Τι δεν πρέπει να λέμε σε άτομα με κατάθλιψη;

Τι δεν πρέπει να λέμε σε άτομα με κατάθλιψη

Στις μέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με την κλινική κατάθλιψη. Βέβαια, όταν κάποιος δεν έχει αντιμετωπίσει ποτέ κάποια ψυχική νόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσει απόλυτα τι είναι η κατάθλιψη. Αντί όμως να δίνετε συμβουλές σε ένα άτομο με κατάθλιψη, καλό είναι να πάρετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε το βάθος της απελπισίας που νιώθει αυτό το άτομο και τις επιδράσεις που μπορεί να έχουν τα λόγια σας. Οι λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη. Πως πρέπει να φερόμαστε και τι δεν πρέπει να λέμε σε άτομα με κατάθλιψη;

1. "Χαμογέλα"

Όταν χρησιμοποιείτε μια φράση σαν αυτή, εξισώνετε μια στιγμιαία αντίδραση με μια ύπουλη ασθένεια. Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη είναι κάτι πολύ διαφορετικό από το να έχει μία κακή μέρα στη δουλειά. Όλοι μας μπορούμε να ξεπεράσουμε μια κακή μέρα. Όμως, ένα άτομο με κατάθλιψη βιώνει το αδιέξοδο και τη μαυρίλα συνεχώς, και χρειάζεται θεραπεία για εβδομάδες ή μήνες πριν αισθανθεί ξανά καλά. Για αυτό μην υποτιμάτε μια σοβαρή ασθένεια. Αντιθέτως, ακούστε τα συναισθήματά του και μπορείτε να πείτε, "Γνωρίζω ότι ίσως χρειαστεί χρόνο για να νιώσεις καλύτερα, αλλά υπάρχει ελπίδα, μπορείς να βγεις από τα αδιέξοδο με την κατάλληλη βοήθεια".

2. "Θα περάσει και αυτό"

Ίσως αυτό να είναι αλήθεια στις περισσότερες περιπτώσεις. Αλλά όταν ένας άνθρωπος έχει κατάθλιψη, σίγουρα δεν αισθάνεται ότι αυτό που νιώθει θα περάσει. Όταν ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, δεν μπορεί να δει το φως στο τέλος του τούνελ, νιώθει σε αδιέξοδο και πως αυτή η κατάσταση θα κρατήσει για πάντα. Η κατάθλιψη μοιάζει αμείλικτη και ατελείωτη. Όταν κάποιος προσπαθεί κάθε μέρα για να νιώσει καλύτερα και τελικά αυτό δεν συμβαίνει, η ανακούφιση δεν έρχεται ποτέ, τότε χάνει την ελπίδα του. Όταν λοιπόν λέτε σε κάποιον ότι η θλίψη θα περάσει, μειώνετε την απελπισία και την αβοηθητότητα που νιώθει. Ελαχιστοποιείτε τα δεινά του. Αντιθέτως, αφήστε τον να γνωρίζει ότι ανεξάρτητα με το πόσο θα υποφέρει, θα είστε εκεί για αυτόν. Αυτό έχει τεράστια σημασία γιατί το άτομο δεν θα νιώθει μόνο του.

3. "Για ποιο λόγο έχεις κατάθλιψη;"

Ένα άτομο μπορεί να έχει μια εξαιρετική δουλειά, ένα όμορφο σπίτι, μια όμορφη οικογένεια και πολλούς φίλους. Αλλά η κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις. Ο κάθε άνθρωπος είναι ευάλωτος στην κλινική κατάθλιψη. Επειδή απλά τα πράγματα φαίνονται υπέροχα στην επιφάνεια, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα είναι έτσι. Ανοίξτε το μυαλό σας και σκεφτείτε την πιθανότητα ότι τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο ρόδινα μέσα του όσο φαίνονται, και πως μπορεί να έχει περάσει καταστάσεις που δεν γνωρίζετε.

4. "Είσαι τόσο δραματικός."

Στην πραγματικότητα, η συμπεριφορά ενός ατόμου με κατάθλιψη μπορεί να μην αποκαλύπτει την έκταση του πόνου που αισθάνεται. Δεν υπάρχουν κανόνες για το πως ένα άτομο πρέπει να συμπεριφέρεται όταν το κατακλύζει η λύπη. Αντί να κρίνετε τη συμπεριφορά του, κατανοήστε ότι η ψυχική ασθένεια είναι ένας αδίστακτος και τρομερός αντίπαλος. Δείξτε συμπόνια.

5. " Όλα είναι στο μυαλό σου."

Θα μπορούσε κανείς να πει ότι αυτό ισχύει εν μέρει. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια. Και το μυαλό είναι ένα κομμάτι του ανθρώπινου σώματος όπως η καρδιά ή οι πνεύμονες. Μια ασθένεια σε οποιοδήποτε τμήμα του σώματος είναι εξίσου σοβαρή. Ποτέ δεν θα λέγατε σε ένα άτομο με διαβήτη ή καρκίνο να σκεφτεί ότι απλά είναι υγιές. Έτσι, μην κάνετε το λάθος να πείτε κάτι τέτοιο σε ένα άτομο με κατάθλιψη.

6. "Δεν μοιάζεις να έχεις κατάθλιψη."

Η κατάθλιψη επηρεάζει διαφορετικά τους ανθρώπους. Αν και είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι καταθλιπτικοί ασθενείς σταματούν να φροντίζουν τον εαυτό (ιδίως στην σοβαρή κατάθλιψη), είναι εξίσου αλήθεια ότι κάποιοι άνθρωποι μοιάζουν απόλυτα υγιείς. Έτσι λοιπόν κάποιοι μπορεί να είναι λειτουργικοί και να συμπεριφέρονται φαινομενικά με φυσιολογικό τρόπο, φροντίζουν εν μέρει τον εαυτό τους, δουλεύουν και μπορεί να χαμογελούν ή να κάνουν αστεία. Αυτό φυσικά, δεν σημαίνει ότι μέσα τους δεν βιώνουν καταθλιπτικό συναίσθημα.

7. "Ξεκόλλα."

Μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι ένα άτομο μπορεί απλά να επιλέξει να τελειώσει με την κατάθλιψη. Αν μπορούσε να το κάνει, θα το είχε ήδη κάνει. Κανείς δεν θέλει να νιώθει την εξουθενωτική θλίψη που συνοδεύει την κατάθλιψη. Δεν είναι καθόλου ευχάριστο συναίσθημα. Χρειάζεται ψυχοθεραπεία, αντικαταθλιπτικά και χρόνος πριν ένα άτομο αρχίσει να νιώθει ανακούφιση. Αντί λοιπόν να προτείνετε σε ένα άτομο απλά να ξεκολλήσει, πείτε του ότι κατανοείτε ότι δεν έχει αυτή τη δύναμη. Η κατανόηση είναι ένα σπάνιο δώρο για κάποιον που περνά δύσκολα.

8. "Θα μπορούσε να είναι χειρότερα."

Η κατάθλιψη παραμορφώνει την αντίληψη που έχει ένα άτομο για τον κόσμο. Λογικά, γνωρίζει ότι τα πράγματα θα μπορούσε να είναι χειρότερα. Θα μπορούσε να έχει περισσότερα προβλήματα στη ζωή ή στην υγεία του. Όταν επισημαίνετε το γεγονός ότι υπάρχουν άνθρωποι που πεινάνε σε άλλες χώρες, αυτό δεν ανακουφίζει τον πόνο που νιώθει το άτομο από την κατάθλιψη. Όταν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, ακόμη και να γνωρίζει ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι χειρότερα, αυτό δεν ανακουφίζει ούτε στο ελάχιστο τον ψυχικό πόνο που νιώθει. Όταν ένας άνθρωπος πάσχει από κατάθλιψη το μυαλό είναι γεμάτο με μαύρες σκέψεις, με μοναξιά, ότι κανείς δεν το καταλαβαίνει και με ένα αφόρητο ψυχικό βάρος. Πολύ συχνά η κατάθλιψη συνοδεύεται επίσης και από ψυχοσωματικά συμπτώματα, κάνοντας τον άνθρωπο να φοβάται ότι είναι και σωματικά άρρωστος. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι τον ακούτε καταρχήν και ότι λαμβάνετε σοβαρά υπόψη σας τον πόνο του και τις ανησυχίες του.

9. "Μην είσαι εγωιστής."

Πολλές φορές οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να μοιάζουν ότι θέλουν την προσοχή των άλλων. Η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη μπορεί να κατακλύζει τις σκέψεις και τις πράξεις ενός ατόμου. Όταν κάποιος νιώθει αβοήθητος και απελπισμένος, είναι δύσκολο να δει πέρα από τον πόνο του. Αυτό όμως δεν τον κάνει εγωιστή. Μπορεί να κάνει πράγματα που πληγώνουν τους άλλους. Όταν όμως τον αποκαλείτε εγωιστή, του δημιουργείτε ενοχές και ντροπή που συνοδεύουν τα συναισθήματα της απομόνωσης. Αντιθέτως, πείτε του ότι κατανοείτε πως φροντίζει τον εαυτό του. Προσφερθείτε να βοηθήσετε με την φροντίδα των παιδιών ή με τα ψώνια, Βοηθήστε τον να κάνει κάτι ουσιαστικό για τον εαυτό του, όπως ένα μασάζ ή ψυχοθεραπεία.

10. "Νομίζεις ότι είσαι άσχημα εσύ;"

Μην υποτιμάτε τον πόνο που βιώνει ένα άτομο, υποδεικνύοντας ότι εσείς είστε σε χειρότερη θέση. Πιθανόν δεν μπορείτε καν να κατανοήσετε τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό ενός ανθρώπου με κατάθλιψη. Όταν τονίζετε ότι εσείς είστε σε δυσκολότερη κατάσταση, απαξιώνετε εντελώς τη σοβαρότητα της κατάστασής του. Αντιθέτως, μπορείτε να του πείτε ότι δεν μπορείτε να φανταστείτε τι περνάει, πράγμα το οποίο στην πραγματικότητα είναι αλήθεια. Αρκεί να είστε εκεί και να το ακούτε. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη δεν περιμένουν από εσάς να λύσετε τα προβλήματά τους. Απλά θέλουν ανθρώπους που θα τους ακούσουν και θα τους κατανοήσουν.

11. "Πρέπει να προσπαθήσεις περισσότερο."

Η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή, και συνήθως οι άνθρωποι με κατάθλιψη ήδη κάνουν το καλύτερο δυνατό που μπορούν. Η κατάθλιψη είναι μία νόσος που ακινητοποιεί ψυχικά τον άνθρωπο. Το να πείτε κάτι τέτοιο υποβαθμίζει πόσο εξουθενωτική μπορεί να είναι η κατάθλιψη και υπονοεί ότι το άτομο είναι τεμπέλης, κάτι που δεν συμβαίνει.