Πως θα μιλήσετε στους γονείς σας για μια τραυματική εμπειρία

Πως θα μιλήσετε στους γονείς σας για μια τραυματική εμπειρία

Το να μιλήσετε στους γονείς σας για μια τραυματική εμπειρία είναι μια δύσκολη απόφαση. Μπορεί να διστάζετε να τους πείτε όσα έχετε βιώσει επειδή δεν είστε σίγουροι για το πως θα αντιδράσουν ή αν θα μπορούν να σας βοηθήσουν. Οι γονείς σας ίσως να μην γνωρίζουν για κάποιο τραύμα του παρελθόντος, αλλά αν τους μιλήσετε μπορείτε να λάβετε υποστήριξη και αγάπη. Πριν πάρετε την απόφαση να μιλήσετε στους γονείς σας είναι ανάγκη να σκεφτείτε κάποια πράγματα.

Ψυχικό τραύμα της παιδική ηλικίας

Ως ψυχικό τραύμα της παιδικής ηλικίας αναφερόμαστε σε ένα γεγονός, μια κατάσταση ή ένα περιβάλλον που βιώνει ως παιδί, και το οποίο προκαλεί καταρχήν φόβο. Όμως ένα παλιό, παιδικό ψυχολογικό τραύμα μπορεί να έχει πολλαπλές επιπτώσεις, μπορεί για παράδειγμα να κάνει ένα άτομο να νιώθει ευάλωτοι, να δημιουργήσει φόβο απόρριψης, φόβο εγκατάλειψης ή να πιστεύει ότι δεν μπορεί να εμπιστευτεί κανέναν ή να στηριχθεί σε άλλους ανθρώπους, ότι είναι ανίκανο, ανεπαρκές, ότι φταίει για τα πάντα, ότι είναι χαζό ή να κουβαλά άλλες αρνητικές πεποιθήσεις.

Για τους περισσότερους λοιπόν, τα τραυματικά βιώματα της παιδικής ηλικίας έχουν μακροχρόνιες συνέπειες, καθώς επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης, τα συναισθήματα, το πως σχετίζεστε με τους άλλους και τη θεώρηση για τον κόσμο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι συναντάτε προκλήσεις και εμπόδια στη ζωή σας που δεν μπορείτε να τα εξηγήσετε λογικά.

Πώς ελπίζετε ότι θα αντιδράσουν οι γονείς σας;

Ποια ελπίζετε να είναι η αντίδραση των γονιών σας όταν μάθουν για το παιδικό σας τραύμα; Και πόσο πιθανό είναι αυτή η αντίδραση να βασίζεται σε όσα ξέρετε για τους γονείς σας; Σκεφτείτε την συναισθηματική ωριμότητα, τις πολιτισμικές/οικογενειακές παραδόσεις και πως έχουν αντιδράσει σε παρόμοιες καταστάσεις.

Τι ελπίζετε να κερδίσετε από την αποκάλυψη της τραυματικής εμπειρίας;

Σκεφτείτε γιατί θέλετε να μιλήσετε στους γονείς σας. Ψάχνετε για υποστήριξη και κατανόηση; Ελπίζετε ότι θα σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε το τραύμα σας και να επουλωθείτε; Θέλετε να κατανοήσουν αυτό το κομμάτι από το παρελθόν σας; Θέλετε να απομακρυνθούν από τον κακοποιητή σας; Σκεφτείτε τι ελπίζετε να κερδίσετε και πόσο πιθανό είναι να το πάρετε αυτό από τους γονείς σας.

Πώς θα μιλήστε στους γονείς σας για το τραύμα σας;

Από τη στιγμή που θα έχετε αποφασίσει να μιλήσετε στους γονείς σας για το τραύμα της παιδικής σας ηλικίας, μπορείτε να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση αυτή. Αν οι γονείς σας δεν γνωρίζουν ότι βιώσατε μια τραυματική εμπειρία ως παιδί, αυτή η αποκάλυψη θα είναι μια έκπληξη για αυτούς.

Σκεφτείτε τρόπους για να μιλήσετε για την τραυματική σας εμπειρία

1. Σιγουρευτείτε ότι είστε πραγματικά έτοιμοι για αυτή την συζήτηση

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να βιαστείτε, να κάνετε παρορμητικές κινήσεις ή μια συναισθηματική συζήτηση με τους γονείς σας. Σιγουρευτείτε ότι είστε συναισθηματικά έτοιμοι να κάνετε συζήτηση και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προετοιμαστεί κατάλληλα. Αν κάνετε ψυχοθεραπεία, μπορείτε να συζητήσετε με τον ψυχοθεραπευτή σας τρόπους για να μιλήσετε στους γονείς σας.

2. Επιλέξτε τη σωστή στιγμή και το σωστό μέρος

Σίγουρα δεν υπάρχει ποτέ κατάλληλη για να κάνετε μια δύσκολη συζήτηση σαν αυτή, αλλά μπορείτε να επιλέξετε μια στιγμή και ένα μέρος που θα είστε ήρεμοι με τους γονείς σας. Αυτή δεν είναι μια συζήτηση που πρέπει να γίνει πάνω στην ένταση της στιγμής. Επιλέξτε μια στιγμή που δεν θα σας διακόψει κάποιος. Να θυμάστε ότι αυτή δεν είναι μια συζήτηση που θα ολοκληρωθεί. Μπορείτε να κάνετε και άλλες συζητήσεις όταν και οι γονείς σας θα έχουν το χρόνο να επεξεργαστούν όσα θα τους πείτε.

3. Ζητήστε βοήθεια

Ένας καλός σας φίλος, ο σύντροφος σας, ένας συγγενής σας που εμπιστεύεστε μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη όταν θα μιλήσετε στους γονείς σας για το παιδικό σας τραύμα. Μπορούν να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη στη διάρκεια αυτής της δύσκολης συζήτησης.

4. Μείνετε σε επαφή με τους γονείς σας

Πείτε στους γονείς σας ότι θέλετε να μοιραστείτε την τραυματική σας εμπειρία μαζί τους επειδή νοιάζεστε για τη σχέση σας. Πείτε τους ότι ελπίζετε να σας καταλάβουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να μοιραστείτε όσα θέλετε για να σας κατανοήσουν καλύτερα και να σας προσφέρουν την υποστήριξη τους, όχι για να σας λυπηθούν ή να διορθώσουν τα πράγματα για εσάς.

5. Να είστε προετοιμασμένοι για επώδυνα συναισθήματα

Οι γονείς σας μπορεί να νιώσουν δυνατά συναισθήματα όταν θα ακούσουν την ιστορία σας. Ο θυμός, η θλίψη, η απογοήτευση, και το άγχος είναι όλες φυσιολογικές αντιδράσεις όταν οι γονείς μαθαίνουν ότι το παιδί τους έχει βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Οι γονείς είναι υπεύθυνοι για τα συναισθήματά τους. Δεν είστε εσείς υπεύθυνοι για τα συναισθήματα των γονιών σας, και δεν πρέπει να νιώθετε ενοχές ή υποχρέωση για τις αντιδράσεις τους.

6. Τηρήστε τα όρια σας

Όταν έχετε ξεκάθαρα όρια αυτό θα σας βοηθήσει να μιλήσετε για όσα νιώθετε. Το ότι βιώσατε ένα τραύμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιραστείτε κάθε λεπτομέρεια αυτής της εμπειρίας. Αν οι γονείς σας κάνουν ερωτήσεις τις οποίες δεν νιώθετε άνετα να απαντήσετε, μπορείτε να πείτε ότι κάποιες πτυχές του θέματος δεν θέλετε να τις αναλύσετε.

7. Χρησιμοποιήστε απλές λέξεις για να πείτε στους γονείς σας για το τραύμα σας

• Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για όσα μου συνέβησαν στο παρελθόν. Αυτά με επηρέασαν με τρόπους που δεν περίμενα και νομίζω ότι είναι σημαντικό να κατανοήσετε γιατί είμαι έτσι όπως είμαι.
• Κακοποιήθηκα σεξουαλικά όταν ήμουν παιδί. Ήταν μια τραυματική εμπειρία που έμεινε μέσα μου για πάντα. Είναι κάτι που με βασανίζει, και με το οποίο έρχομαι αντιμέτωπος καθημερινά.
• Θέλω να ξέρετε, επειδή θέλω να με καταλάβετε. Δεν θέλω να με βλέπετε ως θύμα επειδή δεν είμαι. Είμαι ένας δυνατός άνθρωπος, και έχω ξεπεράσει πολλά στη ζωή μου. Αλλά αυτή η εμπειρία έχει επηρεάσει τον τρόπο που κινούμαι στον κόσμο. Ο λόγος για τον οποίο σας το λέω τώρα είναι επειδή επηρεάζει τη ζωή μου με πολλούς τρόπους. Ελπίζω ότι θα με ακούσετε και θα με βοηθήσετε να επουλωθώ.