Συνήθειες που ρουφούν όλη σας την ενέργεια

Συνήθειες που ρουφούν όλη σας την ενέργεια

Νιώθετε ότι η ενέργεια σας είναι χαμηλή αλλά δεν ξέρετε ποια είναι η αιτία πίσω από αυτό; Εύχεστε να μπορούσατε να έχετε ενέργεια να κάνετε περισσότερα πράγματα, αλλά πάντα νιώθετε εξαντλημένοι και δεν έχετε το κουράγιο να κάνετε τίποτα και απλά κάθεστε στον καναπέ σας και ελέγχετε το κινητό σας.

Η ενέργεια μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας. Όλοι μας έχουμε χρόνο αλλά αν δεν έχουμε ενέργεια τότε δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα ακόμη και αν το θέλουμε πολύ.

Υπάρχουν κάποιες συνήθειες στην καθημερινότητα που ρουφούν την ενέργεια σας.

1. Δεν κοιμάστε καλά

Κάθε μέρα έχουμε 24 ώρες για να κάνουμε όσα θέλουμε. Φυσικά, για να γίνει αυτό πρέπει να έχουμε ενέργεια. Η ενέργεια είναι σαν μια ανθρώπινη μπαταρία. Ο ύπνος μας αναζωογονεί και γεμίζει τις μπαταρίες μας με ενέργεια.

Βέβαια, για να μας ξεκουράζει ο ύπνος πρέπει να κοιμόμαστε 7-8 ώρες το βράδυ. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μένουν χωρίς ύπνο 2-3 ημέρες ή δεν κοιμούνται καθόλου το βράδυ. Αλλά αυτό καταστρέφει την λειτουργία του οργανισμού.

Ο ύπνος σας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα καθώς είναι αναγκαίος ώστε το σώμα και το μυαλό να ξεκουραστούν, να αναζωογονηθούν, να σκεφτούν καθαρά, να συγκεντρωθούν και να επεξεργαστούν τα συναισθήματα.

2. Έλλειψη ρουτίνας ύπνου

Μια κακή ρουτίνα ύπνου επηρεάζει τα επίπεδα της ενέργειας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Αν δεν έχετε μια ρουτίνα τότε είναι πολύ πιθανό να νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια.

Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας καλό είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που θα σας χαλαρώνει ώστε ο ύπνος να έρχεται φυσικά.

3. Ελέγχετε συνέχεια τα social media

Όπως συμβαίνει και με το junk food που είναι κακό για το σώμα, έτσι και οι άσχημες σκέψεις είναι κακές για το μυαλό.

Το περιεχόμενο που παρακολουθούμε όλοι στα social media είναι κακό για το μυαλό μας καθώς μας δημιουργεί άσχημες σκέψεις και νιώθουμε το κεφάλι μας βαρύ χωρίς να ξέρουμε το γιατί.

Τα social media ρουφούν την ενέργεια μας ακόμη και αν δεν το καταλαβαίνουμε. Ο εγκέφαλος μας επεξεργάζεται όλες τις πληροφορίες που λαμβάνει στη διάρκεια της ημέρας, κάθε σχόλιο, κάθε ανάρτηση.

Όλες αυτές οι πληροφορίες εξουθενώνουν το μυαλό μας. Και η ψυχική κόπωση είναι εξίσου σημαντική με την σωματική κόπωση.

Αν κάθε 5 λεπτά ελέγχετε τα social media, τότε σπαταλάτε την ενέργεια σας.

Δοκιμάστε να μείνετε μακριά από τα social media μόνο για μια ημέρα και θα δείτε άμεσα τη διαφορά στα επίπεδα της ενέργειάς σας.

4. Δεν κινείστε και δεν κάνετε άσκηση

Αν δεν κινείστε και δεν κάνετε καθόλου άσκηση μέσα στην ημέρα, τότε σίγουρα θα νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια. Η άσκηση τονώνει τη διάθεση.

Αν νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια δοκιμάστε να κάνετε διατάσεις για 10 λεπτά. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα και θα επιστρέψει η ενέργεια σας.

5. Δεν έχετε μια ρουτίνα στην καθημερινότητα σας

Αν δεν έχετε μια ρουτίνα και μια δομή στην καθημερινότητά σας τότε ξοδεύετε το χρόνο σας άσκοπα και αυτό μειώνει την ενέργεια σας.

Όταν δεν έχετε ελπίδα και κατεύθυνση στη ζωή σας, αυτό ρουφά την ενέργεια σας.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ξοδεύετε το χρόνο σας εποικοδομητικά. Να έχετε μια ρουτίνα για το πρωί και το βράδυ ώστε να νιώθετε περισσότερη ενέργεια.

6. Multitasking

Όταν συνεχώς μετατοπίζετε την προσοχή σας από το ένα πράγμα στο άλλο, αυτό ρουφά την ενέργειά σας. Σίγουρα στις μέρες μας το multitasking είναι μια σημαντική δεξιότητα, αλλά δεν είμαστε σχεδιασμένοι για να λειτουργούμε έτσι.

Όταν έχετε να κάνετε πολλά πράγματα και πηγαίνετε από το ένα στο άλλο, καταλήγετε να μην έχετε ολοκληρώσει τίποτα και στο τέλος να μην έχετε καθόλου ενέργεια. Η απόδοση σας μειώνεται, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και νιώθετε πιο εξουθενωμένοι από ποτέ.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ασχολείστε με μια εργασία την φορά, χωρίς να βιάζεστε και έτσι θα νιώθετε πιο ήρεμοι. Έτσι, θα κάνετε την δουλειά σας πιο γρήγορα και θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα και να νιώθετε καλύτερα.

7. Τα παράπονα ρουφούν όλη σας την ενέργεια

Τα παράπονα είναι άλλη μια αιτία που σας ρουφά όλη σας την ενέργεια. Αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι. Μην παραπονιέστε για τους άλλους ανθρώπους, δεν μπορείτε να τους αλλάξετε.

Μην παραπονιέστε για το πως είναι τα πράγματα. Αν μπορείτε να τα αλλάξετε, κάντε το. Αν όχι, σταματήστε τα παράπονα.

Μην  αφήνετε τα μικροπράγματα να σας ρίχνουν ψυχολογικά.

8. Έχετε γύρω σας αρνητικούς ανθρώπους

Τα πάντα γύρω μας είναι ενέργεια. Αν έχετε γύρω σας αρνητικούς ανθρώπους, ανθρώπους που συνεχώς κάνουν κριτική, παραπονιούνται, σχολιάζουν και μιλούν για τις δυσκολίες της ζωής τους τότε ρουφούν όλη σας την ενέργεια.

Παρατηρήστε πως νιώθετε όταν είστε κοντά στους ανθρώπους.

Ποιοι σας κάνουν να νιώθετε καλά; Ποιοι σας κάνουν να γελάτε; Ποιοι σας προκαλούν πανικό; Ποιοι σας κάνουν να νιώθετε ένταση;

Κρατήστε αποστάσεις από τους ανθρώπους που ρουφούν όλη σας την ενέργεια ακόμη και αν είναι μέλη της οικογένειάς σας, φίλοι, συνεργάτες.

9. Δουλεύετε υπερβολικά

Πολλοί άνθρωποι δουλεύουν ατελείωτες ώρες. Νιώθουν ότι κάθε λεπτό της ημέρας πρέπει να το εκμεταλλεύονται και να μην το σπαταλούν. Νιώθουν πως ότι άλλο και αν κάνουν είναι άχρηστο.

Νιώθουν ότι είναι καλό να δουλεύουν συνέχεια. Αλλά αυτή δεν είναι η σωστή νοοτροπία.

Πάντα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία. Δουλεύουμε τις ώρες που πρέπει. Έχουμε συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για τη δουλειά. Δεν αφήνουμε τη δουλειά να μας παρασύρει και να παραμελούμε το χρόνο που έχουμε για να ξεκουραστούμε, να δούμε την οικογένειά μας και να ζήσουμε.

Η δουλειά σας δεν είναι η ζωή σας. Να το θυμάστε αυτό.

Η δουλειά σας είναι μόνο ένα κομμάτι της ζωής σας και για να είναι ένα όμορφο κομμάτι της ζωής σας, πρέπει να την απολαμβάνετε.

Όταν δουλεύετε πολλές ώρες τότε η δουλειά δεν θα σας φέρνει χαρά. Θα σας φέρνει μόνο κούραση , θα επηρεάζει την απόδοση σας και θα σας οδηγήσει στο burnout.

Για αυτό πρέπει πάντα να υπάρχει μια ισορροπία ανάμεσα στην επαγγελματική και στην προσωπική ζωή.

10. Θέλετε να ευχαριστείτε τους άλλους

Όταν θέλετε συνεχώς να ευχαριστείτε τους άλλους αυτό σας ρουφά όλη σας την ενέργεια. Δεν έχετε χρόνο για να κάνετε αυτά που πραγματικά επιθυμείτε.

Όταν θέλετε συνεχώς οι άλλοι να έχουν καλή εικόνα για εσάς τότε δεν έχετε ενέργεια για τον εαυτό σας.

Όσο λιγότερο νοιάζεστε για την γνώμη των άλλων για εσάς τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε για να κάνετε ουσιαστικά πράγματα.

Αν εσείς ξέρετε ποιοι είστε, τότε η άποψη των άλλων δεν έχει καμία σημασία.

11. Δεν τρώτε σωστά

Οι τροφές που επιλέγουμε να καταναλώνουμε επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειάς μας. Το junk food μειώνει τα επίπεδα της ενέργειας.

Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε υγιεινά, να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά και να μαγειρεύετε στο σπίτι.

12. Σχολιασμοί και δράματα

Είναι σημαντικό να προστατεύετε τον εαυτό σας από σχολιασμούς και δράματα.

Θέστε ξεκάθαρα όρια, κρατήστε μακριά ανθρώπους που συνεχώς σχολιάζουν.  Αξίζετε να έχετε ηρεμία και γαλήνη στην καθημερινότητα.