Πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα

Πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα

Μερικές φορές , τα συναισθήματα θλίψης μπορεί να εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο και να αναρωτιέστε τι να συμβαίνει.

Η αλήθεια είναι, ότι οι συνήθειες και τα μοτίβα στην καθημερινότητα μπορεί να επηρεάζουν την συναισθηματική σας ευεξία χωρίς να το συνειδητοποιείτε.

Όσα μικρά πράγματα κάνετε στην καθημερινότητα, έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχολογία σας.

Κάποια πράγματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα.

1. Υπερανάλυση

Όλοι μας νιώθουμε κάποιες φορές ενοχές, είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Αλλά όταν συνεχώς αναμοχλεύετε τα προβλήματα στο μυαλό σας, αυτό μπορεί να οδηγεί σε έναν καταρράκτη αρνητικών συναισθημάτων.

Η υπερανάλυση και ο μηρυκασμός των σκέψεων μπορεί να σας κάνουν να δημιουργείτε προβλήματα εκεί που δεν υπάρχει τίποτα. Έτσι, όσο πιο πολύ μένετε σε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, τόσο περισσότερη δύναμη τους δίνετε.

Πριν το καταλάβετε, νιώθετε θλιμμένοι και δεν ξέρετε το γιατί. Η υπερανάλυση είναι ένας ύπουλος κλέφτης της χαράς, αλλά η επίγνωση θα σας βοηθήσει να ελέγχετε τις σκέψεις σας.

2. Έλλειψη αυτοφροντίδας

Η καθημερινότητα είναι τόσο απαιτητική στις μέρες μας, που είναι πολύ εύκολο να παραμελήσει κάποιος τον εαυτό του. Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας, η δουλειά, η οικογένεια, το σπίτι είναι πράγματα που ρουφούν όλη μας την ενέργεια.

Πάντα τρέχουμε να προλάβουμε, νιώθουμε πίεση και άγχος, και πριν το καταλάβουμε σταματάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Κόβουμε ώρες από τον ύπνο μας, τρώμε ανθυγιεινό φαγητό και δεν κάνουμε καθόλου άσκηση.

Αυτό όμως έχει τεράστια επίδραση στην διάθεση μας, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, μέχρι να έρθει η μέρα που δεν θα έχουμε άλλες αντοχές.

Έτσι, μαθαίνουμε με τον δύσκολο τρόπο ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο ένα ζεστό ντους ή ένα μασάζ. Αυτοφροντίδα είναι να κάνουμε βασικά πράγματα για τον εαυτό μας όπως το να τρώμε υγιεινά, να κοιμόμαστε καλά και να κάνουμε άσκηση.

Η παραμέληση της αυτοφροντίδας έχει σημαντικό κόστος στην ευτυχία μας. Για αυτό καλό είναι να έχετε μια ρουτίνα και να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας στην καθημερινότητα.

3. Πολύς χρόνος μέσα στο σπίτι

Ο χρόνος που περνάμε έξω στη φύση μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην διάθεσή μας. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας.

Όταν είμαστε στη φύση, νιώθουμε πάνω μας το φως του ήλιου, αναπνέουμε καθαρό αέρα, ακούμε τους όμορφους ήχους, μυρίζουμε τα λουλούδια, και όλα αυτά μειώνουν το στρες, και μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Από την άλλη πλευρά, όταν περνάμε πολύ χρόνο μέσα στο σπίτι, μακριά από την φύση και τον καθαρό αέρα, μπορεί να νιώθουμε θλίψη ή κατάθλιψη.

Στην καθημερινότητα μπορείτε να βγείτε για 10 λεπτά μια βόλτα στο πιο κοντινό σας πάρκο και να νιώσετε καλύτερα.

4. Σύγκριση με τους άλλους

Στην εποχή των social media, είναι πολύ εύκολο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Βλέπουμε συνεχώς όμορφες φωτογραφίες, τέλεια σπίτια και ασυνείδητα αρχίζουμε να τις συγκρίνουμε με την δική μας ζωή.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η σύγκριση δεν είναι δίκαιη, συγκρίνουμε τον εαυτό μας και τη ζωή μας με μια φωτογραφία που βλέπουμε από κάποιον άλλο. Αυτή η συνεχής σύγκριση μπορεί να οδηγεί σε συναισθήματα ανεπάρκειας, ανασφάλειας και θλίψης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος κάνει το δικό του μοναδικό ταξίδι, αντιμετωπίζει τις δικές του δυσκολίες, και αυτά που βλέπετε στο διαδίκτυο είναι μόνο μια στιγμή από τη ζωή κάποιου.

Την επόμενη φορά που θα συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, σταματήστε και σκεφτείτε. Δώστε προσοχή στη δική σας πρόοδο, στα δικά σας επιτεύγματα και να θυμάστε ότι είστε αρκετά καλοί.

5. Κρατάτε κακίες

Σίγουρα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα σας έχουν πληγώσει βαθιά, αλλά το να κρατάτε κακία για κάτι που έχει συμβεί πολλά χρόνια πριν, σας κάνει να νιώθετε άσχημα.

Μπορεί να πιστεύετε πως αν κρατήσετε κακία σε κάποιον, με κάποιο τρόπο τον τιμωρείτε. Αλλά το μόνο άτομο που πληγώνετε τελικά, είναι ο εαυτός σας. Η κακία είναι ένας βάρος που σας ρίχνει ψυχολογικά και δεν σας αφήνει να βγείτε από τον κύκλο της θλίψης και της δυσαρέσκειας.

Αν αφήσετε τα πράγματα στο παρελθόν, συγχωρήσετε τους άλλους, θα νιώσετε την ψυχή σας πολύ πιο ελαφριά και ελεύθερη.

Το να κρατάτε κακία μπορεί να είναι τεράστια πηγή δυστυχίας και να σας κρατά κολλημένους στο παρελθόν και να μην μπορείτε να προχωρήσετε.

6. Έλλειψη ορίων

Τα όρια είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Τα όρια δείχνουν ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι, προστατεύουν την αυτοεκτίμησή μας και συμβάλλουν στην ψυχική μας υγεία.

Όταν δεν θέτουμε ξεκάθαρα όρια , τότε επιτρέπουμε στους άλλους να μας εκμεταλλευτούν, να παραβιάζουν τον προσωπικό μας χώρο ή χρόνο, να νιώθουμε άβολα ή αγχωμένοι. Όλα αυτά δημιουργούν συναισθήματα θλίψης και πικρίας.

Τα υγιή όρια είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για την ευτυχία μας. Είναι πολύ σημαντικό να θέτουμε ξεκάθαρα όρια, να επικοινωνούμε για αυτά ξεκάθαρα και να κάνουμε τα απαραίτητα βήματα για να τα σεβαστούν οι άλλοι.

7. Αγνοείτε τα συναισθήματά σας

Όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Είναι ο τρόπος για να ξέρουμε αν κάτι πάει καλά ή όχι, αν είμαστε ασφαλείς ή σε κίνδυνο, αν είμαστε χαρούμενοι ή θλιμμένοι.

Όταν αγνοούμε τα συναισθήματα μας, αγνοούμε ένα σημαντικό κομμάτι του εαυτού μας. Όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας αυτό δεν σημαίνει ότι θα εξαφανιστούν, στην πραγματικότητα συνεχίζουν να μας επηρεάζουν υποσυνείδητα.

Αν νιώθετε θλίψη και δεν ξέρετε γιατί, καλό είναι να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας. Να νιώθετε κάθε συναίσθημα χωρίς κριτική. Όταν κατανοείτε τα συναισθήματά σας είναι πολύ πιο εύκολο να τα διαχειριστείτε.