Νοοτροπία του θύματος

Νοοτροπία Θύματος

Νιώθετε συνεχώς ότι δεν έχετε τον έλεγχο σε όσα συμβαίνουν στη ζωή σας ή ότι παίρνουν οι άλλοι τις αποφάσεις για εσάς; Ή νιώθετε ότι άσχημα πράγματα θα συνεχίσουν να συμβαίνουν σε εσάς ανεξάρτητα με όσα κάνετε; Αν κατηγορείτε τους άλλους για γεγονότα ή καταστάσεις στη ζωή σας, μπορεί να έχετε την νοοτροπία του θύματος.

Οι άνθρωποι με την νοοτροπία του θύματος νιώθουν ότι άσχημα πράγματα θα συνεχίσουν να συμβαίνουν και ότι ο κόσμος είναι εναντίον τους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι είναι εναντίον σας, είτε πρόκειται για το σύντροφό σας, τους συνεργάτες, ή ακόμη και τους φίλους και μέλη της οικογένειάς σας. Ακόμη και έτσι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε την κατάσταση, αν δεν αναλάβετε την ευθύνη των πράξεων σας θα νιώθετε ότι όλα είναι πέρα από το δικό σας έλεγχο.

Μπορεί να παίρνετε προσωπικά τα πράγματα ακόμη και όταν δεν αφορούν άμεσα εσάς. Μπορεί να σκέφτεστε, "Τι έκανα για να το αξίζω αυτό;" Μπορεί να μετανιώνετε πολλές φορές.

Είναι πολύ πιθανό να περνάτε κακές στιγμές ή να βιώνετε κάποιο τραύμα, αλλά δεν έχετε μάθει πως να τις αντιμετωπίσετε και αναπτύσσετε αυτή την αρνητική νοοτροπία του θύματος. Αυτό σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν έχετε την ευθύνη για όσα συμβαίνουν στη ζωή σας.

Ακόμη και αν οι άνθρωποι γύρω σας έρχονται κοντά σας και προσπαθούν να σας προσφέρουν λύσεις, εσείς βρίσκετε δικαιολογίες ότι αυτές οι λύσεις δεν θα δουλέψουν και αφήνετε τους άλλους που σας προσφέρουν βοήθεια να νιώθουν απογοήτευση.

Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί συνεχίζετε να συμπεριφέρεστε με αυτό τον τρόπο. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που συμβάλλουν στην άρνησή σας να αλλάξετε τη νοοτροπία του θύματος. Μπορεί με αυτό τον τρόπο να κερδίζετε την συμπάθεια ή την προσοχή των άλλων. Μπορεί να νιώθετε ανακούφιση όταν οι άλλοι σας προσφέρουν βοήθεια. Επίσης μπορεί να μην θέλετε να νιώθετε ευάλωτοι, και έτσι είναι πιο εύκολο να μην παίρνετε ρίσκα.

Τι είναι η νοοτροπία του θύματος;

Οι άνθρωποι με την νοοτροπία του θύματος έχουν τις παρακάτω τρεις πεποιθήσεις:

• Τα άσχημα πράγματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν θα συνεχίσουν να συμβαίνουν.
• Οι άλλοι φταίνε για τις κακοτυχίες.
• Δεν υπάρχει νόημα να προσπαθήσουν να αλλάξουν επειδή αυτό δεν θα λειτουργήσει.

Οι άνθρωποι που έχουν την νοοτροπία του θύματος, φαίνεται να βουλιάζουν στην αρνητικότητα εύκολα και να μην προσπαθούν να σώσουν τον εαυτό τους.

Η νοοτροπία του θύματος μπορεί να έχει τη ρίζα της σε κάποιο τραύμα, άγχος και στον πόνο. Όταν βιώνετε μια τραυματική κατάσταση, τυπικά μπορεί να αισθάνεστε απελπισία και ότι τίποτα στο μέλλον δεν θα κάνει τη διαφορά.

Αυτό σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι και φοβισμένοι και έτσι δεν αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη ζωή σας ή κατηγορείτε τους άλλους ανθρώπους και βρίσκετε δικαιολογίες ακόμη και όταν μπορείτε να αναλάβετε δράση.

Η νοοτροπία του θύματος είναι μόνιμη;

Αν και είναι απολύτως κατανοητό να νιώθετε έτσι μετά από ένα τραυματικό γεγονός, η αλήθεια είναι ότι πολλαπλοί παράγοντες συμβάλλουν σε μια άσχημη κατάσταση. Αν δεν είχατε τον έλεγχο για όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε σε ένα βαθμό όσα θα συμβούν στο μέλλον.

Όταν οι άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να σας βοηθήσουν, μπορεί να νιώθετε αυτολύπηση και να διαφωνείτε ότι τίποτα δεν θα δουλέψει. Με άλλα λόγια, θέλετε πραγματικά να νιώθετε λύπη για τον εαυτό σας για αυτό και δεν δουλεύετε για να κάνετε κάποια ουσιαστική αλλαγή.

Αν και είναι εντάξει να νιώθετε άσχημα για όσα σας συνέβησαν και να προσπαθείτε να δουλέψετε τα δύσκολα συναισθήματα, ο κάθε άνθρωπος με νοοτροπία του θύματος είναι ανάγκη να βάλει ένα τέλος στην αυτολύπηση και να δουλέψει για να αλλάξει και να επουλωθεί.

Η αλήθεια είναι ότι η ζωή έχει πολλές προκλήσεις, και αν συνεχίσετε να νιώθετε ότι τίποτα δεν θα κάνει τη διαφορά, τότε θα δίνετε μια συνεχή μάχη  σε όλη σας τη ζωή.

Ένα από τα πιο συχνά σημάδια της νοοτροπίας του θύματος είναι το συνεχές σαμποτάρισμα του εαυτού και ο αρνητικός τρόπος σκέψης. Όμως αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να αλλάξει καθώς έχετε μάθει να συμπεριφέρεστε έτσι. Μπορεί να είχατε αυτή τη νοοτροπία αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να είστε θύμα.

Σημάδια νοοτροπίας θύματος

Αν δεν είστε σίγουροι αν εμφανίζετε τη νοοτροπία του θύματος υπάρχουν κάποια πιθανά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε αυτή τη συμπεριφορά:

• Κατηγορείτε τους άλλους για όσα συμβαίνουν στη ζωή σας
• Νιώθετε ότι όλα είναι εναντίον σας
• Δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες
• Έχετε αρνητική συμπεριφορά σε κάθε κατάσταση που προκύπτει
• Όταν κάποιος προσπαθεί να σας βοηθήσει, εκνευρίζεστε
• Όταν νιώθετε λύπη για τον εαυτό σας, αυτό σας κάνει να νιώθετε λίγο καλύτερα
• Έχετε την τάση να κάνετε παρέα με ανθρώπους που παραπονιούνται συνεχώς και κατηγορούν τους άλλους
• Δυσκολεύεστε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας
• Νιώθετε ότι οι άλλοι δεν σας υποστηρίζουν
• Δεν έχετε αυτοπεποίθηση ή έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Νιώθετε ότι οι άλλοι πρέπει να αναγνωρίσουν ότι έχετε υπάρξει θύμα
• Θέλετε οι άλλοι να αναγνωρίζουν τα λάθη τους
• Βλέπετε τους άλλους με την οπτική του άσπρου-μαύρου
• Έχετε έλλειψη συμπόνιας για τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων
• Έχετε την τάση να μηρυκάζετε σκέψεις και καταστάσεις
• Είστε παθητικοί
• Πιστεύετε ότι ο κόσμος είναι άδικος
• Νιώθετε ότι θα σας συμβούν άσχημα πράγματα
• Δεν είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για τους άλλους
• Νιώθετε ότι η αποτυχία είναι μόνιμη
• Έχετε ένα συνεχές συναίσθημα απελπισίας
• Έχετε τάση στην καταστροφολογία
• Πάντα νιώθετε ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς

Συμπεριφορές νοοτροπίας θύματος

Υπάρχουν πολλές συμπεριφορές που εμφανίζουν οι άνθρωποι με νοοτροπία θύματος:

• Την τάση να κατηγορούν τους άλλους
• Δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους
• Αντιδρούν υπερβολικά σε μικρά πράγματα
• Αναγνωρίζουν τις κακές προθέσεις των άλλων
• Νιώθουν ότι όλοι οι άλλοι είναι καλύτεροι και για αυτό δεν προσπαθούν
• Νιώθουν ανακούφιση όταν λαμβάνουν συμπόνια και την αποζητούν

Συναισθήματα που προκαλεί η νοοτροπία του θύματος

Κάποιες από τα συναισθήματα περιλαμβάνουν:

• Συναισθήματα απαισιοδοξίας για το μέλλον
• Συναισθήματα καταπιεσμένου θύμου
• Νιώθετε ότι αναζητάτε την συμπόνια των άλλων
• Είστε αμυντικοί ανεξάρτητα με όσα σας λένε οι άλλοι
• Νιώθετε ότι δεν υπάρχει νόημα να ψάξετε λύση
• Δεν είστε πρόθυμοι να πάρετε ρίσκα
• Είστε υπερβολικοί με καταστάσεις και το πόσο άσχημα μπορούν να εξελιχθούν
• Ρίχνετε μόνοι σας την ψυχολογία σας

Πεποιθήσεις νοοτροπίας θύματος

Οι άνθρωποι με νοοτροπία θύματος περιλαμβάνουν μπορεί να σκέφτονται τα εξής:

• Σε εμένα συμβαίνουν πάντα άσχημα πράγματα
• Δεν υπάρχει νόημα να προσπαθήσω να αλλάξω επειδή δεν μπορώ να κάνω τίποτα για όσα συμβαίνουν
• Αξίζω όλα τα άσχημα πράγματα που μου συμβαίνουν
• Κανείς δεν νοιάζεται για εμένα ή για το τι συμβαίνει σε εμένα
• Δεν έχω επιλογή για όσα μου συμβαίνουν
• Δεν γνωρίζω τι να κάνω για να αλλάξω τα πράγματα
• Πρέπει να αποδεχτώ όσα μου συμβαίνουν
• Δεν μπορώ να κάνω αλλαγές στη ζωή μου

Αιτίες νοοτροπίας θύματος

Οι πιο συχνές αιτίες της νοοτροπίας θύματος περιλαμβάνουν:

• Τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος στις οποίες η συγκεκριμένη νοοτροπία αναπτύχθηκε σαν μηχανισμός αντιμετώπισης
• Πολλαπλά αρνητικά γεγονότα στα οποία δεν είχατε τον έλεγχο
• Συναισθηματικός πόνος που σας έκανε να νιώθετε απελπισμένοι ή παγιδευμένοι και έτσι δεν προσπαθήσατε
• Κάποιος πρόδωσε την εμπιστοσύνη σας στο παρελθόν και έτσι νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε ξανά τους άλλους

Αντιμετώπιση νοοτροπίας θύματος

Η νοοτροπία του θύματος είναι μια συμπεριφορά που μαθαίνετε, δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιέστε. Είναι κάτι το οποίο μαθαίνετε από το κοινωνικό σας περιβάλλον. Το μαθαίνεται από τα μέλη της οικογένειάς σας ή είναι αποτέλεσμα κάποιους τραύματος. Ωστόσο, έχετε τη δύναμη να το ξεπεράσετε.

Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας

Είστε το μοναδικό άτομο που μπορεί να ελέγξει τις πράξεις του. Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους αλλά μπορείτε να ελέγξετε το πως αντιδράτε στους άλλους. Μπορείτε να ελέγξετε που θα αφιερώσετε το χρόνο σας, σε ποιους και πότε. Συνειδητοποιήστε τις δυνατότητές σας και αναλάβετε δράση για τη ζωή σας.

Συμπόνια προς τον εαυτό

Η νοοτροπία του θύματος είναι υποσυνείδητα ένας τρόπος αντιμετώπισης κάποιου τραύματος. Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας και δείξτε του αγάπη.

Ξεκινήστε να λέτε όχι

Μπορείτε να πείτε όχι σε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Ακόμη και αν οι άλλοι νιώθουν απογοήτευση, φροντίστε την ενέργειά σας και βάλτε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας.