Ο φόβος είναι στο μυαλό

Ο φόβος είναι στο μυαλό

Ο φόβος είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα που συχνά πηγάζει από το μυαλό και επηρεάζεται από τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις εμπειρίες του παρελθόντος. Αν και αποτελεί έναν προστατευτικό μηχανισμό, μπορεί να είναι εμπόδιο για την προσωπική εξέλιξη και την ευτυχία. Πολλές φορές ο φόβος είναι στο μυαλό και μας περιορίζει.

Η κατάθλιψη, η απαισιοδοξία, η απελπισία, η αποθάρρυνση, είναι σημάδια της εποχής μας. Ο φόβος δεν υπάρχει απλά εκεί έξω. Αν κάποιος ψάξει, θα ανακαλύψει ότι ο φόβος απλά υπάρχει στο μυαλό. Είναι κάτι που κάνει κάποιος στον εαυτό του όταν κάνει τρομακτικές σκέψεις και έχει φοβερές προσδοκίες. Οι φόβοι που σας περιορίζουν μπορεί να έχουν διαφορετικές μορφές.

Το πρώτο επίπεδο είναι η προσωπική σας ιστορία και περιλαμβάνει δύο τύπους φόβων: για πράγματα που μπορεί να συμβούν και για πράγματα που απαιτούν δράση. Ο φόβος για τα πράγματα που μπορεί να συμβούν περιλαμβάνει δράση όπως η αλλαγή καριέρας, η αρχή ή το τέλος μια σχέσης. Μία από τις ύπουλες ιδιότητες του φόβου είναι ότι μπορεί να επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας.  Ο φόβος είναι ένα αγαπημένο μήνυμα του μάρκετινγκ και των πολιτικών.

Το δεύτερο επίπεδο του φόβου έχει να κάνει με την εσωτερική κατάσταση του μυαλού παρά με εξωτερικές καταστάσεις. Αυτοί οι φόβοι αντανακλούν την αυτοεκτίμηση και την ικανότητα διαχείρισης των καταστάσεων της ζωής. Μπορεί να περιλαμβάνουν το φόβο της αποτυχίας ή της επιτυχίας, της απόρριψης ή της αβοηθητότητας. Το τρίτο επίπεδο συντηρεί όλους τους φόβους, το φόβο ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε οτιδήποτε και αν συμβεί. Η αλήθεια είναι ότι αν νιώθετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε όσα έρθουν στο δρόμο σας, δεν θα νιώθετε φόβο για τίποτα!

Τρέχετε μακριά από τους φόβους σας ή τους αντιμετωπίζετε;

Όλοι μας έχουμε φόβους και αποτελούν φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Ο φόβος είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα , αλλά μπορεί να γίνει πρόβλημα αν είναι υπερβολικός. Ο φόβος μας γεμίζει με ανησυχία, αμφιβολίες και τρόμο. Είναι ένα πραγματικό συναίσθημα που μας κάνει αδύναμους. Κάθε φορά που ο φόβος νικά, εσείς χάνετε. Κάθε φορά που επιλέγετε το φόβο, χάνετε τις φιλοδοξίες σας. Πέφτετε θύμα της ιστορίας σας αντί να διεκδικείτε το μέλλον που σας αξίζει.

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που νιώθουν ότι υπάρχει κάτι που τους κρατάει πίσω. Οι πιο συχνοί φόβοι είναι ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος για τις δημόσιες ομιλίες, ο φόβος για τις αράχνες, ο φόβος για τα αεροπλάνα, ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος της δέσμευσης.

Επίσης, πολλοί άνθρωποι νιώθουν το φόβο της αποτυχίας. Αλλά με την βοήθεια της ψυχοθεραπείας ανακαλύπτουν τελικά ότι έχουν το φόβο της επιτυχίας. Όταν όμως ανακαλύπτουν ότι ο φόβος αυτός δεν τους εξυπηρετεί πια, έχουν το κουράγιο να απελευθερωθούν από αυτόν. Ο φόβος της επιτυχίας τους κρατά πίσω.

Επιδράσεις φόβου

Ένας φόβος μπορεί να μοιάζει παράλογος, αλλά οι αντιδράσεις που δημιουργεί στο μυαλό και το σώμα σας είναι πραγματικές. Αυτό συμβαίνει επειδή ο φόβος δεν είναι κάτι λογικό. Είναι μια συναισθηματική αντίδραση σε μια πραγματική ή φανταστική κατάσταση. Η σκέψη αυτής της κατάστασης μπορεί να προβάλλεται στο μέλλον και ο φόβος σας μπορεί να σας προστατεύει από το να συμβεί το ίδιο ξανά. Δεν νιώθετε ποτέ φόβο για κάτι που έχει συμβεί. Μπορεί να νιώθετε θυμό ή αναστάτωση, αλλά δεν νιώθετε φόβο.

Τα μωρά γεννιούνται χωρίς φόβο, έχουν μόνο υψηλή ευαισθησία στις πτώσεις και στους δυνατούς θορύβους. Όλοι οι φόβοι αναπτύσσονται. Μαθαίνουμε το φόβο από τις εμπειρίες μας όταν μας πληγώνουν, ή όταν μας λένε ότι θα μας πληγώσουν. Ο φόβος δεν είναι ούτε καλός ούτε κακός, η αντίδραση μας στο φόβο καθορίζει τι είναι. Μπορούμε να αλλάξουμε τους φόβους που δεν μας εξυπηρετούν πλέον, αυτούς που έχουμε ξεπεράσει ή που μας περιορίζουν. Αν γελάμε και μαθαίνουμε από τα λάθη μας, δεν είναι ανάγκη να τα επαναλάβουμε.

Η στιγμή του φόβου μπορεί να οδηγεί άμεσα σε ένα συναίσθημα εμπιστοσύνης, χαλάρωσης, συγχώρεσης και αποδοχής, οποιαδήποτε θετική αντίδραση μπορεί να έχει σχέση με το φόβο. Ο φόβος μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι που να σας δείχνει ότι έχετε ανάγκη την αποδοχή, την εμπιστοσύνη για να προχωρήσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Πόσες φορές θέλατε να κάνετε κάτι αλλά ο φόβος σας σταμάτησε;

Πόσες φορές έχετε πει στον εαυτό σας, "Δεν μπορώ. Δεν θα γίνω ποτέ αρκετά καλός. Δεν έχω το θάρρος ή το κουράγιο." Πόσες φορές νιώθετε τον εαυτό σας να συρρικνώνεται; Πόσες φορές έχετε κρατήσει το στόμα σας κλειστό ενώ θέλατε να μιλήσετε;

Οι φόβοι σας γεμίζουν με αμφιβολίες, αβεβαιότητα, ανησυχία, άγχος. Φυσικά, δεν είναι ανάγκη να αντιμετωπίζετε μόνοι σας τους φόβους σας. Με την βοήθεια της ψυχοθεραπείας μπορείτε να αφήσετε πίσω τους φόβους σας και να διεκδικήσετε όσα επιθυμείτε:

• Να αναγνωρίσετε τους φόβους σας
• Να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τους φόβους σας
• Να προχωρήσετε

Πώς μπορώ να αλλάξω την αντίδρασή μου στο φόβο;

Για να αλλάξετε την αντίδρασή σας στο φόβο:

• Να μένετε ευγενικοί και υποστηρικτικοί με τον εαυτό σας, να μην θυμώνετε ή αναστατώνεστε.
• Να κατανοείτε το φόβο σας και να μαθαίνετε από αυτόν, να παίρνετε πολύτιμα μαθήματα.
• Να αναγνωρίζετε ότι έχετε μέσα σας όλα όσα χρειάζεστε.
• Να κάνετε ένα βήμα τη φορά, και να δίνετε στον εαυτό σας την επιβράβευση για κάθε επίτευγμα.
• Να αναγνωρίζετε ότι ο φόβος δεν είναι πρόβλημα, είναι μόνο η αντίληψη σας για το πρόβλημα.
• Ο φόβος σας δίνει την καθοδήγηση για να κάνετε τα απαραίτητα βήματα ώστε να φτάσετε στο στόχο σας.