Πρώτη σχέση – χωρισμός

Πρώτη σχέση - χωρισμός

Ο χωρισμός μετά από την πρώτη σχέση μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνος. Μπορεί να είναι μια ξαφνική και ανεπιθύμητη έκπληξη. Η πρώτη σχέση είναι τόσο έντονη σε συναισθήματα που κάνει έντονα και τα συναισθήματα του χωρισμού. Όμως, αυτός ο πόνος δεν θα κρατήσει για πάντα. Ο πρώτος χωρισμός είναι σκληρός, αλλά θα τον ξεπεράσετε με τον καιρό.

Πρώτος χωρισμός: γιατί πονά τόσο πολύ;

Ο πρώτος χωρισμός είναι τόσο οδυνηρός γιατί είναι ένα από τα πιο επώδυνα πράγματα που μπορεί να βιώσει κανείς. Κανείς δεν ξέρει πως να αντιμετωπίσει την κατάσταση όταν συμβαίνει για πρώτη φορά, και το σοκ είναι τεράστιο.

Τα συναισθήματα που συνοδεύουν ένα χωρισμό μπορούν να συγκριθούν με τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος όταν χάνει ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Το πένθος της απώλειας για κάτι πολύτιμο είναι έντονο, και σταδιακά θα βρείτε το δικό σας μονοπάτι προς την επούλωση.

Στην πρώτη σας σχέση, τα συναισθήματα του ενθουσιασμού υπερτερούν. Στο χωρισμό, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν θέλετε να φάτε, δεν θέλετε να βλέπετε κανέναν άλλο. Απλά θέλετε να κλαίτε , και τα δάκρυα δεν σταματούν.

Δεν είστε οι μόνοι που βιώνετε ένα χωρισμό

Η αγάπη και οι χωρισμοί συμβαίνουν σε όλους. Όταν η καρδιά σας ραγίσει, αυτό είναι μια πολύ προσωπική υπόθεση. Να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας όταν βιώνετε τόσο δύσκολα συναισθήματα. Νιώστε τη θλίψη, το θυμό, τη σύγχυση, όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά.

Τα συναισθήματα αλλάζουν συνεχώς

Μετά από ένα χωρισμό, μπορεί τη μια στιγμή να νιώθετε θλίψη, την άλλη να γελάτε, την επόμενη να κλαίτε. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν.

Μετά από ένα χωρισμό  είναι φυσιολογικό να σκέφτεστε "Θα νιώθω πάντα έτσι;"

Όχι, δεν θα νιώθετε έτσι!

Δεν θα νιώθετε έτσι συνέχεια. Ακόμη και αν το μυαλό σας είναι θλιμμένο όλη την ώρα, θα υπάρχουν στιγμές που θα νιώσετε καλύτερα και θα γελάσετε.

Πώς θα ξεπεράσετε τον πρώτο σας χωρισμό;

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που θέλουν πίσω το σύντροφό τους. Όμως, αυτό δεν βοηθάει κανέναν. Μπορεί η σκέψη ότι θα είστε ξανά μαζί να σας προσφέρει μια στιγμιαία ανακούφιση, αλλά τελικά κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε να κρυφτείτε από όλους και από όλα, αλλά αυτή δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να απομονωθείτε. Μετά από ένα χωρισμό είναι πολύ σημαντικό να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Κάποιες φορές οι άνθρωποι είναι τόσο προσκολλημένοι στις σχέσεις τους που βάζουν τελείως στην άκρη την προσωπική τους ζωή. Δεν περνούν χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά τους, δεν κάνουν τα χόμπι τους, και η ζωή τους περιλαμβάνει μόνο το σύντροφό τους.

Όταν μια σχέση τελειώνει, μπορεί κάποιος να νιώθει απολύτως χαμένος. Με τον καιρό μπορείτε να βρείτε ξανά την ισορροπία στη ζωή σας.

Πώς θα διαχειριστείτε το χωρισμό;

Μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα ή επειδή δεν νιώθετε καλά. Πολλοί άνθρωποι είναι απαισιόδοξοι για το μέλλον, αλλά καλό είναι να θυμούνται ότι ένας χωρισμός δεν αποτελεί αντανάκλαση του εαυτού τους.

Καλό είναι να σκεφτείτε τι πήγε λάθος στη σχέση, και τι πρέπει να αλλάξετε στο μέλλον. Να θυμάστε ότι στη σχέση υπάρχουν δύο άνθρωποι και ο χωρισμός δεν οφείλεται μόνο στον ένα.

Ίσως να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα, και αυτό να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης. Κάποιες φορές πρέπει να αποδεχτείτε ότι φταίει το άλλο άτομο και εσείς μπορείτε να ελέγξετε μόνο τα δικά σας συναισθήματα.

Η πρώτη εβδομάδα μετά το χωρισμό είναι και η πιο δύσκολη, αλλά τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να αφήσετε τα δάκρυα σας να κυλήσουν. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας γιατί θα βγουν στην επιφάνεια αργότερα. Αφήστε τον εαυτό σας να εκφραστεί ελεύθερα. Μιλήστε με τους φίλους σας και δεχτείτε την υποστήριξη.

Επίσης, είναι πολύ βοηθητικό να βάλετε στο πρόγραμμά σας νέες δραστηριότητες. Με αυτό τον τρόπο τα πράγματα μπορεί να γίνουν πιο εύκολα.

Η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη, καθώς αυξάνει τις ενδορφίνες, και έτσι θα νιώθετε πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια, και αυτό θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σας. Περάστε χρόνο στη φύση.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό: Τι να μην κάνετε!

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να νιώσουν καλύτερα και παίρνουν συνεχώς τηλέφωνα τον πρώην τους, παρακαλάνε να είναι μαζί και ζητάνε μια δεύτερη ευκαιρία.

Όμως, αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ο πρώην σας θα γυρίσει πίσω αν έχει πάρει αυτή την απόφασή μόνος του. Το να παρακαλάτε για επανασύνδεση τελικά δεν βοηθάει κανένα.

Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση σοκ μετά από ένα χωρισμό, μπορεί να κάνετε πράγματα από θυμό ή επειδή θέλετε να πάρετε εκδίκηση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε στιγμιαία καλύτερα, αλλά στην πραγματικότητα θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Αν ο πρώην σας έκανε κάτι που σας πλήγωσε, μην  πέφτετε στο επίπεδό του και κάνετε το ίδιο.

Αν θέλετε να ξεπεράσετε μια σοβαρή σχέση και θέλετε να προχωρήσετε, μην παρακολουθείτε τον πρώην σας στο Facebook και στο Instagram. Αυτό θα σας υπενθυμίζει όσα ζήσατε και δεν σας βοηθά να επουλωθείτε.

Όταν νιώθετε την επιθυμία να πάρετε τηλέφωνο τον πρώην σας, είναι καλύτερη ιδέα να καλέσετε ένα φίλο σας. Όταν νοσταλγείτε τα πράγματα που κάνατε μαζί, βγείτε έξω και δοκιμάστε κάτι νέο με τους φίλους σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα χωρισμό: Τι να κάνετε!

1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από ένα χωρισμό είναι να γελάτε, να υποκρίνεστε ενώ το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κλαίτε.

Βοηθά πολύ να μιλάτε σε ανθρώπους της εμπιστοσύνης σας για όλα όσα περνάτε. Με αυτό τον τρόπο θα νιώθετε πιο ήρεμοι. Κάντε μια συζήτηση με ένα φίλο σας ή τον ψυχοθεραπευτή σας, ώστε να έχετε μια άλλη οπτική της σχέσης σας. Μερικές φορές μια άλλη άποψη μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ο χωρισμός τελικά ήταν ωφέλιμος.

2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας στον πρώην σας

Ένας παράγοντας που μπορεί να σας κρατά πίσω και να μην σας αφήνει να προχωρήσετε είναι να μην έχετε εκφράσει την αλήθεια σας στον πρώην σας. Ίσως να φύγατε ήρεμα , χωρίς να έχετε πει όσα θα θέλατε.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, είναι λυτρωτικό. Μπορείτε να γράψετε όσα νιώθετε στο ημερολόγιο σας, ώστε να τα βγάλετε από μέσα σας.

3. Συγχωρήστε και προχωρήστε

Καλό είναι να συγχωρήσετε τον πρώην σας που δεν κατάφερε να είναι αυτό που θέλατε. Συγχωρήστε τα λάθη του, και επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει.

4. Δημιουργήστε ένα νέο όραμα για το μέλλον  

Ποιοι είναι οι στόχοι σας, τα όνειρα και το πάθος σας;

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονο άγχος για το μέλλον μετά από ένα χωρισμό. Όλα όσα είχαν στο μυαλό τους για το μέλλον έχουν καταρρεύσει.

Όταν το μέλλον μοιάζει αβέβαιο, αυτό είναι λίγο τρομακτικό. Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας. Σταδιακά θα μπορέσετε να δείτε ξανά με αισιοδοξία το μέλλον σας.

Πλέον έχετε περισσότερο χρόνο και χώρο για να δημιουργήσετε το μέλλον σας όπως το θέλετε και να κυνηγήσετε τα όνειρά σας. Να ταξιδέψετε σε νέα μέρη, να μετακομίσετε σε μια άλλη πόλη, να γνωρίσετε καινούργιους ανθρώπους.

Όταν είστε ανοιχτοί σε νέα πράγματα, το σύμπαν θα σας προσφέρει πολλές ευκαιρίες.

5. Κατανοήστε τις ανάγκες σας

Μετά από ένα χωρισμό, καλό είναι να αναγνωρίσετε τις ανάγκες σας και αν αυτές ικανοποιούνταν στη σχέση που είχατε. Αν οι ανάγκες σας δεν καλύπτονταν, τότε η σχέση δεν ήταν σωστή για εσάς.

Μπορείτε να καταγράψετε τις ανάγκες σας, όπως η ασφάλεια, ο σεβασμός, η αίσθηση ότι σας αγαπούν.

6. Δείξτε ευγνωμοσύνη

Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για τον πρώην σας και τη σχέση σας, για την αγάπη που νιώσατε, για το ρίσκο που πήρατε.

Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.

7. Γράψτε όλα όσα θέλετε να έχει μια ιδανική σχέση

Πώς θα θέλατε να είναι η ιδανική σχέση για εσάς; Ποιες προσωπικότητες σας αρέσουν; Πώς θέλετε να είναι ένας σύντροφος εμφανισιακά, συναισθηματικά, πνευματικά; Πώς θα θέλατε να σας κάνει να νιώθετε; Τι πράγματα θα θέλατε να κάνετε μαζί;

Στη συνέχεια καλό είναι να καταγράψετε και τι δεν θέλετε σε μια σχέση. Ποια είναι τα πράγματα που δεν θα διαπραγματευτείτε;

8. Δημιουργήστε χώρο για κάτι νέο

Αυτή είναι η στιγμή να φτιάξετε μια νέα πραγματικότητα. Αν και αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση, ο ενθουσιασμός και το πάθος για τη ζωή θα σας δώσει κίνητρο.

Πού θέλετε να ταξιδέψετε; Μήπως θέλετε να ζήσετε σε μια διαφορετική πόλη; Τώρα είναι η ευκαιρία σας να κάνετε όσα θέλατε.

Να ξεκινήστε γιόγκα, ή να κάνετε τα σεμινάρια που τόσο πολύ θέλατε. Να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να αποκτήσετε νέο κοινωνικό κύκλο.

Η όρεξη για ζωή δεν είναι κάτι που θα συμβεί σε μια νύχτα, αλλά θα συμβεί. Κάθε μέρα δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να κάνει νέα πράγματα και να τα χαρεί.

Με αυτοπεποίθηση μπορείτε να βρείτε τον κατάλληλο σύντροφο για εσάς.