Πως είναι η μέρα ενός ανθρώπου με κατάθλιψη

Πως είναι η μέρα ενός ανθρώπου με κατάθλιψη

Τα τελευταία χρόνια, ειδικά μετά την πανδημία, υπάρχει μια αύξηση στα επίπεδα της κατάθλιψης. Το 2020, περίπου 1 στους 10 ενήλικες είχαν κατάθλιψη και 1 στους 5 εφήβους και νέους ενήλικες (ηλικίας 18-25 ετών). Πως όμως μπορεί κάποιος να αναγνωρίσει αν έχει κατάθλιψη, ποια είναι τα σημάδια; Πως είναι ημέρα ενός ανθρώπου με κατάθλιψη;

Πώς μοιάζει η κατάθλιψη;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την λέξη κατάθλιψη στην καθομιλουμένη, εννοόντας "έντονη θλίψη", αλλά στην πραγματικότητα η κατάθλιψη είναι μια νόσος, με πολλά περισσότερα χαρακτηριστικά από μια φευγαλέα (λίγων ημερών) αίσθηση θλίψης.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε θλίψη κάποιες φορές. Αλλά υπάρχουν κάποιες ουσιαστικές διαφορές ανάμεσα στην κατάθλιψη και στη θλίψη. Αυτό που τις διαχωρίζει είναι ότι η κατάθλιψη περιλαμβάνει πολλά άλλα συμπτώματα που είναι πέρα ​​από το αίσθημα της θλίψης. Η διάγνωση της κατάθλιψης δεν βασίζεται μονάχα στο αίσθημα της θλίψης.

Για τη διάγνωση της κλινικής κατάθλιψης (μείζονα κατάθλιψη), πρέπει ένα άτομο να έχει επίμονη καταθλιπτική διάθεση ή απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που πριν απολάμβανε και/ή για τις καθημερινές δραστηριότητες μαζί με τουλάχιστον τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αν ένα άτομο δεν έχει καταθλιπτική διάθεση και απώλεια ενδιαφέροντος, πρέπει να εμφανίζει τέσσερα από τα υπόλοιπα συμπτώματα:

• Διαταραχές στον ύπνο, αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο
• Χαμηλά επίπεδα ενέργειας ή κόπωση
• Υπερβολικά συναισθήματα ενοχών, ντροπής
• Δυσκολία στη συγκέντρωση
• Ψυχοκινητική διέγερση (όπως η ταραχή, η ανησυχία) ή η ψυχοκινητική επιβράδυνση (αργές κινήσεις και αργή ομιλία)
• Αύξηση ή μείωση της όρεξης που οδηγεί σε αύξηση ή απώλεια του βάρους
• Σκέψεις αυτοκτονίας ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου

Η κατάθλιψη είναι πολλά περισσότερα από ένα συναίσθημα θλίψης. Κάποιες φορές μπορεί να μην υπάρχει καθόλου η παρουσία της θλίψης.

Είναι μια εμπειρία στο μυαλό και στο σώμα που επηρεάζει την σωματική, την ψυχική και τη συναισθηματική υγεία. Ένα άτομο με κατάθλιψη βλέπει τον κόσμο μέσα από αυτή την οπτική.

Η κατάθλιψη κάνει τους ανθρώπους να βλέπουν μόνο την αρνητική πλευρά των πραγμάτων. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βλέπει τον εαυτό του και τους ανθρώπους και μπορεί να προκαλεί αρνητικές αλλαγές στην αξία του εαυτού.

Για παράδειγμα, ένα άτομο χωρίς κατάθλιψη μπορεί να πάρει έναν κακό βαθμό σε ένα τεστ και να σκεφτεί για τον εαυτό του, "Πώς θα τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά;" Μετά κάνει τα απαραίτητα βήματα για να έχει καλύτερα αποτελέσματα την επόμενη φορά. Αλλά ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να εσωτερικεύει αυτά τα συναισθήματα και έτσι να νιώθει αποτυχημένο. Και αυτός ο αρνητικός τρόπος σκέψης είναι που διατηρεί την κατάθλιψη.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε σοβαρότητα;

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που βιώνουν κατάθλιψη για μικρό χρονικό διάστημα (όπως η εποχική κατάθλιψη). Φυσικά, τα συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης δεν είναι λιγότερο σοβαρά από αυτά της μείζονος κατάθλιψης. Αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αν παραμείνουν για καιρό χωρίς διάγνωση, τόσο πιο σοβαρή μπορεί να γίνει.

Η χρόνια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει συμπτώματα κατάθλιψης για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τις περισσότερες ημέρες, για δύο ή περισσότερα χρόνια. Μερικές φορές, τα καταθλιπτικά επεισόδια μπορεί να συμβούν ως αποτέλεσμα άλλων ψυχικών διαταραχών. Οι άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανίζουν:

• Διαταραχές άγχους
• Διπολική διαταραχή
• Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή
• Άλλες διαταραχές της διάθεση

Στις περισσότερες σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, οι άνθρωποι βιώνουν κάποια στοιχεία ψύχωσης, ένα συνδυασμό συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν ψευδαισθήσεις ή παραισθήσεις.

Οι άνθρωποι με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή είναι πιο ευάλωτοι στην κατάθλιψη επειδή συνεχώς ανησυχούν. Και όσοι έχουν βιώσει κάποια τραυματική εμπειρία μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στην κατάθλιψη.

Πώς είναι η μέρα ενός ανθρώπου με κατάθλιψη;

Είναι πολύ δύσκολο κάποιος να περιγράψει τις ψυχικές διαταραχές. Δεν μπορεί μια λέξη, μια πρόταση ή μια παράγραφος να συμπεριλάβει όλα όσα νιώθουν οι άνθρωποι με κάποια ψυχική νόσο. Αυτό συμβαίνει επειδή μια ψυχική νόσος αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται, νιώθει και δρα. Δεν είναι μια ασθένεια που αλλάζει μονάχα ένα πράγμα, είναι μια νόσος που αλλάζει πολλές στιγμές της καθημερινότητας.

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι με κατάθλιψη που ξυπνούν και νιώθουν εξουθενωμένοι. Σέρνουν το σώμα τους, δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι ή να πάνε στο μπάνιο. Όταν τελικά καταφέρνουν να πάνε στο μπάνιο και κοιτάνε στον καθρέφτη βλέπουν όλα όσα φοβούνται. Νιώθουν άσχημοι , απελπισμένοι, θλιβεροί.

Όμως , στη συνέχεια θυμούνται ότι μιλάει η κατάθλιψη και όχι οι ίδιοι. Οι άνθρωποι πολεμούν τις σκέψεις που γυρίζουν στο κεφάλι τους.

Η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές, αλλάζουν τον τρόπο σκέψης για τον εαυτό  και τον κόσμο. Δημιουργούν παράλογες ή ψεύτικες σκέψεις, και παρόλο που ένα άτομο το γνωρίζει αυτό δεν μπορεί να τις εμποδίσει.

Η κατάθλιψη επικεντρώνεται στα αρνητικά και ενισχύει τα άσχημα συναισθήματα. Κάνει τα καθημερινά πράγματα να μοιάζουν καταπιεστικά και εντείνει τη συναισθηματική κατάσταση.

Απλά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι χωρίς κατάθλιψη μέσα σε λίγα λεπτά, είναι βουνό για τους ανθρώπους με κατάθλιψη. Για παράδειγμα τα emails, που μπορεί κάποιος να απαντήσει μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να χρειαστεί ώρες να τα απαντήσει κάποιος με κατάθλιψη.

Οι ψυχικές νόσοι κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι τίποτε πια δεν έχει κανένα νόημα. Οι δραστηριότητες της καθημερινότητας μπορεί να είναι τεράστιο βάρος και κάθε σκέψη μπορεί να χρειαστεί τεράστια προσπάθεια για να υλοποιηθεί.

Πώς βιώνει ένα άτομο την κατάθλιψη στην καθημερινότητά του; 

Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο με κατάθλιψη επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά μπορεί να μένει ξαπλωμένο στον καναπέ για δύο ώρες. Μετά από μια κανονική μέρα στο γραφείο μπορεί να νιώθει εξουθενωμένο σε σημείο που να μην μπορεί απλά να σηκωθεί να ζεστάνει το φαγητό του. Γνωρίζει ότι είναι σημαντικό να ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης αλλά οι μύες στο σώμα του δεν θέλουν να κάνουν τη δουλειά τους και να σηκωθούν να περπατήσουν μέχρι την κουζίνα.

Η προσπάθεια που κάνουν οι άνθρωποι με κατάθλιψη να ακολουθήσουν τους ρυθμούς των άλλων είναι εξοντωτική. Οι άνθρωποι με ψυχικές νόσους μπορεί να μοιάζουν "φυσιολογικοί" στους άλλους αλλά μετά βίας λειτουργούν όταν είναι μόνοι τους.

Αν και δεν είναι όλες οι μέρες σκοτεινές, οι άνθρωποι με κατάθλιψη κοπιάζουν για να βγάλουν εις πέρας την κάθε μέρα. Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι με κατάθλιψη να εστιάζουν στα καλά που φέρνει η κάθε μέρα και να σκέφτονται ότι υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ.