Σχέση ψυχικού τραύματος και κρίσεων πανικού

Σχέση ψυχικού τραύματος και κρίσεων πανικού

Η κατανόηση της σύνδεσης ανάμεσα στις κρίσεις πανικού και στα ψυχικά τραύματα είναι εξαιρετικά σημαντική. Όταν κάποιος έχει βιώσει ένα ψυχικό τραύμα έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να βιώνει άγχος ή κρίσεις πανικού. Αυτό συμβαίνει επειδή το τραύμα δεν είναι απλά μια αρνητική εμπειρία που κάποιος μπορεί να ξεπεράσει έτσι απλά. Το τραύμα προκαλεί μια μακροχρόνια συναισθηματική αντίδραση που οδηγεί σε έντονο στρες, κατάθλιψη, συναισθηματικό μούδιασμα. Επιπλέον, οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα ψυχικά τραύματα μπορούν να αλλάξουν και να επιδρούν στη λειτουργία του εγκεφάλου. Το άγχος μετά από ένα ψυχικό τραύμα έχει επιδράσεις στην αμυγδαλή, στον ιππόκαμπο και σε περιοχές του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να προκαλεί μια αύξηση στις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία αυξάνει το στρες.

Τι είναι το ψυχικό τραύμα;

Τα ψυχικά τραύματα μπορεί να έχουν πολλές μορφές. Είναι κάθε γεγονός που απειλεί την σωματική και συναισθηματική ακεραιότητα ενός ατόμου. Αυτό το γεγονός μπορεί να έχει μακροχρόνιες ψυχικές και σωματικές επιδράσεις. Τα τραυματικά γεγονότα συχνά, αλλά όχι πάντα, περιλαμβάνουν μια απειλή για την σωματική ασφάλεια. Τα ψυχικά τραύματα μπορεί να προκύπτουν από κάθε κατάσταση στην οποία ένα άτομο νιώθει απομονωμένο, ανήσυχο, σε κίνδυνο. Παραδείγματα τραυμάτων της παιδικής ηλικίας περιλαμβάνουν την σωματική ή την σεξουαλική κακοποίηση, την συναισθηματική κακοποίηση, την παραμέληση, την έκθεση σε ενδοοικογενειακή βία, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το bullying, τα αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, τις φυσικές καταστροφές.

Τι είναι η κρίση πανικού;

Οι κρίσεις πανικού ξεκινούν ξαφνικά, συχνά χωρίς προειδοποίηση, και προκαλούν έντονο φόβο. Οι κρίσεις διαρκούν 10-20 λεπτά αλλά σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να διαρκούν μέχρι μία ώρα. Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Οι άνθρωποι που παθαίνουν συχνά κρίσεις πανικού έχουν "διαταραχή πανικού".

Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν δύσπνοια, ταχυπαλμία, αίσθηση ότι κάποιος πεθαίνει, πόνο ή σφίξιμο στο στήθος.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να παθαίνουν κρίσεις πανικού πριν από μια σημαντική απόφαση. Βέβαια, οι άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν και κάποια άλλη διαταραχή άγχους.

Ποια είναι η σύνδεση ανάμεσα στις κρίσεις πανικού και στα ψυχικά τραύματα;

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει κάποιο τραύμα έχουν μεγάλες πιθανότητες να έχουν κάποια διαταραχή άγχους ή κρίσεις πανικού. Τα συμπτώματα άγχους μπορεί επίσης να εκδηλώνονται ως αποφυγή από τις κοινωνικές καταστάσεις που έχουν σχέση με το τραύμα.

Όταν ένα παιδί μεγαλώνει σε ένα απρόβλεπτο, ασταθές και χαοτικό περιβάλλον αυτό συνήθως προκαλεί κάποιο τραύμα. Η επίδραση του χαοτικού και ασταθούς περιβάλλοντος μπορεί να έχει βαθιές, δια βίου επιπτώσεις. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί μεγαλώνει με κακοποιητικούς ή ασταθείς γονείς μπορεί να είναι σε εγρήγορση για τη διάθεση των γονιών για να προστατεύει τον εαυτό του από τα πιθανά ξεσπάσματα. Όταν το παιδί μεγαλώνει μπορεί να παρακολουθεί συνεχώς το περιβάλλον γύρω του και να αναλύει τις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων.

Ποια είναι τα κοινά συμπτώματα των ψυχικών τραυμάτων και των κρίσεων πανικού;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πολλά από τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι κοινά και για τα ψυχικά τραύματα. Κοινά συμπτώματα είναι η εφίδρωση, το τρέμουλο, δυσκολία στην αναπνοή.

Καλό είναι να μπορέσετε να αναγνωρίσετε αν οι επώδυνες, τραυματικές εμπειρίες προκαλούν κρίσεις πανικού. Για παράδειγμα, αν έχετε βιώσει μια τραυματική εμπειρία και μετά ξεκίνησαν οι κρίσεις πανικού, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα, οι κρίσεις πανικού να είναι αποτέλεσμα του τραύματος.

Ένας άλλος τρόπος για να καταλάβετε αν οι κρίσεις πανικού είναι αποτέλεσμα ενός ψυχικού τραύματος είναι να αναγνωρίσετε την πηγή του άγχους σας. Αν το στρες προκύπτει από τα γεγονότα του παρελθόντος, τότε σίγουρα οι κρίσεις πανικού έχουν σχέση με κάποιο ψυχικό τραύμα. Επίσης, αν οι κρίσεις πανικού προκύπτουν μετά από διεισδυτικές αναμνήσεις, σκέψεις, αναδρομές ενός τραυματικού γεγονότος σίγουρα έχουν σχέση με το τραύμα.

Ανεπίλυτα ψυχικά τραύματα

Τα ανεπίλυτα τραύματα φυσικά και προκαλούν άγχος και πολλές άλλες αρνητικές επιδράσεις στην συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία.

Όταν ένα ψυχικό τραύμα παραμένει ανεπίλυτο μπορεί να προκαλεί υπερβολική αντίδραση σε όλα όσα υπενθυμίζουν αυτό το τραύμα. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί έχει μεγαλώσει με κακοποιητικούς γονείς ή συναισθηματικά απόμακρους γονείς, τότε σίγουρα θα νιώθει εγκατάλειψη όταν στην ενήλικη ζωή ο σύζυγος αργεί να γυρίσει σπίτι ή δεν θέλει να μιλήσει. Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι εμπόδιο για την διατήρηση των σχέσεων.

Ποιες είναι οι αιτίες των ανεπίλυτων τραυμάτων στους ενήλικες;

Τα ανεπίλυτα τραύματα στους ενήλικες μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών γεγονότων, όπως το πένθος, τα αυτοκινητιστικά ατυχήματα, η σωματική, σεξουαλική και λεκτική βία. Στην πραγματικότητα, αυτές οι καταστάσεις μπορεί να μην έχουν συμβεί στο ίδιο το άτομο. Μερικές φορές, απλά και μόνο όταν ένα άτομο είναι μάρτυρας ενός γεγονότος μπορεί να είναι τραυματικό.

Τα ανεπίλυτα τραύματα έχουν άμεση επίδραση στις σχέσεις. Στην πραγματικότητα, τα ανεπίλυτα τραύματα συχνά οδηγούν σε προβλήματα επικοινωνίας και δυσαρέσκεια που μπορεί να επιβαρύνουν κάθε σχέση.

Πολλοί ενήλικες δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν ανεπίλυτα τραύματα και μένουν έκπληκτοι όταν τα ανακαλύπτουν στην ψυχοθεραπεία. Όποια και αν είναι η αιτία του τραύματος, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία των τραυματικών εμπειριών.

Ποια είναι τα συμπτώματα των ανεπίλυτων τραυμάτων;

Οι άνθρωποι με ανεπίλυτα τραύματα συνήθως υποφέρουν στη σιωπή. Πολλά συμπτώματα των ανεπίλυτων τραυμάτων είναι αόρατα. Ωστόσο, κάποια σημάδια των ανεπίλυτων τραυμάτων περιλαμβάνουν:

• Την αποφυγή ή το φόβο για τα συναισθήματα, τα αντικείμενα, τους ανθρώπους ή τις τοποθεσίες που έχουν σχέση με την τραυματική εμπειρία
• Κρίσεις πανικού και άγχους σε καταστάσεις της καθημερινότητας
• Αλλαγές στον ύπνο
• Χρόνια κατάθλιψη
• Αποσύνδεση από καταστάσεις και συζητήσεις
• Συναισθήματα ντροπής, ανεπάρκειας
• Συναισθήματα αποσύνδεσης, απομόνωσης και μοναξιάς
• Αναδρομές, εφιάλτες και αναμνήσεις για την τραυματική εμπειρία
• Υπερεγρήγορση
• Αυτοτραυματισμούς
• Αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες
• Κατάχρηση ουσιών ή διατροφικές διαταραχές σε μια προσπάθεια να κατευνάσει κάποιος τα αρνητικά συναισθήματα
• Ανεξέλεγκτος θυμός

Θεραπεία για τα ψυχικά τραύματα

Είναι πολλοί οι άνθρωποι που ξεκινούν ψυχοθεραπεία επειδή θέλουν να αντιμετωπίσουν τα ανεπίλυτα τραύματα και να βελτιώσουν τις σχέσεις τους. Οι στενές σχέσεις μπορεί να αντιμετωπίζουν πολλά θέματα όταν υπάρχει κάποιο τραύμα. Φυσικά, η βελτίωση στις σχέσεις απαιτεί χρόνο και δεν θα συμβεί κάτι αμέσως.

Η ψυχοθεραπεία παρέχει ασφαλές περιβάλλον ώστε να μιλήσει κάποιος ανοιχτά για τα τραύματά του. Πριν ένας άνθρωπος αρχίζει να μοιράζεται λεπτομέρειες για τις επώδυνες λεπτομέρειες μιας τραυματικής εμπειρίας, είναι σημαντικό να νιώθει ασφάλεια. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο ένα άτομο να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή τους και την αίσθηση του ελέγχου.

Το ταξίδι της επούλωσης είναι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο. Αυτό που βοηθά έναν άνθρωπο μπορεί να μην έχει κανένα αποτέλεσμα σε έναν άλλο. Φυσικά, ο κάθε άνθρωπος θα μιλήσει όποια στιγμή θέλει για τα τραύματά του.