Το “αρκετά καλό” και η ευτυχία

Το "αρκετά καλό" και η ευτυχία

Είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι , δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε το "αρκετά καλό" και αυτό εμποδίζει την ευτυχία μας κάποιες φορές. Αν ρίξετε μια ματιά στο παρελθόν σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δουλεύατε σκληρά για να είστε καλοί σε ότι κάνατε χωρίς να θέτετε ρεαλιστικά όρια ή να δείχνετε ευγένεια στον εαυτό σας. Όμως, όταν κάποιος συνεχώς επιδιώκει την τελειότητα καταλήγει να νιώθει εξουθενωμένος, καταθλιπτικός και ανεπαρκής.

Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την τάση. Χρειάζεται δουλειά και προσπάθεια για να καταφέρει κάποιος να αλλάξει νοοτροπία και να αποδεχτεί ότι είναι αρκετά καλός χωρίς να επικρίνει τον εαυτό του. Οι προσδοκίες και οι στόχοι που θέτουμε πολλές φορές λειτουργούν ως τροχοπέδη όταν δεν είναι ρεαλιστικοί.

Το κυνήγι της ευτυχίας

Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να απαντήσει στην παρακάτω ερώτηση, "Ποιο είναι το κίνητρο πίσω από κάθε πράξη και κάθε απόφαση που παίρνετε; " Αν κάνατε αυτή την ερώτηση στο φιλόσοφο Αριστοτέλη, η απάντηση του θα ήταν μια λέξη: η ευτυχία. Ο Αριστοτέλης πίστευε ότι η κινητήριος δύναμη πίσω από κάθε ανθρώπινη συμπεριφορά είναι η ευτυχία και η ευεξία. Για σκεφτείτε το, επιλέξτε μια πράξη που κάνατε και αναρωτηθείτε γιατί το κάνατε και δείτε που θα καταλήξετε στο τέλος.

Ο Dan Gilbert, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, έχει μελετήσει την ανθρώπινη συμπεριφορά και την λήψη αποφάσεων. Διαπίστωσε ότι προσπαθούμε να παίρνουμε αποφάσεις που οδηγούν σε μεγαλύτερα επίπεδα ευτυχίας, αλλά δυστυχώς είμαστε πραγματικά κακοί σε αυτό. Δεν είμαστε αρκετά καλοί στο να προβλέψουμε τα επίπεδα ευτυχίας μας στο μέλλον και να κατανοήσουμε πως οι αποφάσεις και οι επιλογές μας στο παρόν επηρεάζουν την ευτυχία μας μακροπρόθεσμα.

Για πολλούς από εμάς, η πρόκληση είναι να σκεφτούμε ότι αλλάζοντας τις εξωτερικές μας συνθήκες, είτε αυτό σημαίνει να αγοράσουμε ένα μεγαλύτερο σπίτι, να πάρουμε προαγωγή, να αγοράσουμε καινούργια ρούχα, να πάρουμε ένα καλύτερο κινητό τηλέφωνο, θα μας κάνουν χαρούμενους. Αυτές οι εξωτερικές αλλαγές συνήθως προσφέρουν άμεση ευχαρίστηση και ευτυχία, η οποία υποχωρεί γρήγορα και έτσι χρειάζεται να κάνουμε περισσότερες εξωτερικές αλλαγές. Έτσι, μένουμε κολλημένοι σε ένα φαύλο κύκλο και ψάχνουμε για την επόμενη θετική αλλαγή που θα μας φέρει χαρά, μια διαδικασία που οι ψυχολόγοι έχουν ονομάσει ηδονικό διάδρομο.

Ένα από τα προβλήματα που δημιουργούνται όταν εναποθέτουμε τις ελπίδες και τις προσδοκίες μας σε αυτές τις εξωτερικές αλλαγές είναι ότι τραβούν την προσοχή μας πράγματα που δεν έχουμε αντί να σκεφτούμε τα καλά που ήδη έχουμε. Όταν μένουμε επικεντρωμένοι σε όσα δεν έχουμε, ο εγκέφαλος μας ψάχνει συνεχώς για νέες καλύτερες επιλογές. Το να κάνουμε θετικές αλλαγές δεν είναι κακό, και υπάρχουν στιγμές στις οποίες πρέπει να κάνουμε αλλαγές ,  αλλά όταν η προσοχή μας είναι στραμμένη σε όσα υπάρχουν εκεί έξω, χάνουμε την ευκαιρία να εκτιμήσουμε και να απολαύσουμε όσα έχουμε στην παρούσα στιγμή.

Αν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την ευεξία σας, ένα από τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να μειώνετε την ταχύτητα σε αυτό τον ηδονικό διάδρομο. Δεν υπάρχει ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά με εξάσκηση και αλλαγή νοοτροπίας μπορείτε να εκτιμάτε όσα είναι αρκετά καλά.

Το κυνήγι της τελειότητας

Όταν συνεχώς αποζητάμε την τελειότητα και το καλύτερο, πάντα αξιολογούμε αυτά που έχουμε έναντι σε αυτά που δεν έχουμε, και αυτό δημιουργεί ένα κενό που συνεχώς προσπαθούμε να καλύψουμε. Αλλά αν ψάχνουμε το "αρκετά καλό" έχουμε μια ξεκάθαρη εικόνα για αυτά που χρειαζόμαστε και αυτά που θέλουμε, έτσι είναι πιο εύκολο να μετρήσουμε την εμπειρία μας ενάντια σε όσα κερδίσαμε. Με αυτό τον τρόπο ο εγκέφαλος μας επεξεργάζεται τις εμπειρίες μας από την οπτική της επάρκειας και της αφθονίας και όχι της έλλειψης, και αυτό κάνει όλη τη διαφορά όταν μιλάμε για την υγεία και την ευεξία μας.

Όταν αναπρογραμματίζουμε τον εγκέφαλο μας να βλέπει τις εμπειρίες μας από την οπτική του ότι είναι αρκετά καλές χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Αυτός ο τρόπος σκέψης δεν είναι αυτόματος, αλλά είναι κάτι που με εξάσκηση μπορούμε να βελτιώσουμε. Για να εδραιώσουμε αυτή την αλλαγή νοοτροπίας, είναι βοηθητικό να βρούμε νέους τρόπους να την βάλουμε στη ζωή μας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνουμε αυτό είναι να εξασκηθούμε στο μινιμαλισμό.

Ο μινιμαλισμός είναι μια φιλοσοφία και ένας τρόπος ζωής που μας ενθαρρύνει να βιώνουμε την χαρά μέσα από λιγότερα πράγματα. Ο μινιμαλισμός μας βοηθά να απομακρύνουμε τα περιττά πράγματα από τη ζωή μας και να δώσουμε σημασία σε αυτά που έχουν πραγματική αξία. Όταν έχουμε λιγότερα σημαντικά πράγματα, ο μινιμαλισμός μας βοηθά να νιώθουμε χαρά και ευχαρίστηση από τη ζωή μέσα από τη νοοτροπία της επάρκειας και έτσι μπορούμε σταδιακά να βγούμε από τον ηδονικό διάδρομο.

Ο Σωκράτης ήταν ένας πραγματικός μινιμαλιστής όταν έλεγε ότι η ευτυχία δεν είναι να έχεις πολλά, αλλά η ικανότητα να απολαμβάνεις τα λίγα. Καθώς καθημερινά παίρνετε αποφάσεις για τη ζωή σας, δείτε αν έχετε την τάση να αναζητάτε την ευτυχία από την άλλη πλευρά της απόκτησης περισσότερων ή αν βρίσκετε χαρά στα αρκετά καλά. Σύμφωνα με το Σωκράτη, αν κατανοήσετε ότι το αρκετά καλό είναι ζωτικής σημασίας, τότε μπορείτε να ζήσετε μια ζωή γεμάτη ευτυχία και ευεξία.

Πιστεύουμε ότι τα μικρά σπίτια, ο μινιμαλισμός και η θετική ψυχολογία λειτουργούν καλά μαζί και μας βοηθούν να δημιουργήσουμε μια ουσιαστική σχέση με όσα μας ανήκουν και να χτίσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα και ικανοποίηση.

Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ

Πολλοί άνθρωποι θέτουν μεγάλους στόχους και θέλουν να είναι τέλειοι επειδή πιστεύουν ότι έτσι θα είναι πιο ευτυχισμένοι. Θέλουν να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και να είναι καλοί με όλους. Αυτό είναι όμως μια τραγική ειρωνεία, γιατί θέλουν να τα κάνουν όλα τέλεια και έτσι η εσωτερική τους ηρεμία δεν υπάρχει ,  έτσι χάνουν τον στόχο τους και η ευτυχία και η γαλήνη είναι ανέφικτοι στόχοι.

Για αυτό το λόγο, πρέπει να έχουν λιγότερες προσδοκίες και να είναι ευγνώμονες για όσα κάνουν "αρκετά καλά".