνθρωπο στη ζωή σας. Καλλιεργήστε την ελπίδα μέσα από πράξεις ευγένειας και ευγνωμοσύνης. Οι σχέσεις χρειάζονται φροντίδα για να ανθίσουν.