Τροχαίο ατύχημα και EMDR

Τροχαίο ατύχημα και EMDR

Ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να δημιουργήσει πολλά αρνητικά συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι πιάνουν τον εαυτό τους να ζει ξανά το ατύχημα μέσα από αναδρομές, εφιάλτες ή διεισδυτικές σκέψεις. Ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να παρεμβαίνει στην αίσθηση ασφάλειας και ευεξίας, και να επηρεάζει πολλές πτυχές της ζωής ενός ανθρώπου. Κάποιες φορές είναι δύσκολο κάποιος να βρει ξανά τους ρυθμούς του. Φυσικά, υπάρχει η δυνατότητα επούλωσης μετά από ένα τροχαίο ατύχημα και το EMDR είναι μια αποτελεσματική μέθοδος.

Τα τροχαία ατυχήματα είναι δυστυχώς πολύ συχνά, και το συναισθηματικό κόστος που έχουν αρκετά μεγάλο. Τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος μετά από ένα ατύχημα μπορεί να είναι έντονα και να έχει ανάγκη την υποστήριξη και τη φροντίδα.

Γιατί το τραύμα από ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να διαφέρει;

Η οδήγηση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και επικίνδυνα πράγματα που κάνουμε όλοι μας.

Τα τραύματα από τροχαία ατυχήματα μπορεί να είναι μια πρόκληση για πολλούς λόγους:

• Ξαφνικά και απρόβλεπτα: τα τροχαία ατυχήματα συχνά συμβαίνουν χωρίς προειδοποίηση, και δημιουργούν μια αίσθηση αβοηθητότητας. Όταν κάτι συμβαίνει ξαφνικά είναι πιο δύσκολο να το επεξεργαστούμε.
• Απώλεια του ελέγχου: ένα τροχαίο ατύχημα επηρεάζει την αίσθηση του ελέγχου και της ασφάλειας. Αυτή η απώλεια του ελέγχου μπορεί να συμβάλλει στο άγχος και να προκαλεί εγρήγορση καθώς κάποιος προσπαθεί να ανακτήσει την αίσθηση της ασφάλειας.
• Παραβίαση του ασφαλούς χώρου: τα αυτοκίνητά μας συχνά αποτελούν προέκταση του εαυτού μας, ένα ιδιωτικό μέρος στο οποίο νιώθουμε ασφάλεια. Ένα τροχαίο ατύχημα παραβιάζει αυτή την αίσθηση της ασφάλειας, και έτσι είναι δύσκολο να εμπιστευτούμε ξανά το αυτοκίνητό μας ή να νιώσουμε άνετα στο δρόμο.
• Επαναλαμβανόμενη έκθεση: η οδήγηση είναι πλέον απαραίτητο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Αυτή η συνεχής έκθεση σε μια κατάσταση που ενεργοποιεί το τραύμα μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολο να αποφύγετε τις υπενθυμίσεις και να φτάσετε στην επούλωση.
• Ερωτήσεις από ξένους: μετά από ένα τροχαίο ατύχημα, μπορεί να δέχεστε ερωτήσεις από ξένους, από δικηγόρους, ασφαλιστικές εταιρίες ή άλλους οδηγούς. Όταν συνεχώς λέτε την ιστορία μπορεί να νιώθετε ότι κανείς δεν σας πιστεύει, και υποφέρετε μέσα σας.

Ποια είναι τα σημάδια του μετατραυματικού στρες μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Κάποιος με μετατραυματικό στρες μπορεί να βιώνει συμπτώματα από τις παρακάτω τέσσερις κατηγορίες. Τα συμπτώματα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα και να επηρεάζουν αρνητικά την λειτουργικότητα ενός ατόμου.

1. Αναδρομές και διεισδυτικές σκέψεις:

• Τα άτομα μπορεί να έχουν ζωντανές αναδρομές ή διεισδυτικές αναμνήσεις του ατυχήματος, και αυτό κάνει πιο δύσκολη την κατάσταση.

2. Αποφευκτικές συμπεριφορές:

• Αποφεύγουν μέρη, δραστηριότητες ή συζητήσεις που έχουν σχέση με το ατύχημα. Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να βρεθούν ξανά πίσω από το τιμόνι. Κάποιοι αποφεύγουν να οδηγούν πάνω από γέφυρες ή στη βροχή επειδή τους υπενθυμίζει το ατύχημα.

3. Υπερδιέγερση:

• Ανησυχία και άγχος για την οδήγηση, ευερεθιστότητα και δυσκολία στη συγκέντρωση είναι τα σημάδια της υπερδιέγερσης, ένα κοινό σύμπτωμα του μετατραυματικού στρες.

4. Εφιάλτες και προβλήματα στον ύπνο:

• Επίμονοι εφιάλτες για το ατύχημα και δυσκολία στον ύπνο είναι τα σημάδια της ψυχολογικής επίδρασης του τραύματος.

EMDR και μετατραυματικό στρες μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Το EMDR είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που βοηθά στην επεξεργασία των τραυματικών εμπειριών και ανακουφίζει το στρες. Πώς μπορεί να βοηθήσει το EMDR μετά από ένα τροχαίο ατύχημα;

1. Επεξεργασία του τραύματος που προκαλεί ένα τροχαίο ατύχημα

Το EMDR βοηθά να επεξεργαστείτε τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που έχουν σχέση με το τροχαίο ατύχημα. Οι εικόνες, οι ήχοι και οι αισθήσεις που έχουν σχέση με το ατύχημα μπορεί να ελαττωθούν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται το συναισθηματικό φορτίο ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε στην επούλωση σας.

2. Αντιμετώπιση σωματικών αισθήσεων μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Τα τροχαία ατυχήματα συχνά οδηγούν σε τραυματισμούς, που μπορεί να επηρεάζουν το σώμα. Το EMDR βοηθά ώστε να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας με ασφαλές τρόπο, και αυτό ευνοεί την επούλωση. Επίσης, το EMDR μπορεί να είναι ωφέλιμο στο χρόνιο πόνο.

3. Έλεγχος των συναισθημάτων μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Το EMDR είναι ένα εργαλείο ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε τα έντονα συναισθήματα που προκαλεί ένα τροχαίο ατύχημα. Όταν εξερευνάτε τα συναισθήματά σας σε ασφαλές περιβάλλον, μαθαίνετε νέες στρατηγικές για να ηρεμείτε.

4. Ανάκτηση της αίσθηση του ελέγχου μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να κλονίζει την αίσθηση του ελέγχου και της αυτονομίας. Το EMDR σας βοηθά να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου. Μπορείτε πλέον να σταματήσετε να νιώθετε θύμα των περιστάσεων αλλά να γίνετε ένας επιζών που έχει ως σκοπό του την επούλωση.

5. Ενίσχυση της εμπιστοσύνης και της αυτοπεποίθησης μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να υπονομεύει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στους άλλους, όπως επίσης και την αυτοπεποίθηση σας. Με το EMDR μπορείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στους άλλους, και να νιώθετε ασφάλεια.

Ο χρόνος της επούλωσης μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Όπως συμβαίνει με κάθε τραυματικό γεγονός, δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για να ζητήσετε υποστήριξη μετά από ένα τροχαίο ατύχημα. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν έτοιμοι να ζητήσουν βοήθεια αμέσως μετά το ατύχημα, ενώ άλλοι θέλουν περισσότερο χρόνο για να βρουν το ρυθμό τους. Καλό είναι να σέβεστε τους δικούς σας ρυθμούς και να ζητάτε βοήθεια όταν είστε έτοιμοι.

Βέβαια, όσο πιο γρήγορα ζητήσετε βοήθεια τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να εμφανίσετε μετατραυματικό στρες (PTSD). Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το συναισθηματικό σας τραύμα δεν θα επιδεινωθεί, καλό είναι να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Επιστροφή στο τιμόνι μετά από ένα τροχαίο ατύχημα

Η επιστροφή στην οδήγηση μετά από ένα τροχαίο ατύχημα μπορεί να είναι δύσκολη. Η εμπειρία σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι. Η οδήγηση μπορεί να σας μοιάζει τρομακτική, και κάθε δρόμος να σας θυμίζει το τραυματικό γεγονός.

Για πολλούς ανθρώπους, ο φόβος ότι μπορεί να ζήσουν ξανά το ατύχημα ή να αντιμετωπίσουν παρόμοιες καταστάσεις τους παραλύει. Το να οδηγούν σε ένα αυτοκινητόδρομο μπορεί να τους προκαλεί πανικό.

Οι τραυματισμοί στο σώμα μπορεί να επουλωθούν, αλλά οι ψυχολογικές πληγές μπορεί να παραμένουν. Το άγχος, οι αναδρομές και οι εφιάλτες μπορεί να κάνουν πιο δύσκολα τα πράγματα. Στην πραγματικότητα, η οδήγηση μπορεί να είναι ένας τρόπος να ξεπεράσει κάποιος τους φόβους του και αυτό απαιτεί πολύ κουράγιο.